@ rebeka7501 az oldal szép, de megtaláltam azokat a recepteket, amelyek nem felelnek meg az adott szakaszban engedélyezett ételeknek. ezért ajánlom az oldalt, de ellenőriznie kell a recepteket

étrendje

@macekova, de üzletünkben csak tevékenységet folytatnak, de csak négy gabonafélét .
@ rebeka7501 és zsírokat nézek, csak az egyes márkákat tisztítom, könnyebb választásom van annyi joghurt mellett, és így már tudom, hogy a rajóra fogok koncentrálni 🙂))

@ evka444 alacsony zsírtartalmú joghurtokat, sajtokat ettem, viszont olívaolajban (legalább egy kevés olajban) sütöttem, és úgyis ment. Az alkohol tilos a dukanknál - én is eltörtem (fehér és vörös száraz bor, sör - főleg nyáron), és bevált. A diéta során az ember megtanulja olvasni az egyes ételek összetételét (hústartalom, zsír- és szénhidráttartalom, stb.), És csak ezután fogja megtudni, hogy milyen baromságokat űzünk egyeseknél, nem pedig egészséges ételek formájában. 😖

@petronellynka végül is, a gyakorlatban mindent megkapsz, amit ehetsz. de egy kis vétek nem árt, legalábbis a testet nem éri ekkora sokk.

@ rebeka7501
@petronellynka és még mindig azt gondoltam, a szakácskönyvekben is vannak elírások.

@ veronika254 Rajo, a Tesco, szintén a Lidl-ben, szinte minden láncban, és még mindig azt gondoltam, hogy a Zvolen joghurt rózsaszínű, 0,1% zsír és 0% cukor. még jó is. Csak nagy joghurtokat veszek 300 - 400 g-ot, mert legalább 6 aprót meg kellene ennem.

@ rebeka7501 gyakorlat? de tudnom kell, mit tehetek és mit nem. A gyakorlatban nem értem. igen, a könyv elolvasása után már tudom, miről szól a Dukanke, és miért működik úgy, ahogy működik, és az alapelveivel. így most nem nézem meg minden alkalommal, amikor vásárolni megyek. de az ezen az oldalon található receptek teljesen tévesek.
Természetesen egy kis veszteség nem fog ártani. amikor tavaly megtartottam, velem történt, hogy egy kis olívaolajat használtam.vagy csirkehús helyett disznószeletet ettem, mert hibáztam és vettem egy másikat a boltban 🙂
Azt mondom azonban, hogy téveszmék lesznek azon az oldalon, ezért ajánlom a könyv elolvasását, és akkor könnyedén kiválaszthatja, mit tegyen és mit ne.

@ rebeka7501 🙂 de ez nem elírás, hogy miről beszélek 🙂

@ rebeka7501 és egyenként egy nagyot eszel.

@petronellynka átvitt értelemben gondoltam. Én személy szerint nem is lapoztam a könyvet, nekem elég volt az, amit az oldalon találtam, elsősorban a recepteket (az engedélyezett ételek szerint) alakítottam ki magamnak, mert ezt a diétát otthon senki sem követi.

@ veronika254 nekem egy apróság, nagyon szeretem a joghurtokat.

@ nikuska124 Csirkemellet készítettem túróval és 2 tojással. Fu, de sokat ettem belőle 😀
Koklaty den drziš DD? Hány éves voltál?
Látom, neked is megvan a cuccod. Én is. És ezeknek az édes ízeknek a kezelése igazán nagy lesz. És ahogy írod, annak ellenére, hogy a gyermekeim is édeset, csokoládét esznek. Nos, egyelőre elmegyek. Csak kitartok

@ rebeka7501 ved oké. Idéztem a könyvet, és azon az oldalon voltam. Receptek miatt is járok oda. tehát elmondhatom, hogy jelentős különbségek vannak. és mivel a könyvben olvastam, hogy miért van és nem logikus, hogy ilyen receptek meghívásával biztosan nem nevezhető dukán étrendnek
Vannak nők, akik a harmadik fázisban vannak, és a menükben is az a tény, hogy ez, mint egy dukán, még nem múlt el. Jómagam idéztem néhány bébi menüt, majd néhányan azt írták neki, hogy teljesen rosszul eszik. tehát amikor egy ilyen recept olyan katasztrófa

@ rebeka7501 és még egy dolog: nagyon sajnálom, hogy könyv nélkül is lefogytál, és remélem, meg tudod tartani a súlyod.
de én is olyan ember vagyok, hogy nem követek valamit, és nem tudom, miért. főleg abban van a jó könyve. elmagyarázta, miért fehérje, miért korpa. hogyan jutott erre a dukán. Sajnálom, de nem elég, ha valaki azt mondja nekem, hogy egyek fehérjét és fogyjak

Baba 1% gyümölcsjoghurt lehet? 1 fázisban vagyok, de az édes íz rendellenes. És épp ms van. Tehát az édes íz nagyon hangsúlyos.

@ninimini szeretnék minél többet fogyni. És a kezdő súlyom 95kg: -/És te?

@luanla Alapvetően a gyümölcsjoghurtok csak a 3. fázisig kaphatók, de például itt, Jednotában alacsony zsírtartalmú eperjoghurtjuk van, vészhelyzetben pedig hűtőszekrényben van, még mindig jobb, mint valamilyen szabálysértés édességből 😉

@petronellynka Természetesen lesznek olyan csövek abban a fórumban, amelyek még egy év után sem értik, mi a diéta. mit ehetnek és mit nem ehetnek. Az étrend a test kémiai folyamatain, az energia bevitelén és felhasználásán alapul, és hasonló bölcs dolgok, amelyek bennünk történnek. Hiszen csak azt látja, hogy hány elhízott gyerek szaladgál a világon (sajnos Szlovákiában is). Ez nem megfelelő cukor- és zsírbevitel (tészta, pizza, hasábburgonya, sült és zsíros ételek, rengeteg édesség). Végül is az anyagcserét valahogy akadályozni kell, sajnos a zsírok és cukrok tárolásával. Ha ez a diéta nem felel meg nekem, akkor javaslom egy megosztott étrendet (terhesség előtt tartottam).
Még mindig tartom a súlyt (+ - 3 kg), de a második szakaszba kerültem (nyaralni mentünk - sátrak alá, ahová külföldre mehetek, és nem volt spekuláció a hitről), most fokozatosan 2-ről 3 fázis.