Azt mondják, hogy az éhség elfedi a szomjúságot, és két pohár tiszta víz képes hatékonyan elnyomni a sóvárgást. De a kevesebb étkezéshez nem csak folyadékokra kell támaszkodnia. Meglepő módon egyes ételek is segíthetnek Önnek.

ezek

Csokoládé

Jó hír a csokoládé minden kedvelőjének, még ha csak a forró is. A kiváló minőségű forró csokoládé eltompítja az ízlelőbimbókat, ugyanakkor jelet küld az agynak, ami természetesen csökkenti az étvágyat. Ha a csokoládé forró íze zavar, de a gyomrod feneketlennek tűnik, próbálj meg készíteni vele egy csésze kávét. A csokoládé keserűsége megpuhul.

A kávé ésszerű mennyiségben bevált étvágycsökkentőként működik. Koffeint tartalmaz, amely felgyorsítja az anyagcserét és hosszabb ideig fenntartja a jóllakottság érzését. Ezenkívül a kávé növeli az energiaszintet, javítja a hangulatot és felgyorsítja a zsírégetési folyamatot.

Zabpehely

Nem minden típusú zabpehely ugyanazt a szolgáltatást nyújtja a testnek, és örvendetes fogyást biztosít. Az ideális választás különösen az ízesítetlen zabpehely, amelyet friss gyümölcsökkel vagy joghurttal kóstolhat meg. A zabpehely olyan rostokkal van ellátva, amelyek kielégítik Önt és kiküszöbölik az emésztési problémákat.

Zöld tea

Egy csésze zöld tea csak négy kalóriát tartalmaz, ami csökkenti a cukor felszívódásának sebességét és bőségét. A cukrok lassú felszabadulása a vérbe megakadályozza az inzulinszint hirtelen ingadozását, ami jobb zsírégetéshez vezet. Az emésztetlen cukrok mennyisége a székletben növeli annak térfogatát, ami segít megelőzni a kellemetlen székrekedést.

Csípős szósz

Sokan nem tudják, hogy a fűszeres szósz elnyomja az étvágyat. Segít a kilogramm elleni küzdelemben is, így biztosan nem szabad kihagyni a házi kellékeket. Az éles íz arra kényszerít, hogy igyál több vizet, hogy csillapítsd a szájban lévő égő érzést, és a folyadékok, mint tudod, csökkentik az éhségérzetet.

Almák

Az alma fantasztikus kis snack, magas víz- és rosttartalommal. A tökéletes telítettség mellett pektint is találunk bennük - ez az anyag fontos az optimális vércukorszint fenntartásához. Az alma másik vitathatatlan pluszja, hogy egész évben kaphatók, és az ára is nagyon ésszerű.

Avokádó

Akár az avokádót választja kenhető formában, akár egy saláta részeként, annak fogyasztásával számos hasznos anyaggal gazdagítja a testet. A vitaminok és a fontos kémiai elemek mellett az avokádót dicsérik azért is, mert képesek teljes mértékben telíteni és elnyomni az édesség iránti étvágyukat.

Édesburgonya

Az édesburgonya magas keményítőtartalommal, édes ízzel és magasabb tápértékkel rendelkezik, mint a fehér vagy sárga burgonya. Előnyük, hogy nem tartalmaznak telített zsírokat és koleszterint. Nagy mennyiségű ásványi anyagot találunk, például vasat, mangánt, káliumot, kalciumot, foszfort, cinket, magnéziumot, E-vitamint, A-vitamint és C-vitamint. Az édesburgonya különösen gazdag B-vitaminban és rostban, fehérjében és egészségesben is gazdag zsírok.

Diófélék

A diófélék, különösen a mandula, gazdag E-vitaminban, magnéziumban és antioxidánsokban. A mandula szintén kiváló fehérjeforrás. Ha mindig kéznél van egy kis snack, akkor elkerülheti a farkaséhség rohamát - ez az egészséges táplálkozás nagy ellensége. A reszelt dió alkalmas saláták készítésére, de tökéletesen kiegészíti például a reggeli müzlit is.

Lazac

Az egyre népszerűbb lazac nagy mennyiségű fehérjét és omega 3 zsírsavat tartalmaz, amelyek segítenek kordában tartani féktelen étvágyát. A lazac kiváló alternatíva egy könnyű vacsorához, ráadásul a leveles zöldségekkel (például spenót vagy kelkáposzta) kombinálva jelentősen elnyomhatja az édesség ízét. Ha nem szereti a lazacot, kicserélheti tonhalra. A hatás ugyanaz lesz.