A dohányzásról való leszokás döntése, különösen sok éven át tartó szokása után, nagyon nehéz, és ezt magának kell meghoznia, kényszer nélkül, de a család, a barátok vagy a munkahelyi kollégák segítségével és támogatásával is. Az ilyen döntés kéz a kézben életmódváltás is, pl. A kezed elfoglaltsága érdekében nagyobb figyelmet kell fordítanod a fizikai aktivitásra, a sportra, és az étlapot is elegendő ivásmóddal kell beállítanod. Kerülni kell az alkohol vagy a kávé fogyasztását, és a dohányzási területeket széles ívben meg kell kerülni. Készüljön fel arra, hogy teste harcoljon, és megpróbálja a nikotin hatása alá kerülni, ami megvonási tünetekben nyilvánul meg. A dohányzásról való leszokásról szóló döntés teljesítése, függetlenül attól, hogy ez megfelelő adag türelmet, erős akaratot és pozitív gondolkodást igényel-e.

leszokni

Erős függőség

A dohányzás súlyos következményekkel járó szokás. Abban a pillanatban, amikor egy dohányos cigarettát, szivart vagy pipát szív el, megnő a nyomása, felgyorsul a pulzusa és csökken az oxigénszintje. A dohányzás tünetei a tartós köhögés vagy a krónikus hörghurut, néha tüdőgyulladás, rekedtség, torokfájás, rossz lehelet és megsárgult fogak, idő előtti őszülés vagy hajhullás és ráncok. A dohányzás erős függőség, a dohány-nikotin nemcsak fizikai hatásokkal rendelkezik az egész testben, hanem szinte közvetlenül az agyba jut, ahol átmenetileg javítja a hangulatot és elnyomja a szorongást.

Bizonyos szempontból a meggyújtott cigaretta társadalmi szertartása megnyugtató lehet. Amikor abbahagyja a dohányzást, a nikotinszint csökken, ami idegességet és különféle fizikai problémákat okozhat.

Fontos azonban elkezdeni több B- és C-vitamin szedését, amelyek általában kimerültek a dohányosoknál. A "Béčko" fenntartja az idegeket és csökkentheti a szorongást, a "Béčko" antioxidáns, eltávolítja az instabil oxigénmolekulákat, ún. szabad gyökök, amelyek szintén dohányfüstöt képeznek. A C-vitamin aktivitása támogatja az E-vitamint, hozzájárul a szabad gyökök által okozott szív- és artériás betegségek kockázatának csökkentéséhez. Azok, akik abbahagyják a dohányzást, szintén részesülhetnek a pantoténsavból (a B-vitaminok csoportja), amely növeli az antistressz hormonok termelését a mellékvesékben.

Szeretnél egy babát?

A dohányzás nemcsak hátrányosan befolyásolja a tüdő, a szív és az erek egészségét, hanem számos más szövet és szerv, beleértve a reproduktív rendszert is, megfelelő működését veszélyezteti. Ezért, ha dohányzik és gyermeket szeretne, akkor itt az ideje, hogy felhagyjon ezzel a betegséggel. Nagyszerű szolgálatot fog tenni sajátja számára, de a jövőben különösen utódai számára. A dohányosok átlagos születési súlya 250 g, és gyakran idő előtt születnek.

Gyakoribbak, asztmásak és általában magasabb a morbiditásuk, beleértve a viselkedési rendellenességeket is. Az úgynevezett hirtelen csecsemőhalál szindróma légzési leállás miatt. A dohányosok terhességét a méh terhességen kívüli magasabb kockázat és a gyakoribb vetélések jelzik. Ezenkívül a dohányzás csökkenti maga a terhesség valószínűségét, mivel a dohányzás csökkenti a nők termékenységét. Tehát, ha még mindig tervezi a babát és egyidejűleg dohányzik, akkor ajánlatos ezt a szokást felhagyni, ideális esetben egy évvel a terhesség előtt.

Mi történik utána.

Amikor abbahagyja a dohányzást, a vérnyomás és a pulzus értéke mindössze 20 perc múlva csökken, a végtagok vérkeringése javul. 8 óra elteltével a vér oxigénszintje normalizálódik, és ezzel egyidejűleg csökken a szívizominfarktus valószínűsége. 24 óra elteltével a szén-monoxid kiválasztódik a testből, és a tüdő megkezdi a nyálka és egyéb váladék eltávolítását. 48 óra elteltével a testben már nincs nikotin, javul az íz és a szaglás.

72 óra elteltével a hörgők kitágulnak, könnyebben lélegzik, és új energia beáramlását érzi. 2–12 hét elteltével javul az egész test vérkeringése, 3–9 hónap elteltével a légzési problémák, például a köhögés, a légszomj és a zihálás, enyhülnek, az általános tüdőfunkció 5–10 százalékkal javul.