Szeretne tiszta bőrt kapni? Változtassa meg étrendjét.

Mit tesz az egészséges táplálkozás az Ön számára - egy óra, egy nap, egy hét, egy hónap és egy év alatt? Amit a szánkba teszünk, nemcsak testünk állapotát, hanem a bőrünk állapotát is befolyásolja. A gyönyörű, tiszta és ragyogó bőr mindennél jobban javíthatja az általános megjelenést.

bőrt

Az arc bőrét és az egész testet kétféle módon lehet gondozni - kívülről és belülről. Naponta felvihetünk ápoló és hidratáló rétegeket, hámlással tisztíthatjuk a bőrt, szérummal kezelhetjük és csodálatos ránctalanító termékekkel masszírozhatjuk, de ha alábecsüljük a kiegyensúlyozott és egészséges étrend szerepét, soha nem érjük el a álom eredmények.

OLVASSA EL:

A diéta befolyásolhatja az ekcémát, a bőrallergiákat, a pattanásokat, a különböző eredetű ráncokat és kiütéseket - csak szisztematikus, őszinteség és türelemre van szükség.

A bőr táplálkozása egyenlő a test táplálékával és fordítva. Ha jól táplálja testét, biztos lesz abban, hogy a bőre is a legjobb lesz.

Íme néhány tipp, hogyan táplálja és ragyogja bőrét étellel:

Zsírsavak - Az omega 3 és 6 zsírsavak nélkülözhetetlenek a test, az idegrendszer, az anyagcsere megfelelő működéséhez, de a minőségi hajhoz és bőrhöz is. Elsősorban az omega 3 több telítetlen zsírsavra kell összpontosítania, amelyek gyakran hiányoznak az étrendünkből. Ezért kényeztesse magát zsíros tengeri halakkal, dióval, diós vajjal, bármilyen maggal és avokádóval. Ne aggódjon a zsírok energiaértéke miatt - kiegyensúlyozzák azt az egészségre és a bőrre gyakorolt ​​pozitív hatással.

Fehérjék - A fehérjék testünk összes szövetének építőkövei, beleértve a bőrt is. Annak érdekében, hogy a bőr jól gyógyuljon és regenerálódjon, építőanyagát táplálékkal kell ellátni. Egyél sovány húst, halat, egész tojást, tejtermékeket és hüvelyeseket. Nem csak az izmokat, hanem a bőrt is táplálja.
Vitaminok - Ne féljen attól, hogy étrendjében hiányzik a vitaminok - feltéve, ha elegendő zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt. Ha attól tart, hogy nem látja el szervezetével a szükséges mennyiségű vitamint, ne féljen multivitamin tablettákat kapni. A bőrnek különösen C, B és E vitaminra van szüksége!

Ásványok - az ásványi anyagokkal olyan, mint a vitaminokkal - a mi körülményeink között szinte senki sem szenved hiányában. A bőr szereti az ásványi anyagokat, ezért olyan ételeket fogyasszon, amelyek szelénben, cinkben, kalciumban, magnéziumban vagy vasban gazdagok. Megtalálhatja őket húsban, zöldségben, gyümölcsben, tojásban és tejtermékekben. Multimineralis kiegészítőket is forgalmaznak, de mint a vitaminok esetében, ha változatos étrendet is tart, akkor nincs szüksége rájuk. Ha ki akarod próbálni őket, ne aggódj, biztosan nem fognak bántani.

Víz - a víz az élet és a hidratált bőr alapja. Igyon tiszta vizet, ásványvizet és gyenge teákat; ehelyett felejtsen el alkoholt, koffeint és cukros italokat. Ne feledje, hogy nemcsak a testének kell inni, hanem a bőrének is. A kiszáradt bőrt könnyen felismerheti, ha kiszárítja és felesleges ráncokat hoz létre rajta. - és ezt nem akarjuk.