Tudják, mondják, csak egy egészségünk van. Mindig tehet valamit magáért és testéért. Később nagyon hasznos lehet számodra. Ha szép vonalat szeretnél, de problémád van az édesrel, van rá megoldás is. Ez a tíz egészséges életmód játékosan segít ebben, és nem kell drasztikus étrendet követnie.

1. Rendszeres ivási rendszer

Víz nélkül nem lehetséges. Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki a napból, teljes mértékben koncentrálnia kell, és ezt a megfelelő mennyiségű folyadéknak köszönhetően el fogja érni. Ellenkező esetben kiszáradhat, és nagyon nehéz fejfájással ellátni feladatait. Naponta 1,5 - 2 liter folyadékot kell bevennünk. Ne vegyen ennek a mennyiségnek a részeként kávét vagy energiaitalt. A nagy mennyiségű koffein nem tesz jót a szívének.

2. Ne egyél túl gyakori édességeket

A huncut nyelvvel való élet kihívást jelenthet. Nem is tudod, hogyan, és hirtelen van egy másik üres csokoládécsomag melletted. Fontos szerepet játszik azonban a fogyásban. A túlzott cukorbevitel végső soron a testsúlyában jelenik meg. Természetesen néha a testnek szüksége van a szükséges adag energiára, és akkor jobb, ha valami fehérje után nyúl.

Az egyik lehetőség a Natural Balance Wellness ™ by Oriflame bárok, amelyet az Oriflame márka wellness portfóliójában talál. Összetételükben egyedülállóak, és a reggeli közben felhasználhatók egy adag gyümölcs mellett, desszertként délutáni kávé mellett, vagy egy kemény edzés után jutalomként szolgálnak. A tested mindent megkap, amire szüksége van, és a nyelved boldog lesz.

megszerezni

3. Vitaminok és fehérjék bevitele

Ha fogyni és szép vonalat szeretne tartani, akkor a testét is meg kell védenie. Ezért fontos az immunitás, amelyet a vitaminok rendszeres szedésével kap. De ne felejtsd el a megfelelő mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot.

Kiegyensúlyozott jövedelmükkel ki fogod építeni az étkezés módját, amelynek köszönhetően többé nem kell küzdened a hűtőszekrény esti evésével. Összetételüknek köszönhetően a Nature Balance Wellness ™ by Oriflame rudak megfelelő választás. 1 rúd tartalmaz 2,1 g zsírt, 10,5 g fehérjét, 4,5 g cukrot, 5,6 g rostot és 4 fajta természetes bogyót (áfonya, szeder, málna és feketeribizli), amelynek antioxidáns hatása is van.

4. Kerülje a gyümölcsöket és zöldségeket

Feltétlenül vegye be étrendjének ezeket a részeit az étrendbe. Ezenkívül egy tányér ebéddel vagy vacsorával is színesebb lenne. A gyümölcs- és zöldségbevitel növelése a testének is örömet okozna. Tartalmazzák a szervezetünk számára szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat. Ezen felül édes epret használhat például a tejcsokoládé ízének elűzésére. Egészségesebb módszer a szükséges cukrok bevitelére, és nem kell megbánást szenvednie. Ne felejtsd el a zöldségeket sem. Ez gyakran méregtelenítő hatással van a szervezetre, és ezáltal megszabadul a káros méreganyagoktól.

5. Étkezés egész nap

Reggeli. Ebéd. Vacsora. Legalább három étkezés naponta. Nem árt ugyanúgy tizedet, ólmot vezetni hozzájuk. Az emberek a fogyás érdekében gyakran korlátozzák az étkezés mennyiségét. Ez azonban tévedés, és nagymértékben károsíthatja immunitásukat.

"Evéssel fogyunk. Ha soványak akarunk maradni, vagy csökkenteni akarjuk a testsúlyunkat, ennünk kell és elegendő táplálékot kell kapnunk. Itt elkövetjük azt a hibát, hogy az ideális görbék elérése érdekében a táplálékfelvételt minimálisra csökkentjük. Fogyni fogunk a minőségi táplálkozás, az ásványi anyagok és a vitaminok miatt. Ennek eredménye, hogy ha a kívánt súlyt is csökkentjük, testünk nem kapja meg a szükséges táplálékot. A test egy idő után kéri a hiányzó energiát, éhesek vagyunk, fáradtnak, kimerültnek érezzük magunkat, vagy a hiány az immunitás csökkenésében mutatkozhat meg. Kiegészítjük a hiányzó energiát a gyors kalóriák segítségével, és fokozatosan visszatérünk a régi súlyhoz és étkezési módhoz "- magyarázta Zuzana Líšková, táplálkozási tanácsadó.

6. Korlátozza a zsíros ételeket

Népszerű csemege a sült rögök és a sült krumpli friss sült krumplival. Valamint vasárnapi vágások vagy egy csomag chips a filmmaratonon. Néha nem árt egy kicsit belemerülni, csak vigyázzon, milyen gyakran engedi meg magának ezt a bűnt. Eltekintve attól, hogy ez tükröződhet a testsúlyán, emésztésére sem alkalmas.

Ne terhelje testét zsíros ételekkel. Ehelyett próbáljon meg több olívaolajat használni, természetes módon készítsen húst ebédre vagy vacsorára, és ha krumplit szeretnél, süsd meg őket a sütőben. Ez is az egyik módja annak, hogy az áhított karcsú vonal felé haladjunk.

7. Koncentráljon az egészséges zsírokra

Bár fogyni szeretne, nem szabad kihagynia a zsírokat az étrendből. Az egészségeseket. Tudta, hogy különösen hasznosak a szív számára? Ha nem tudja, hol keresse őket, mindenképpen nyúljon az avokádóhoz. Talán ismeri a guacamole szót. Ízletes avokádó kenhető, amelyhez apróra vágott hagymát vagy paradicsomot adhat.

Fogyaszthatja reggelire, vacsorára vagy kérésre. Csak az avokádó más zöldségekkel kombinált remek íze miatt térül meg, és a tested is elégedett lesz.

8. Megszabadulni a rossz szokásoktól

Nem rossz, ha néha egy barátommal borozni megyünk és beszélgetünk. Talán hozzáad két vagy három cigarettát, és gyönyörű estéje lesz. De ezek a rossz szokások bizonyosan nem előnyösek a test számára. Amellett, hogy erősen függőséget okoz, akadályozzák az embert az egészséges táplálkozásban és a testmozgásban. A tüdeje eléggé érezheti, hogy mit csinál velük a cigarettafüst, ha például kocogni megy.

A mámorító állapoton és az ebből következő fejfájáson kívül a bor vagy más alkohol nem sokat mutat. De a tartalmi összetételből sem kapja meg a kívánt sort. Ellenkezőleg. Ha forró napokon frissítésre van szüksége, próbáljon ki citromvizet. Új napra rúg, és jobb lesz az emésztéssel.

9. Ügyeljen a fizikai aktivitásra

Ne felejtsük el, hogy különösen jól kell éreznie magát a testében. Nem kell a legsikeresebb szupermodellként méréseket végezni. Légy boldog önmagaddal. A testmozgás ebben segít. Gyakran pszichohigiénéül is szolgál. Különböző gyakorlatok segítenek a sikeres eredmények elérésében. De ne felejtsd el az ételt sem.

Nem szabad egész nap csak speciális diétákkal és egy órás edzésekkel gyötörni. Találd meg benne az egyensúlyt, a harmóniát. Minden intenzív edzés után ne felejtsen el lélegezni, és élvezze az édes jutalmat és egy kis energiát. Akkor is segítséget nyújthat az Oriflame Wellness ™ Natural Balance fehérjetartalma.

10. Szánjon időt a pihenésre

Fontos, hogy találjon időt magára. Talán főleg fizikai tevékenységre fordítja. De néha el kell engednie magát egy pillanatra a kanapén heverészni egy könyvvel a kezében, vagy sétálni a természetben. A jó éjszakai alvás sem kivétel. Az egyiket szó szerint ki kell kapcsolni, ha másnap produktívan akar működni. Hozzon létre egy helyet, amelyet kizárólag a pihenésre tartanak fenn, és próbáljon meg betartani egy rendszeres alvási rendszert. Ez nagyban javítja az életmódot is.