hogyan

Részvény

Azt mondják, hogy a szerelem gyomron megy keresztül. Lehet, hogy ez igaz, de tudjuk, hogy a munka a gyomron is keresztül megy! Hogyan lehetséges? Van egy módja annak, hogy a munka során kiválóan teljesítsen bizonyos ételeket és ételeket a menübe. Mostantól csak olyan ételeket fog csomagolni, amelyek célja a termelékenység növelése a munkához tízkor vagy ebédnél. Az agyad gyorsabb, mozgékonyabb lesz, a teljesítményed pedig hatékonyabb és jobb. Egyszerűen fogalmazva - egyedül a termelékenység lesz.

Édesburgonya-lencse saláta

Az ebéd, amelyet néhány nappal előre elkészíthet praktikus zárókupaként, soha nem fog csalódást okozni. Ezenkívül a lencse és az édesburgonya könnyű és ugyanakkor jóllakott, így nem áll fenn a szörnyű fáradtság veszélye. Készítsen édesburgonya-lencse salátát chilivel és lime öntettel a @sweetpeasandsaffron szerint. Készítsen 2 adagot az összetevőkből.

Öltözködési összetevők:

  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 2 evőkanál fehérborecet
  • 2 teáskanál lime juice
  • negyed teáskanál őrölt chili
  • negyed teáskanál só
  • 2 teáskanál méz
  • 1 extrudált gerezd fokhagyma

Saláta összetevők:

  • 0,5 kg édesburgonya (édesburgonya) kockánként
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 doboz lencse (lecsepegtetve és leöblítve) vagy 250 g főtt friss lencse
  • 1 kis kukoricadoboz (lecsepegtetve és leöblítve)
  • 0,5 teáskanál őrölt chili
  • 1 pirospaprika vékony szeletekre vágva

Az elkészítés módja:

  1. Egyszerűen keverje össze az öntet összes hozzávalóját és hagyja állni.
  2. A sütőt 220 fokra előmelegítjük, és kockára vágott, olívaolajjal és chilivel alaposan összekevert édesburgonyát teszünk. Sütőpapírral ellátott tepsire helyezzük őket.
  3. 10 percig sütjük, majd megforgatjuk az édesburgonyát és további 15 percig sütjük. Szép barnának és puhának kell lenniük.
  4. Elkészítünk 2 zárókupát, aljára teszünk egy kanál öntetet, fél lencsét, fél kukoricát, fél édesburgonyát és fél borsot.
  5. Hűtőszekrényben legfeljebb 4 napig tárolható.

Érdekelni fogja

RECEPT: Csodálatos málna desszert zselatinnal - valami a málna szerelmeseinek!

    64 5
  • 2019.06.28

Recept: Sütetlen vegán meggy desszert kesudióval

    80 5
  • 2019.06.22

Gluténmentes zabpelyhes sütik

Amikor édesszájú lesz a munkahelyén, nyúljon valami házi készítéshez, például a @cottercrunch gluténmentes zabpogácsaihoz. Maguk tartalmazzák a szuperélelmiszereket, amelyek különösen alkalmasak a termelékenység elősegítésére.

Hozzávalók:

  • 250 g gluténmentes zabpehely (használhat klasszikusat is)
  • 125 g gluténmentes liszt (vagy klasszikus sima liszt)
  • 200 g áfonya
  • 170 ml mandulatej
  • 1 tojás
  • 125 g cukor (kókusz vagy nád)
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • csipet só
  • 60 g eper vagy málna
  • 2 evőkanál bármilyen mag (opcionális)

Az elkészítés módja:

  1. Melegítsük a sütőt 180 fokra.
  2. Az összes hozzávalót összekeverjük egy tálban.
  3. A keveréket sütőpapírra tesszük sütőpapírral, legalább 3 cm-re egymástól.
  4. Miután a keveréket a papírra öntötte, finoman nyomja a csésze egyenes oldalára.
  5. Kb. 20 - 25 percig sütjük, ill. amíg a sütemények alja aranysárgára süt. Miután kihúzta, 15 perc múlva tálalja. Fagyaszthatjuk a süteményeket is.

Snack quinoával

A quinoa kiváló összetevő a munkahelyen. Ez egy egészséges és egyszerű alternatíva a tésztához, amely sokáig táplálja Önt anélkül, hogy energiát vesztene. A @littlespicejar receptje egyszerűséget és különösen ízlést nyújt. Hozzávalók 2 záró csészéhez elegendőek, amelyben az egészséges ételeket több napig hűtőszekrényben tarthatja.

Öltözködési összetevők:

  • 125 ml olívaolaj
  • 2 evőkanál méz
  • 2 evőkanál dijoni mustár
  • 2 evőkanál citromlé
  • 1 teáskanál szárított oregánó
  • 3 gerezd krimpelt fokhagyma
  • 1 teáskanál só
  • 0,5 teáskanál őrölt fekete bors

Egyéb hozzávalók:

  • 0,5 doboz csicseriborsó (lecsepegtetve és leöblítve)
  • 0,5 doboz articsóka (leeresztve és leöblítve)
  • 1 pirospaprika sütőben megsütve és felszeletelve
  • 250 g quinoy
  • Kockánként 1 uborka
  • 2 marék fekete kalamata olajbogyó kerekeken
  • 2 marék vöröshagyma finomra
  • 2 marék szárított paradicsom apró darabokban
  • 200 g zúzott feta sajt
  • 2 marék baba spenót
  • 1 marék apróra vágott bazsalikomlevél

Az elkészítés módja:

  1. Keverje össze az öntet hozzávalóit egy tálban. Félretesszük.
  2. A quinoát a csomagoláson található utasítások szerint készítsük el, és a pirospaprikát a sütőben süssük meg. Süssük a paprikát sütőpapíron 180 fokon, amíg el nem kezd feketeedni. De nem teljesen.
  3. Kezdjük azzal, hogy az összetevőket egy pohárba rétegezzük az alábbiak szerint (tegyük az összetevők felét): első öntet, articsóka, paprika, csicseriborsó, uborka, quinoa, olajbogyó, napon szárított paradicsom, feta, hagyma, bazsalikom és spenót.
  4. Tálalás előtt alaposan rázza fel a csészét. Azonban nem úgy van, hogy az öntet nem roncsolja a többi összetevő frissességét.