rá kell állítania a fejét arra, ami számodra kiemelt fontosságú, nem pedig megtiltani néhány tetsző dolgot, csak megtanulni egyszerűen mértékkel, kiegyensúlyozottan 🙂
@katizz tartsa be a kalóriadeficitet és a testmozgást. és fogyni fog - nehéz "munka", amit senki nem tehet meg érted. vagy egyedül viszed, vagy nincs szerencséd. ha nem egyedül kell dolgoznia a megjelenésén és az egészségén, akkor kinek kell az Ön számára ?
vessen egy pillantást az alapvető ételekből főzött vegán étrendre, talán ez segít új ihletet szerezni 🙂
Kezdje lassan, keressen egy olyan sportot, amellyel kezdheti, és legalább egy hónapig tartson anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét. Ezután zárja ki az étrendből az édességeket, a sört. A következő hetekben próbáljon ki egy könnyű saláta vacsorát, leveseket. Fokozatosan vegyen ki számos köretet ételeiből, és cserélje ki őket friss zöldségekkel
És mindennek tetejébe keressen egy olyan partnert, akivel motiválni fogja egymást
@katizz meg kell találnod a neked megfelelő saját módot. Nem javaslom semmilyen diéta betartását, mert csak taposni fog, és nem veszít semmit vele. próbálja meg megtanulni a rendszeres étkezést és főleg a napi rutinba fektetett sok testmozgást, és látni fogja, hogy a kilók csökkenni fognak
szia, készítsd el projektedet a fogyásból, dolgozz rajta, nemcsak büszke leszel magadra, de minden bizonnyal inspirálod a környezetedet, és nem is beszélve arról, hogy milyen büszke leszel magadra, és a párod is biztosan büszke lesz te, nem emiatt, hogy lefogysz, hanem az elszántság miatt, az elején - fogyáskor fontos, hogy többet égj, mint hogy egyél, tehát ha eszel, akkor rendben van, anya vagy, van egy kicsi diéta, energiára van szükséged, de aztán annyit tornázol, amennyire szükséged van, próbáld meg kezdeni az elején youtubu-t, például nem kell napi egy órára menned, főleg ahhoz, hogy például mozgásból vagy bármit is választasz rituálévá válni, és adj magadnak időpontot, például, ha például ennyi és annyi cm-t szeretnél dobni, igazit, keresztben tartom az ujjaimat!
Bár utoljára pubertáskor diétáztam, de ez ugyanaz, mint minden célnál - valódi és helyes motivátornak lenni. mikor szokja meg az étrend megzavarását? este a tévé előtt, amikor a duett már alszik, és végre pihensz?
@katizz Erős akarattal kell felfegyverezned magad, és világos célkitűzéssel kell rendelkezned a szemed előtt, amelyre emlékezni fogsz azokban a gyenge pillanatokban 🙂.
@katizz ismered a The Road to My Transformation csoportot? Nagyszerű inspiráció ott. ajánlom
A csoportnak is javaslom az átalakulásom útját 🙂 az elején csak elolvasta, ami érdekel, és hiszem, hogy megtalálja az utat.
ha csak fogyni akar, csak változtassa meg étrendjét, akkor nem kell semmilyen testmozgás.
@ tana85 aanno pontosan úgy, ahogy tudtad? 🙂
@twinflame és hol találom?
@katizz, mert akkor nekem is a legnagyobb az egészségem, és egy mozgalmas nap után jutalomnak veszem (sütemény, sajttál, horalka). A megoldás nem az, ha ilyen dolgok vannak otthon, és nem készítünk neked almát vagy zöldségtálat hummusfa-oszlopokkal. és fokozatosan hozzászokik egy ilyen szertartáshoz.
@katizz főzök ettem abból a könyvből, hogy Fitt receptek vannak mind a 3 és egy font lemegy nem találsz receptet fehér liszttel és fehér cukorral Először kizárnám és mellékleteket is sok zöldség helyett, amire szükségem lenne erősítse a testet, de amikor annyira lusta vagyok, hogy elkezdjek testmozgást
A @vamajka fehércukrot viszonylag szép kihagyni, de a barnát is kihagynám, az sem egészségesebb. Inkább alternatívákat keresek az édesítés szempontjából, például a mézet stb. 🙂 Nekem is van egy ilyen könyvem, és a receptek nagyon remekek! 🙂
@pielka és a méz nem túl egészséges xilitolt használok, remélem jól írtam
@ tana85 hogyan lehet megszokni? ugyanaz a probléma.végül a diéta elalszik és jólét.?
@ciernysokol ha kiegyensúlyozott étrend van az alja alatt, akkor a teste nem kortyol édeset. Saját tapasztalatból írok. és az a kojim kéthónapos csecsemő 🙂
Azt javaslom, hogy változtasson az életmódján - étrendjén, tegye magában a testmozgást. Ne vedd azt a tényt, hogy le kell esnem, csak egészségesen éljek, mozogjak. Akkor működni fog. és nem csak diéta. Amikor lefogy, és marad a mostani életmód mellett, visszanyeri azt. Nem fogja megtéveszteni a matematikát - a költségnek magasabbnak kell lennie, mint a jövedelem. Aztán megy. Cukor rabja voltam. Jelenleg nincs vágyam az édesség után, de kiegyensúlyozott étrendet tartok. Minden a fejedben van. De mindenképpen ne hagyja ki a szénhidrátot vagy az ételt. A testnek mindenkitől szüksége van valamire. Ha van pénzed, próbálj ki egy táplálkozási szakembert. Kiegyensúlyozott menüt állíthatnak be.
@ kvetinka75 pontosan, fontos, hogy jól érezd magad, mozogj, egészségesen táplálkozz és ne foglalkozz. A fontok még cm-ként is csökkenni fognak, de minél többet koncentrál erre a súlyra, annál nehezebb lesz
@ciernysokol segít abban, hogy mossam a fogamat, mihelyt a gyerekek elalszanak, akár interdentális ecsettel is, hogy valamit megbánjak, akkor van, amit már annyira megerőltettem. és teát főzni. Nagyon édes napom van, amikor nehéz éjszakám van. a test fáradt és mintha cukrot kérne abban a reményben, hogy "csak" az energia hibája, míg az alvás hibája
az életmódváltás nekem bevált - az egészségesebb étkezés nem azt jelenti, hogy nem eszem semmit, mindent meg tudok tenni, de megfelelő módon. Kisebb tányérokat is vettünk otthon, így kevesebbet is használtunk: D nevetséges, de sikerült és nekünk is elég volt. 🙂 De azt kell mondanom, hogy a Torhan pharma természetes fogyókúrájának egyik termékével is segítettem magamnak egy kicsit, és köszönetet mondok neki azért is, hogy milyen tabletta van az alábbiakban. Szóval keresztbe teszem az ujjaimat 🙂
@ tana85 kipróbáltam, de kezdett számomra fontos lenni, de megmosom még egyszer 🙂) most próbálok hangot adni. Állítólag a szokás három hónapot vesz igénybe, vagy mennyit, nem tudom, hogy Jól emlékszem. Tehát csak kapaszkodjon, és akkor nem lehet probléma .🙂))) mondható.
A fogmosás sem segített @ciernysokol. elvégre mi lenne, ha lenne valamim, gyakran meg sem mostam a fogamat. Nekem csak egy kis valami volt. Segített abban, hogy általános életmódomat más életmódhoz igazítsam, nem azért, mert muszáj, hanem azért, mert szeretném.
@katizz jól, tehát ketten vagyunk. Én is két évvel a szülés után, kb 8 kg-ot kellene lefogynom. Elkezdek tornázni, ez egészséges, aztán jön valamilyen betegség, kötelesség és egy hét múlva elmúlt. Aaa, második éve kezdem újra. Azt sem tudom, mit kezdjek vele. 😯
Elsősorban motivációt kell találnia. Megírom, hogy volt velem, amíg meg nem dolgoztam a -23 kg-ot 🙂 A lányom elkezdett járni, és amikor futott, fújtam utána, mint egy mozdony, csak nem értem utol. Rossz állapot, holnap óta mindig fogyni fogok jó pár éve. És erre jöttem rá. Ha azonban nem teszek velem semmit, soha nem fogom bíróság elé állítani a lányomat. Egyenesen a boltba mentem, és egészséges ételeket vásároltam. Aznap este a youtube-on találtam a legkönnyebb videót az abszolút kezdőknek. És minden nap képeztem. Egy hónapig tartott a testem, hogy megértsem, milyen sokkterápiát készítettem neki valójában. Lefogytam egy fontot. A második hónapban pedig csökkent a súly. Elhaladt a harmadik, negyedik mellett. két év és -23 kg. 44-től 36-ig, L-től S-ig. Most itt-ott beugrom az öblítőbe, édességem is lesz, és a súlyom max. 1, 2 kg lefelé. Testemnek sikerül reagálnia, emésztésem problémamentes, minden megelőzés eredménye példaértékű. Már nem kényszerből, hanem a mozgás öröméből edzek heti 2-3 alkalommal. 30 éves vagyok és életformában vagyok. Bár nincs fitnesz alakom, nincs lapos hasam, de végül elégedett vagyok, és ami a legfontosabb számomra, utolérem a lányom tempóját.