És miért akarja kizárni a kenyeret? Inkább kizárnám a fehér kenyeret - zsemlét, szendvicseket, pirított fehér kenyeret, süteményeket, süteményeket, sütiket és más édes sült variációkat. Lehet sötét péksüteménye. Reggelire a legjobb, és vacsoraként inkább zöldségeket választanék például csirkével.
@ luciia klasszikus fehér búzára cseréltem, tönkölyet keverek mással vagy rozs és tészta lisztből édes süteményeket lehet sütni otthon, nem veszek rozettát vagy kenyeret, amit sötétként vásárolok, még mindig színes, de nem egészségesebb. Próbáljon otthon kenyeret sütni, és győződjön meg arról, hogy fogyhat, de több zöldségre is szüksége van, dobja ki a fehér rizst és használjon természetes, kevesebb tésztát. spaldove, jól és igyál (volt egy olyan problémám, hogy szinte semmit nem ittam egy nap alatt), és első lépésként mozogni kezdtem, körülbelül 6-7 kilót fogytam január óta, amikor megszüntettem a fehér gyötrelmet, többet kezdtem inni és mozogni, természetesen szelíd, de az édességnek alkalmanként kell lennie 😀
@ kolinia
@ lucia006
Újra nem szeretem az alternatív gyötrelmeket, ezért inkább nem eszek péksüteményt 😀, de az a helyzet, hogy a fehér abnormálisan nyer, sőt jó, hogy reggel kap egy vékony szelet kenyeret, de este rozky vagy savanyú sütemények, és ez is egy erő, hogy hízik. valójában a fehér kenyér cukorral a legnagyobb gyilkos. Igen, néha az ember elkap egy kedvesét, de valószínűleg a legrosszabb az, amikor egész nap felejtünk, este pedig mindent beleszívunk. Olyan túlsúlyos voltam, egész nap semmi, aztán szó szerint idősebb lettem. Én személy szerint tudom, hogy még mindig van egy kicsi és rendszeres, édes, amit csak reggel tudok, annál fejlettebb a nap, ezért egyáltalán kizárom a cukrokat. Még mindig mozogok, de már elkezdtem. december óta 91 kg-tól 82 kg-ig nyomtam, a kész méret csökkent, de nem edzettem újra, és mlandrava-t érzek. Remélem, hogy ki tudom bírni és normálisan enni, testmozgást és testfeszesítést elérni. Nem kell tudnom utolérni, ami soha nem is voltam, de legalább szép formában voltam, és el akarok érni. és ezért szeretnék szénhidrát hullámokkal kezdeni.
@ lucia006
@mawka ezzel kezdtem: http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=. Remélem megnyílik az Ön számára, megtaláltam az MK-n, még soha nem volt diéta, csak gyakoroltam, de ez a két hét nem fog megölni senkit, szerettem volna tudni, hogy be tudom-e bizonyítani és van-e súlya tényleg lemenne, meglepődtem, de a veru islo, 3-4 kiló leesett, elvégre az étrend módosításával lefogytam és ezért főleg az összes fehér péksüteményt megszüntettem/persze, alkalmanként kint is van pizzám, vagy valami hogy anyám süt és főz 😀 /. Nem tehetek róla, de rendszeresen gyakorolok, heti kétszer van zumbám plusz egy futás, még mindig nehéz lenne erősíteni, nem tudok kijönni 😀
@ lucia006 próbáljon meg egy serpenyőben sütni kevés olaj palacsintával: két evőkanál korpa + két evőkanál fehér joghurt + 1 tojás és fél teáskanál sütőpor. Keverjük össze és öntsük egy serpenyőbe. Amikor barna lesz, fordítsd meg. Kiváló, ez egy dukán étrend recept.
@cerez, mert olvastam, hogy alapvetően egy vagy sötét vagy fehér, hogy az undorító kenyérfajták mellett egyáltalán nem szabad, ha lefogysz 😒 szóval nem tudom .