Lehet, hogy te is azon emberek csoportjába tartozol, akik most döntöttek úgy, hogy lefogynak a túlsúlytól. Ha igen, gratulálok, mert most hoztad meg a legjobb döntést. Az elkövetkező hetekben különböző időszakokat él át, nem mindig fogja élvezni a kilók fogyását, nem mindig lesz mosoly az arcán, amikor a súlyt nézi, de továbbra is határozottan áll a fogyás elhatározásával. Nem csak az egész életmódot fogja pozitívan befolyásolni, hanem sokkal jobban és energikusabban érzi majd magát. Csak kitartóan. A fogyás érdekében egy probléma merülhet fel, ha naponta mérlegeli magát. Feleslegesen demotiválja az Ön számára. Sokan egyszerűen lemondtak a fogyásról, csak azért, mert nem tudták napi szinten megnézni a súlyt. Logikus, hogy egyszerűen nem lehet napi egy kilót lefogyni, ezért teljesen felesleges naponta mérlegelni. A súlya a nap folyamán változik az ételtől, az ivási rendszertől, az ürítés rendszerességétől függően. Ezért ne habozzon mérlegelni, hogy mennyit mér. Jó, ha van egy durva áttekintés, hogy tudd, sikerül-e lefogynod vagy sem. Csak annyit kell tennie, hogy hetente egyszer a mérlegre áll.
Méréskor célszerű ugyanazt a mérési időt betartani. A különbség természetesen abban áll, hogy éhesen vagy megevetten mérlegeled-e magad, meztelenül vagy öltözve, tele vagy kiürülve. Mindig ugyanazokat a feltételeket kövesse, hogy megtudja, sikeresen fogy-e. Ideális, ha reggel mindig éhgyomorra, meztelenül és a reggeli WC után mérlegeli magát. De ennek ellenére a testsúlya az előző naptól függően ingadozhat. Ehet például valami nagyon sósat, ami miatt a víz visszatartotta a testét, és így a súlya többet mutat. Ezért fogyáskor ne ragaszkodjon feleslegesen a súlyát mutató számhoz. Élvezze azt az érzést, hogy egyre jobban érzi magát, hogy a ruhája egyre lazább, dicsérje a környéket. A fogyásnál fontosabb, hogy mit érez a tükörbe nézve, mint az, amit a testsúlya mutat. Ezért érzékelje a súlya által mutatott értékeket a fogyás referenciaszámaként.