Részvény
Ha a testünkből hiányzik valami, akkor mindig tudatja velünk valamilyen módon. Ez a helyzet egy nagyon fontos anyag, nevezetesen a kollagén hiányával is. A kollagénhiány megnyilvánulhat például rosszabb bőrállapotban vagy gyakori mozgásszervi fájdalomban.
A következő cikkben elmondjuk, milyen figyelmeztető jelek jelenhetnek meg kollagénhiány esetén, és mely ételek támogatják annak előállítását.!
Miért fontos a kollagén?
A kollagén egy vízben oldhatatlan fehérje, amely a szövetek alapvető építőanyaga. Ez az ember szervezetében az összes fehérje körülbelül egyharmadát, a bőrben pedig akár 70 százalékát teszi ki. Ez az anyag megtalálható az összes szövetben és szervben, része a bőrnek, a csontoknak, az izmoknak, az inaknak, a fogaknak és az intercelluláris tereknek. Jelenléte elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. A kollagén felelős a csontok, a porc vagy az inak biomechanikai tulajdonságaiért. Ezek a tulajdonságok magukban foglalják a szilárdságot, a hajlékonyságot vagy a szakítószilárdságot.
A kollagénnek köszönhetően a bőrünk rugalmas és rugalmas. Segít a bőrsejtek állandó megújulásában is. A kollagén azonban nemcsak a bőr számára fontos, hanem a mozgásszervi rendszer számára is. Táplálja az ízületeket és fenntartja az izmok mobilitását. Egyszerűen fogalmazva: a szervezetben található elegendő mennyiségű kollagén egészséges, rugalmas és fiatal tartja csontjainkat, bőrünket vagy akár a hajunkat.
Ne hagyja figyelmen kívül ezeket a jeleket!
Az életkor előrehaladtával az emberi testben csökken a kollagén termelés. Negyven év után is radikálisan csökkenteni lehet ennek az anyagnak a termelését, ezért tanácsos a harmincötödik életév után elegendő mennyiségű kollagénre figyelni. A kollagénhiány első jeleit biztosan láthatja a bőrén és a bőrén. A bőr petyhüdtebb, jellemző a narancsbőr vagy a striák. A bőr ismét szárazabb és dehidratáltabb, és hajlamosabb a ráncok kialakulására.
A test kollagénhiányt is mutathat pigmentfoltok, valamint törékeny és hasított körmök formájában. A jelek azonban a hajon is megfigyelhetők. Törékenyebbek, ragyogás nélkül és jobban esnek. A kollagén hiánya a testben sokkal kellemetlenebb lehet. Gyakori a mozgásszervi fájdalom, a térd fájdalma és az általános ízületi problémák. Még a törések és a posztoperatív sebek gyógyulását is lelassíthatja.
Így támogathatja a kollagéntermelést:
1. C-vitamin
A kollagéntermelés elősegítése bármely életkorban megfelelő. Az étrendbe elsősorban a magas C-vitamin tartalmú ételeket kell bevinni. Ez az anyag hatékonyan elősegíti a kollagéntermelést, és lassítja a szabad gyökök károsodásának mértékét is. A C-vitamin fontos e támadó gyökök semlegesítésében a bőrben kollagénhez és elasztinhoz és lebontja őket. A szakemberek azt javasolják, hogy ezt a vitamint egész nap szedjék, ami egyáltalán nem lehet nehéz, mert a gyümölcsök és zöldségek mennyiségében található meg. Bízhat citrusfélékben, eperben, ananászban, paprikában és brokkoliban.
2. Piros gyümölcsök és zöldségek
Rendszeresen fogyasszon piros zöldségeket és gyümölcsöket is, például almát, meggyet, epret, pirospaprikát, paradicsomot és cukorrépát. Ezek az ételek a likopin nevű antioxidáns jelenléte miatt sikeresen növelik a test kollagén szintjét. Ez az antioxidáns védi a bőrt a károsodásoktól, javítja annak állapotát és segít visszafordítani az öregedés hatásait. Ezenkívül a likopin csökkenti a rák kockázatát, megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, segít csökkenteni a magas vérnyomást és pozitív hatással van a férfiak reproduktív működésére.
Érdekelni fogja
Ismerje a testét: hüvelyi szag - vigyázzon ezekre az 5-re!
-
74 5
- 2017.08.02
Sárgabarack választék: Szlovákiában a legfinomabb barackokat találja?
-
65 8
- 2017.07.25
3. Olajbogyó
A fekete vagy zöld olajbogyó gazdag kénforrás, amely elősegíti a kollagéntermelést. A szervezetben lévő elegendő kén javítja a bőr általános állapotát, segít csökkenteni a zsíros bőrt és megakadályozza a pórusok eltömődését. Támogatja az anyagcserét, és szükséges az enzimek helyes szerkezetéhez és biológiai aktivitásához is. További kénforrások a tojás, a tenger gyümölcsei, a burgonya és a fokhagyma. A fokhagyma még liponsavat és taurint is tartalmaz, amelyek segítenek a sérült kollagénrostok jobb felépítésében.
4. Sárgarépa
Az étrendben nemcsak vörös zöldségeknek, hanem narancsos zöldségeknek is megjelenniük kell. Például a sárgarépa vagy az édesburgonya gazdag A-vitamin forrás, amely a C-vitaminhoz hasonlóan elősegíti a kollagéntermelést. Segít a sérült kollagén regenerálásában és lassabb lebontásában is. Az A-vitamin erősíti az ereket, javítja a vér áramlását a bőr felszínén és fenntartja az erős sejtfalat. Ez a vitamin biztosítja a bőr egészségét, csökkenti a barna foltok megjelenését és a faggyútermelést.
5. Káposzta
A káposzta kollagén előállításához szükséges anyagokat is tartalmaz. Az antioxidánsok vagy fitonutriensek jelenléte ebben a zöldségben javítja a hidratációt és a bőr rugalmasságát. Ezenkívül a káposzta rostforrás és sok vitamin. Olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, mint mangán, vas, magnézium és foszfor. Számos különféle káposztát élvezhet, például kínai kel, vörös, pekingi és göndör.
6. Omega 3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak nemcsak a kollagéntermelést segítik elő, hanem erősítik a szalagokat és a kötőszöveteket is. Csökkentik a test gyulladását, támogatják az egészséges idegrendszert és szabályozzák a test zsírszintjét. Ezeknek a zsírsavaknak megelőző hatása van a szív- és érrendszeri betegségek, az ízületi gyulladás és a rák ellen. A lazac, a tonhal és sok más hal nagyszerű forrás. Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók dióban, lenmag- vagy napraforgóolajban, magvakban, tejben és kis mennyiségben gyümölcsökben és zöldségekben is.
Érdekelni fogja
Málna nyelv: hiányosságok, hogy milyen vitaminokat vagy betegségeket jelez?
-
23 3
- 2018.05.16
Hihetetlen! A kertből származó pitypang felhasználható mindehhez
-
30 6
- 2018.05.16
Ha sok olyan étrendet vett fel étrendjébe, amely gazdag ebben az összetevőben, és még mindig úgy érzi, hogy hiányzik a szervezetéből a kollagén, akkor próbáljon meg kollagén-kiegészítőket. Mint fentebb írtuk, a kollagén valóban az az összetevő, amelyre a testünknek szüksége van. Bár képes saját maga létrehozni, negatív tényezők miatt, akár külső, akár belső, és az öregedés miatt, termelése korlátozott. Ami azt jelenti, hogy sokkal kisebb mennyiségben állítják elő. Még arról is beszámolnak, hogy 25 éves kor után a szervezetben évente átlagosan 1,5% -kal csökken a kollagén mennyisége. És ez jó ok arra, hogy kiegészítse a testével.
A Bio-Active Collagen Inca kollagén 3000 mg hidrolizált kollagént tartalmaz egy tasakban. Ez egy élő kollagén, amelynek hármas spirál spirálja van, amelynek köszönhetően a feldolgozás után megőrzi szerkezetét és hatásait. Ez a tengeri kollagén leginkább hasonlít a testünkben található kollagénhez. Ezért csak a tengeri kollagénen keresztül egészítheti ki testét azzal, amit a természet és többnyire az életmódja elvett.
Az Inca kollagén olyan táplálékkiegészítő, amely pozitívan befolyásolja a sejtek megújulását és a bőr regenerálódását. Prémium háromkomponensű kollagén (I, II és III típusú kollagént tartalmaz), vízben könnyen oldódik. Nem tartalmaz olyan adalékanyagokat, amelyek kivételes ízt adnának neki, és könnyen felszívódnak.
Ha száraz a bőre, hajlamosabb a finom vonalakra, ráncokra és más mellékhatásokra. A kollagén szerepe tehát többek között a bőr hidratálása és az ezzel járó ráncok minimalizálása. Egyszerűen beleszeret az inkai kollagénbe, nemcsak Önbe, hanem a testébe is!
A cikk szerzője
Nikol Turková
- a cikk további cikkei
9 megjegyzés elrejtése
A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!
Még nem regisztrált?
Soňa Kelemenová 16.08.17 07:49
az életkorral valószínűleg senkit sem fog megkerülni. valaki korábban. később valaki. Most rendeltem hidrolizált halkollagént
olyan porban, amelyet csak ajánlani tudom mindenkinek. Ráadásul természetesen friss zöldségek, testmozgás és vitaminok
Soňa Krátka 16.08.17 07:56
nyár folyamán, ha gyümölcsök és zöldségek vannak a kertben, főleg vitaminokat, ásványi anyagokat egészítek ki belőle, étrend-kiegészítőket évente egyszer rendelek, főleg télen, mindig 3 hónapos kezelést végzek.
Lucia Valková 16.08.17 08:04
Most nyáron rengeteg vitamin van, télen rosszabb.
Erika Špacírová 16.08.17 08:57
a kollagén rendkívül fontos, hogy elegem legyen belőle, nemcsak zöldségeket és gyümölcsöket használok, hanem hidrolizált kollagént is
Marta Bujdošová 2017.08.16. 11:39
Mindezt betartom, egészségesen táplálkozom, sárgarépát termesztek, salátát, olívaolajat és halat is sokat fogyasztunk, futok, úszok, kerékpározok, de a hidrolizált kollagénért is nyúlnom kellett, van egy kis problémám ízzel és szaggal, de nem adom fel, talán pozitív hatása lesz .
Milka Damašková 2017.08.16. 13:12
Eljutottam arra a szakaszra is, amikor elkezdtem mesterségesen kiegészíteni a kollagént. Eddig Colafit habkockák formájában volt, de megfontolom a folyékony kollagén vásárlását is - állítólag jobban felszívódik.
Brenda Bolibruchová 19.01.15 09:47
Tengeri kollagén kollallollal egészítem ki, amely támogatja a saját kollagén termelésemet, és lazacot, sárgarépát, meggyet és almát is eszem, és ezek is szépen segítenek neked:) Fiatalabbnak és egészségesebbnek érzem magam
Alena Gudjakova 2017.08.16. 20:58
A testápolás fontos - nemcsak a szépség, de különösen az egészség szempontjából. És azt gondolom, hogy a mai (gyors és stresszes) életben ez kétszeresen igaz.