lefogyni

Fogyni akar, de valahogy nem működik? El tudod képzelni, milyen leszel, ha karcsúbb vagy? Keskenyebb öv, nincsenek gumik, vékonyabb a comb? Csukd be a szemed és. ott van!

A súlyvesztés a fejben kezdődik

Istennőként látja magát azokban a gyönyörű zöld ruhákban? Igen, pontosan ez vagy te, most, mert a fogyás pozitív gondolatokkal kezdődik. Nem mindig könnyű elfogadni a tested olyannak, amilyen, de ez a legjobb dolog, amit tehetsz magadért.

Plusz kilókkal vagy anélkül, mint önmagad, ahogy vagy. Mert te vagy az eredeti. Mosolyogjon el reggel a tükörben, és kellemes érzéssel induljon új napra. És amikor beépíti tanácsainkat a napjaiba, ezeknek az eredményeknek egy része előbb-utóbb megjelenik. Tegyen félre végtelen diétákat. Csak az egészséges életmód garantálja a karcsúságot és az elégedettséget önmagával.

Történetem: Hogyan fogytam 20 kilót?

Tippek a testsúly kordában tartásához

Töltsön le alkalmazásokat a kettős telefonjára, hogy pontosan tudja, hány mérföldet tett meg, mennyi ideig és mennyi kalóriát égetett el a teste. A legnépszerűbb a RunTastic vagy a NikeRun. Akár kedvenc dalait is letöltheti, amelyeket az alkalmazás a teljesítményének intenzitása alapján fog lejátszani.

Ha inkább sétál, fogadjon lépésszámláló. A kalóriaégetés megkezdéséhez, majd fogyáshoz, 10 000 lépést kell tennie, ami körülbelül egy órát és húsz percet vesz igénybe. Ha a zene nem motivál eléggé, keressen valakit, akivel sportolni lehet.

A legjobb alkalom a kora reggeli sportolásra, mert még mindig tele vagy energiával. Indítsa el az anyagcserét, amint felébred. Mossa meg a kezét hideg vízben, majd öblítse le lábát a combjáig hideg vízzel, végül egy dekoltázzsal. Mielőtt elhagyná otthonát, gyűjtsön össze néhány diót vagy mandulát. Ezután bőséges reggelivel kényeztesse magát sportolás után. Látni fogja, hogy a reggeli séta és a reggeli kombinációja feltölti energiáját, amelyből egész nap meríteni fog.

Ne felejtse el az edzéstervbe beírni azokat a napokat, amelyeken részt vesz kikapcsolódni. Mi több, ha teheti, kényeztesse magát és menjen masszázsba vagy szaunába ezekben a napokban. Vagy csak tegye ki a lábát, és élvezze az édes pusztulás pillanatát. Mindent, még a fogyást is, mértékkel kell megtervezni, és így ki kell öntenie a boldogság hormonjait és jól érezték magukat testükben.

FEJTÓN: Hogyan (nem) kezdtem el edzeni

Karcsúbb a superfoodoknak köszönhetően

Hallottál már szuperélelmiszerekről? Pontosan ezek biztosítják a test számára a szükséges táplálékot, és gondoskodnak az általános szépségéről is. Ezek az aktív ételek gazdagok antioxidánsokban, omega 3 zsírsavakban, vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban.

Ide tartoznak például a lazac, a moszat, a spárga, az articsóka, a spenót, a hagyma, a fokhagyma és a paradicsom, a kurkuma és a gyömbérfűszerek, elsősorban a chia mag, az aszalt gyümölcs, valamint a quinoa és a zab gabonafélék.

Ne felejtsd el az avokádót, az almát és a bogyókat sem, ami a legfontosabb, a szűz olívaolajat. Kezdettől fogva nem biztos, hogy ezeket a modern ételeket bevezetni az étrendbe, különösen, ha nem csak magának főz, hanem szépen, lépésről lépésre kipróbálja. Kóstolja meg pontosan úgy, ahogy bemutatta az ételt a csecsemőknek. Próbáljon ki különböző módszereket, különböző variációkat, és látni fogja, hogy megtalálja a saját és az egészséges ételeket a bőre alá.

Nem kell azonnal vegetáriánusnak lenned, de ha teheted, egyél sovány fehér húst és halat. Sem a kolbász, sem a péksütemények és a tésztás sütemények nem jelentenek komoly ellenséget. Ha már, akkor teljes kiőrlésű. És még egy szomorú hír, az édességeknek és a cukornak is oldalra kell menniük. Cserélje ki őket lédús dinnyére, vagy sütemény helyett vadon termő bogyós gyümölcsökkel ellátott fehér görög joghurttal kedveskedjen. Ha valóban édesítenie kell a kávéját, cserélje ki a fehér finomított cukrot egy egészségesebb barnára.

És ha valóban mindent meg akarsz tenni az egészséged érdekében, cseréld le a tehéntejet növényi tejre. Például könnyen elkészíthet ilyen mandulatejet otthon, nem fogja magát érezni felfújt léggömbnek utána, és a vitaminok a bőrt és a hajat is kedvelik. Rajtad múlik, hogy melyik testben töltöd életed hátralévő részét!