A szemünk minden nap nagyon elfoglalt! Tévézés, több órás számítógép mellett ülés, mesterséges megvilágítás, légkondicionálás, huzat, a szobákban fűtött száraz (akár dohányzó) levegő, vagy a visszavert napfény biztosan nem kedvez neki! Így egyre többen panaszkodnak a fáradt szemekre, és egyre fiatalabb évekre. Mit kell tenni a látásunk erősítése és a pótolhatatlan szerv védelme érdekében?
Tudja: könnyezés, égés, szempír, duzzanat, kellemetlen fájdalom. Ez csak néhány fáradt és kimerült szem tünete, amelyet szinte mindannyian alaposan ismerünk!
Okoz
E nehézségek okait a cikk bevezetőjében említettük! Mindannyian nagyon jól tudunk róluk! Azt azonban nem mindenki tudja, hogy a másik lehetséges ok a csökkent villogási gyakoriság. Szárítja a szemet, kimeríti, elfárad,. A kutatások kimutatták, hogy általában percenként 22,4-szer pislogunk. Olvasáskor percenként csak 10,5-szer, számítógéppel koncentrálva pedig csak 7,6-szor percenként.
A megoldás? Kacsint még, vagy próbáljon ki szemcseppeket, masszázsokat és szemgyakorlatokat. Látni fogja, hogy kellemesen meg fog lepődni!
Szemcsepp
Ha a szemed gyakran és rendszeresen fáradt, gondoljon a szemcseppek kipróbálására - a szem hidratál, megnyugtat és megakadályozza a további irritációt. A gyógyszertár tanácsot ad a legjobban megfelelő tünetekről. Elővigyázatosságból jó, különösen a mindennapi és hosszú távú számítógépes munka során, a szemet "mesterséges könnyekkel" hidratálni - olyan cseppekkel, amelyeket újra megvásárolhat a gyógyszertárban.
Masszázs és testmozgás szemekkel
A masszázsok segítik a koordinációt és javítják a látás általános minőségét: csukd be a szemed, lazíts. Kezdje lassan körkörös mozdulatokkal masszírozni a szemgolyókat az ujjaival. Ezután váltogassa az ujjait felülről lefelé és alulról felfelé. Ismételje meg hatszor. Ezután pislogj tízszer a szemeddel és pihenj.
Végül a fókuszáló gyakorlat következik. Írja maga elé többször maga előtt a nagy H és A betűket. Koncentráljon teljes mértékben a gyakorlatra! Ezt követően pihenjen újra csukott szemmel.
Csempézés
A fáradt szemeknek is előnyös a borogatás. Keressen több időt magának, és próbálja ki egyik ajánlatunkat:
- Az irritált szemek megnyugtatására a petrezselyem kiváló - hagyja, hogy a petrezselyem néhány órán át beolvadjon, és a szemet feszített főzettel öblítse le. A főzet olyan tömörítésekre is használható, amelyek csökkentik a szem duzzadását.
- A szem hidratálására tervezett házi készítésű szemcseppeket gyenge édeskömény teából is elkészíthetjük.
- Ha problémái vannak a túlzott könnyezéssel, a bazsalikom főzet segít. Csak rendszeresen öblítse le vele a szemét.
Elsősegély a kivörösödött és gyulladt szemekre
1. Tömörítés kamillával - Naponta többször vigye fel a fáradt szemekre a teafúvós tasakokat kamillával, amelyet előzőleg öntött forró vízzel, és hagyta egy kicsit kihűlni. Hagyja hatni 5-10 percig. A további burkoláshoz mindig használjon új zsebeket!
2. Zsálya öntet - kb. 15 percig infundálja a szárított zsálya zsákokat. Ezután tegye a szemére, hagyja, hogy dolgozzanak és pihenjenek.
Ha a probléma továbbra is fennáll, forduljon szakemberhez!
Amire a szemünknek szüksége van?
Vitaminok - különösen C, A, E, antioxidánsok, béta-karotin: védik a retinát és a szemet a szabad gyökök károsodásától. Kényeztesse magát leveles zöldségekkel, sárga és narancssárga gyümölcsökkel és zöldségekkel, pálmaolajjal.
B-vitaminok - különösen a tiamin: hosszú távú hiánya glaukómát (közönségesen szürkehályognak) is okozhat, ami a látóideg károsodását jelentheti. A B-vitaminok főleg hús, hal, baromfi, teljes kiőrlésű kenyér, dió, hüvelyesek, narancssárga gyümölcsök és zöldségek.
Cink - a hosszú távú hiány akár károsíthatja a szem retináját. Ezért egyél sok tökmagot, búzacsírát, lencsét, árpát vagy szóját.
Extra típus: A túlterhelt és fáradt szemeket is erősítjük, ha naponta két evőkanál hámozott napraforgómagot fogyasztunk.!