Az egyik legelterjedtebb ásványi anyag a természetben a szilícium. Alapvető elem, amely felhasználja a csontokat, különösen erősségüket, de pozitív hatása az egészség más területein is megnyilvánul, függetlenül attól, hogy vannak-e a bőrre, az arcra, a hajra vagy a körmökre ható tulajdonságai.
Mivel az emberi test nem képes rá, az élelmiszerekben leggyakrabban az erőforrásokra támaszkodik. Az ásványianyag-hiány kívülről viszonylag egyértelműen nyilvánul meg, különösen a bőr gyengülésével. Ha tudni szeretné, hogy mit segít a szilícium, melyik étrend-kiegészítő a legjobb a tartalmával, és még néhány érdekes dolog, nézzük meg mindezt most.
Mi a szilícium, mi az oka és hogyan nyilvánul meg hiánya?
A szilíciumot a szépség ásványaként is becézik, mert pozitív hatása elsősorban a bőrön és egészséges megjelenésén látható. Főleg a kötőszövetekben, aortákban, inakban vagy a bőrben található meg, kisebb mértékben a májban, a szívben és az izmokban. Az emberi testben kovasav formájában található meg.
Bár a testben nincs sok szilícium, csak körülbelül 1 gramm, de ez a nyomelem gyakorlatilag minden fontos szervrendszer és szövet számára fontos. Az ásványi anyag a szervezet más anyagaira is hatással van, például részt vesz a B1-vitamin szintézisében.
Gelactiv 3-Collagen Forte
- Mozgásszervi támogatás
- Egyéb hatások és hatások
Femibion 1
Biosyl plus
- A hajra és a körmökre gyakorolt hatás
- Hatások a bőrön és a bőrön
- Magasabb vitalitás és alacsonyabb fáradtság
Ami a szilícium hiányát illeti, annak számos oka van:
Elégtelen táplálékfelvétel: Bár a szilícium erőforrásait tekintve több ételben jelen van, az élelmiszerekből és az élelmiszerekből való felhasználhatósága csak kevesebb, mint a térfogat fele. Így a rosszul megválasztott étrend hosszú távon alacsony ásványi anyag bevitelt okozhat.
Felszívódási rendellenességek: Nemcsak a szilíciummal, hanem más ásványi anyagokkal vagy vitaminokkal is problémát okozhat az emberi test, ha az emésztőrendszeren keresztül felszívódási rendellenességek lépnek fel. Ide tartoznak a különféle gyulladások vagy krónikus bélproblémák.
Egyéb tényezők hatása: A szilíciumszintet befolyásolhatják egyes gyógyszerek és gyógyszerek, valamint bizonyos betegségek, például a tuberkulózis. Ennek az ásványi anyagnak azonban sokkal kevesebb ilyen tényezője van, mint más anyagoknak.
A szilíciumszint hiánya a testben ott nyilvánul meg, ahol az elem a legjobban segít:
- a legszembetűnőbb a bőr állapotának és megjelenésének romlása, valamint a ráncok korai kialakulása
- fokozódik a törékeny köröm és a hajhullás is
- a csontok elvékonyodása, a sebek gyógyulásának lelassulása, valamint az erek és a vénák állapotának romlása is előfordul
- a hosszú távú hiány tüdő- és szívbetegségeket, valamint gyakoribb gyulladásokat is okoz
NE FÉLJEN A FELTÖLTÉSTŐL
Ami a szilícium feleslegét vagy túladagolását illeti, ez az ásványi anyag esetében valójában nem jelent veszélyt, mivel az élelmiszerből és más formákból történő felszívódása ebből a szempontból kellően biztonságos. A testben lévő bármilyen kisebb vagy nagyobb szilíciumfelesleget a szervezet megszüntetheti.
Források, ajánlott napi adag és szilíciumtartalmú ételek
Az ásványi anyagok szervezetbe jutásának leggyakoribb módja a szilíciumban gazdag alapanyagokat tartalmazó ételek és ételek. Más anyagokkal ellentétben egyetlen ételtípus sem dominál, ami rendkívül gazdag forrás lenne, inkább vannak.
A sokféle elrendezésnek köszönhetően több étel közül választhat:
Gabonafélék: Koncentráció szempontjából a gabonafélék tartalmazzák a legtöbb szilíciumot, különösen a zab, az árpa és a búza, azaz például teljes kiőrlésű kenyér vagy teljes kiőrlésű tészta.
Gyümölcs: Ha kedveli a banánt, a fekete ribizlit, a piros ribizlit, a dinnyét, a meggyet, a csipkebogyót, az almát, a narancsot vagy a meggyet, ezek nagyon jó szilíciumforrások.
Zöldségek: Még jobb választás a zöldségek, a szilícium főleg a hagymában, a sárgarépában, a répában, a paprikában, a metélőhagyma, a petrezselyem, a póréhagyma, a paradicsom, az uborka vagy a spenót.
Egyéb források: Az ásványi anyag megtalálható a halakban, tejtermékekben és más növényi forrásokban is, főleg penat dióban, mazsolában, mézben, gombában és szójababban.
Ami az ajánlott napi adagot illeti, a következő értékekben van:
- egy normális felnőttnek körülbelül 25-30 mg szilíciumot kell bevennie naponta
- gyermekeknél és 18 év alatti serdülőknél valamivel kevesebb, akár 20 mg is
- a 60 évesnél idősebb embereknek magasabb szükségletre van szükségük, mégpedig 30-40 mg-ra
- a lehető legjobb kiegészítés érdekében jó többféle erőforrást kombinálni
Hatások és mit segít a szilícium
A szilícium jelentőségét a szervezetben a legtöbb ember nagyon kevéssé ismeri, mivel előnyben részesítik az ismertebb és népszerűbb ásványi anyagokat. Ez a biogén nyom azonban főleg a szervezet zavartalan működéséhez szükséges, ezért megelőző hatása van.
Itt vannak azok a területek, ahol a legfontosabb műveleteket végzi:
Bőr, haj és körmök
Az ásványi anyag a legjobban látható hatással van a bőrre, ahol segít megőrizni egészséges állapotát, rugalmasságát, enyhíti gyengeségét, és megelőzi a ráncokat és a száraz bőrt. Ezenkívül segíti a nyálkahártyákat, a haj állapotát és szépségét, valamint a körmök ridegségét is.
Csontok és mozgásszervi rendszer
A szilícium második legfontosabb cselekvési területe az izom-csontrendszer. Kisebb méretben az ásványi anyag megtalálható az izmokban is, de ez a legfontosabb a porc és a csontok számára. Fontos a kalcium beépülése a kollagén mátrixba, és véd az oszteoporózis ellen.
Immunitás és gyulladás
A szilícium támogatja az immunrendszer és a szervezet természetes védekező képességeinek megfelelő működését is. Véd az allergiák ellen, elősegíti a sebgyógyulást és a jobb gyulladást, aktiválja a fagocitózist és megelőző hatással bír a légúti fertőzésekre.
Kardiovaszkuláris és idegrendszer
Az elegendő szilícium fontos a szív- és érrendszeri betegségek és a szívműködés megelőzésében, valamint az erek és erek rugalmasságában és erősségében is. Ez az idegrendszernek is segítséget nyújt, például csökkenti a hidegérzékenységet, és megelőzően hat az Alzheimer-kór kockázatára.
EGYÉB HATÁSOK
A szilícium egyéb részleges hatásai és hatásai közé tartozik a zsíranyagcserére gyakorolt hatás, a húgyúti gyulladás megelőzése, az LDL-koleszterin szintjére gyakorolt hatás és annak csökkentése, vagy általában a kalcium testbe történő jobb felszívódását segítő funkció.
A szilíciummal kapcsolatos legfontosabb kérdések
A szilícium olyan érdekes ásvány, hogy kár lenne csak elméleti információk mellett maradni. Éppen ellenkezőleg, gyakorlati hatása, de például az is, hogy az emberek mely kockázati csoportjainak kell a szintjét leginkább őrizniük, szintén fontosak a szervezet egészséges szintjének fenntartásához.
Ezért most megvizsgáljuk a legfontosabb kérdéseket:
Mely emberek számára a legfontosabb a test szilíciumszintjének vizsgálata?
Bár ásványi anyagra mindenkinek szüksége van, három embercsoportnak van megnövekedett igénye. Az első gyermekek a növekedés idején, elsősorban a kollagénre és az izom-csontrendszerre gyakorolt hatás miatt. A második az idősek, ahol a csontritkulás megelőzéséről van szó. A harmadik a magasabb ásványianyag-fogyasztású sportolóké.
Az ételek vagy a különféle készítmények jobb szilíciumforrást jelentenek?
Élelmiszerek esetében a statisztikailag felszívódó ásványi anyag az adott ételtől vagy annak feldolgozásától függően 30-50% körül mozog. Ami a kábítószereket illeti, akár 70% is lehet a leghatékonyabb formák esetében. De az étel természetesebb.
Miért fontos a szilícium a csontok számára? Hogyan hat rájuk?
Az ásványi anyagnak e tekintetben két hatása van. az első az, hogy elősegíti a kollagén természetes termelését, amely a csontok, de a porc és a bőr alapvető építőeleme. A második az, hogy segíti a kalcium jobb felszívódását akár a test egészében, akár a csontokban.
A szervezetben lévő szilícium feleslege bizonyos egészségügyi kockázatokkal jár?
Ha rendes ételt eszel, ez az állapot nem jelent kockázatot. Általában a test ideiglenes többlettel is megbirkózik, ha gyógyszerekkel vagy étrend-kiegészítőkkel kombinálják. Az egyetlen probléma az, hogy a tüdőt olyan környezetnek tesszük ki, ahol hosszú ideig belélegezzük a szilíciumkristályokat.
Szilíciumot tartalmazó étrend-kiegészítők
A táplálék-kiegészítőket leggyakrabban a szervezetben található ásványi anyagok pótlására használják. A forma szempontjából ezek leggyakrabban tabletták, de más formák is megtalálhatók, például vízbe keverhető por vagy kapszula. Így a választást magadhoz igazíthatod.
Formától függetlenül kétféle terméket lehet találni az ajánlatban:
Az első olyan kiegészítők, amelyek csak szilíciumot tartalmaznak, és főleg a bőrre vannak hatással, a másodikak azok, amelyek összetétele erősebb, például szelinnel vagy biotinnal dúsítva.
Az ilyen készítmények a szilícium szintjének növelését szolgálják, és a következőket kínálják:
- egyszerű vásárlás vény nélkül és online gyógyszertárból is
- problémamentes adagolás a mellékhatások szempontjából
- felhasználási lehetőség felnőtteknek, de gyermekek vagy terhesség esetén is
A gazdagabb összetételű termékek nagy plusza a hatások szélesebb skálája is, például használhat ilyen táplálék-kiegészítőket a haj, a bőr, a körmök, általában a méregtelenítés, a csont vagy az energia-anyagcsere támogatására. Az adagolás hosszabb ideig, akár több hétig is lehetséges, ami hosszú távon növeli a szilícium szintjét.
Szilíciumot tartalmazó gyógyszerek
Humán gyógyszerek és gyógyszerek esetében ezt az ásványi anyagot nagyon keveset használják hatóanyagként vagy hatóanyagként, és ha igen, akkor csak egy szélesebb összetétel részeként. Még ebben az esetben is ezek különböző formák lehetnek, de leggyakrabban orális típusúak, ahol a tabletták vannak túlsúlyban.
A gyógyszerek és gyógyszerek jellemző tulajdonságai főleg a következő tulajdonságok:
A készítmény általában több hatóanyagot tartalmaz, felhasználása egy adott problémára szolgál, leggyakrabban csontokkal, bőrrel, nyálkahártyákkal, hajjal és körmökkel
Van néhány más különbség a táplálék-kiegészítőktől:
- nem minden gyógyszer és gyógyszer vény nélkül kapható
- a szilícium koncentrációja magasabb, mint étrend-kiegészítőknél
- ez intenzívebb fellépését és befolyását is eredményezi
A gyógyszerek esetében általában nagyobb problémát kell adni a használatra is, amely általában időben és rövidebb ideig korlátozott, mivel nagyobb a különféle anyagok és hatóanyagok aránya. A mellékhatások szintén kockázatot jelenthetnek, és ellenjavallatokat és kölcsönhatásokat is figyelembe kell venni. Másrészt a gyógyszerek hatékonysága jobb szinten van.