Mindenki mindenképpen öregnek akarna élni, nagyobb egészségügyi problémák nélkül. De mi kell ehhez? Kezdje el gyakorolni? Állítsa be a diétát? Vagy gondoskodjon a jobb alvásról?

évtizeddel

# 1. lépés: NEM a cigarettákra

Bár vannak kivételek, az emberek 99,9% -a soha nem dohányzik krónikus betegségek nélkül nem működik az egészséges öregség felé vagy egyéb egészségügyi szövődmények. A testben leülepedő cigaretta kátrány soha nem fog az Ön javára válni. Éppen ellenkezőleg, ettől a rossz szokástól való megszabadulás hozzájárulhat a jobb immunitáshoz és általános egészséghez.

# 2. lépés: A napi 30 perc testedzés TELJESEN elegendő

Az idő hiánya, a kemény munka vagy akár a lustaság sem akadályozhatja meg abban, hogy napi 30 percet szenteljen a fizikai fejlődésnek. Gyors séta, otthoni aerobic vagy erősítés a fitneszközpontban, bármi számít is.

# 3. lépés: Aludjon 8 órás szolgálatot

Miért éppen 8 óra? Ez a tökéletes alkalom a test minden irányban óraként működött. Elegendő pihenés és idő áll rendelkezésre a regenerálódásra, semmire sem fog vágni, és ennek az időnek köszönhetően megakadályozza, hogy ne csak aludjon. Lehet, hogy hihetetlennek hangzik, de a lehető legjobban segíted a tested. Ha este tíz óra előtt lefekszik, és jó éjszakai alvást élvez, gratulálhat magának. Jó úton jársz.

# 4. lépés: A diéta kiválasztása rendkívül fontos

Még egy kisgyerek is helyesen válaszolhat arra, hogy mely ételek a legegészségesebbek. Ennek ellenére valahogy kerüljük a friss gyümölcsöket és zöldségeket. Ez rontja azokat az ételeket, amelyeknek kevés köze van az egészséges étrendhez. Reggeli kávé muffinnal a kávézóban, gyors ebéd gyorsétteremben és vacsora a mikrohullámú sütőben fagyasztott mélyhűtőből nem lesz igazi dió.

Amit öregkorunkban is jó egészségnek örvendünk, azok főleg olyan élelmiszerek, amelyekkel ellátni fogjuk fontos vitaminok és ásványi anyagok széles választéka. Teljes kiőrlésű gabonákról, zöldségekről, gyümölcsökről beszélünk.

Táplálék-kiegészítők

Nem könnyű beilleszteni étrendjébe a testünk számára szükséges fontos anyagok hatalmas választékát. Ezért vannak minőségi és tanúsított étrend-kiegészítők férfiaknak és nőknek, amelyekhez eljuthatunk.

Étrend-kiegészítők férfiaknak
A természetes táplálék-kiegészítők képviselője a férfi test számára is előnyös lehet Vitality Complex. A B-vitaminok csoportjának legtöbb képviselőjét tartalmazza, a B6-vitamin hozzájárul az idegrendszer természetes aktivitásához, az immunrendszer működéséhez, csökkentve a fáradtság és kimerültség arányát. A C-vitamin hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez is, elősegíti a kollagén termelését, és pozitív hatással van a csontokra, az ínyre vagy a fogakra.

A Vitality Complex könnyen felszívódó formát is tartalmaz D-vitamin, ami kedvezően befolyásolja a kalcium és a foszfor anyagcseréjét, ásványi anyagok és nyomelemek, hogy teste fitt maradjon: kalcium, vas, szelén, króm.

Étrend-kiegészítők nőknek
Feltétlenül tartalmaznia kell a nők számára szükséges fontos anyagok, például a C-, A- és B-vitaminok körét folsav (B9-vitamin). Segít megőrizni az immunitást, fontos a vörösvértestek termeléséhez és támogatja az anyagcserét. Panthenol viszont jót tesz az egészséges bőrnek, hajnak és körmöknek. Az E-vitamin fontos antioxidáns a szabad gyökök ellen, amelyek hozzájárulnak a különféle betegségek kialakulásához.

# 5. lépés: Viszlát, stressz

Könnyű megmondani, nehéz követni? A stresszes munka, a családi élet vagy a különféle életkörülmények néha mindannyiunkat zavarhatnak. Szerencsére vannak módok a kezelésére. A barátokkal való találkozás, a futás vagy a rendszeres testmozgás, vagy a családi összejövetelek szervezése nagy segítség lehet.

Ajánljuk

Az irritált idegek balzsamja és a pihenés vagy az alvás támogatása szintén természetes kiegészítő lehet Zerex Zenaden. Tartalmaz gyógynövények a minőségi alvás és alvás támogatása (lonc, passiógyümölcs, valerian), az anyagnak köszönhetően támogatja a mentális egészséget L-triptofán, amely a szerotoninszintézis szubsztrátja. Azt is tartalmazza C- és B6-vitamin, amelyek segítenek a jó hangulat fenntartásában és támogatják a megfelelő szellemi tevékenységet és az idegrendszer aktivitását.

Ezek a lépések közelebb hozhatnak egy hosszabb és teljesebb élethez, amelyben sikeresen megkerüli az orvosokat. És a cseresznye a tortán sem fog ártani - mindenki megkérdezi, hogyan csinálod, hogy öregkorod ellenére is jó egészségnek örvendj!