Cím: Szilícium

szilícium

Angolul: szilícium
Latin: szilícium
Angolul: szilícium
Francia: szilícium
Németül: szilícium

Márka: Are u

Protonszám: 14

A szilíciumról: 1824-ben fedezte fel Jöns Jacob Berzelius svéd vegyész (1779. augusztus 20. - 1848. augusztus 7.). A szilícium a földön a második leggyakoribb elem az oxigén után. Ez egy biogén elem, amely élő organizmusokban fordul elő. Ez egy kékes-szürke és kristályos félfém, amelynek részben fémes fénye van, és szerkezete nagyon hasonlít a gyémánthoz.

Mit Az étel gazdag szilíciumforrás: A fő szilíciumforrás a zab, árpa, burgonya, répa, kukorica, póréhagyma, zöldbab, hagyma, cékla, spenót, kelkáposzta, eper, uborka, mangó, zeller, spárga, rebarbara, paprika, szójabab, barna rizs, alma, narancs, mazsola, spenót, paradicsom, földimogyoró, mandula,

Diéta erőforrások: A növényi források általában magasabb szilíciumtartalommal rendelkeznek, mint az állati források. Ezért elsősorban a magas rosttartalmú gabonafélék, gabonafélék és gyökérzöldségek fogyasztását javasoljuk. Ezenkívül vörösbor, sör (1l 19-60 mg szilíciumot tartalmaz), mazsola, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, zöldbab és ásványvizek, amelyek tartalmaznak szilíciumforrást. Egyéb általános források az árpa, a zab, a dió, az aszalt gyümölcsök, a banán, a gyökérzöldségek, a spenót, a tenger gyümölcsei. Az ivóvíz tartalmazhat bizonyos mennyiségű szilíciumot is.

A szilíciumhiány a következőket okozhatja: A szilíciumhiány fő tünete a hidegre való érzékenység, az ember még a forró hónapokban is fázik. A szilíciumhiány tünetei elsősorban a kötőszövet és a csont rendellenességeként nyilvánulnak meg. További tünetek: öregedés és rossz bőrminőség, törékeny körmök, ráncok, száraz törékeny haj, valamint hajhullás és rossz csontfejlődés.

Felesleges szilícium: A túlzott szilíciumbevitel általában nem mérgező. Bizonyos esetekben azonban magas szilíciumszint társult az Alzheimer-kórhoz. Néha a szilícium toxicitása krónikus tüdőfibrózishoz is vezethet.

A szilícium ajánlott napi adagja mg-ban (milligramm): Ennek az elemnek csak nagyon kis mennyisége van jelen az emberi szövetekben, ezért becslések szerint az emberi dózisnak 10 és 30 mg között kell lennie naponta, az emberi kortól függően.

Az anyatejből származó gyermekek átlagos szilícium-bevitele körülbelül 0,37 milligramm naponta.
Felnőtt férfiak - 30-33 mg
Felnőtt nők - 24-25 mg

A szilícium nem ajánlott terhes vagy szoptató nők számára a rendelkezésre álló tudományos bizonyítékok hiánya miatt. A szilícium természetesen előfordul az anya- és tehéntejben.