A szív a legfontosabb szervünk. Figyelemre méltó szivattyú, amely a legnehezebb körülmények között is folyamatosan működik. Noha egész évben vigyáznunk kell testi egészségünkre, a kínai orvoslás szerint minden hónaphoz hozzárendelnek egy tanult szervet, amelyben célszerű a lehető legtöbbet dolgozni ebben az időszakban. Május hónapot nem hiába nevezzük szerelmi időnek - ez az időszak a legalkalmasabb a szívápolásra.
Oszd meg a Tchibo Blogot
Szerkesztőség
Ha tetszik a cikk, értékelje
Tetszik! Már nem szeretem!
A rossz életmódbeli szokások széles skálája járul hozzá a szívbetegségekhez, különösen a helytelen étrendhez (zsíros és nehéz ételek, zöldséghiány) és az ezzel járó magas koleszterinszinthez, a dohányzáshoz, a túlzott alkoholfogyasztáshoz, a stresszhez és a súlyos mentális megterheléshez.
Figyeljen a zsíros ételek túlzott fogyasztására és a túlsúlyra is, ami súlyos megterhelést jelent az összes test szervére, különösen a szívére. A menüben viszont inkább az egészséges zsírokban, antioxidánsokban és oldható rostokban gazdag ételeket részesítse előnyben. Gyógyszerek és egyéb gyógyszerészeti étrend-kiegészítők helyett próbáljon ki galagonya, valerian, lonc, szívférgesség és orbáncfű gyógyteákat. Fontos azonban a megfelelő gyógynövényeket kideríteni és használni a szakember által előírt dózisnak megfelelően.
Nagy probléma a rendszeres mozgás hiánya is, amely elsősorban nemcsak szívbetegségekhez és a test egyéb problémáihoz vezet, hanem a szív meghibásodásához is. Ugyanakkor a heti háromszor fél óra testmozgás elegendő ahhoz, hogy a klasszikus szívbetegség és a stroke kialakulását akár 35-50% -kal csökkentsék.
Kardió edzés
A mai felállásban a szívverés serkentésével kezdjük. Növelheti bármilyen gyors mozdulattal, amelyet legalább húsz percig végeznek. A futás nagyon ajánlott, de nem alkalmas túlsúlyos vagy ízületi problémákra. A helyszíni korcsolyázás, az ugró ugrása, a kerékpározás, az ásatások és sok más egyszerű gyakorlat is remekül működik.
A fájdalom és a szívdobogás ellen
A túlzott szívdobogás, kellemetlen érzés vagy akár fájdalom gyakran (Václav Vocásk kínai orvos-szakértő szerint) gyakran társul a szűk mellkastérrel, amely a szívidegeket nyomja. Ezzel a gyakorlattal megnyújtja és kibővíti a teret, ami serkenti a szív megfelelő működését.
Álljon fel egyenesen, a bokák és a térdek szorosan egymás mellett. Enyhén hajlítsa meg térdeit, és illessze össze tenyerét a mellkasa előtt. Ebben az alapállásban mélyen lélegezzen be, és könyökét kilégzéssel mozgassa egyik oldalára, térdeit pedig a másik oldalára.
Erősítse a szívet és javítsa a vérkeringést
A következő eljárások a kínai orvosláson alapulnak, és nemcsak a szívműködés szabályozására irányulnak, hanem az egyensúly, a türelem és a koncentráció megtanítására is.
Energiacsatlakozás
Alaposan masszírozza meg a tenyerét, hogy elég meleg legyen. Először kinyújtott ujjakkal közelítsen a mellkasához a mellkasa előtt, és álljon meg ott. Hagyja nyugodtan a könyökét, az ujjak közötti szabad helyekre összpontosítva. Érezd minden apró részletet, fedezd fel az üres helyet, koncentrálj a légzésre. Amikor következetesen koncentrál, érzi, hogy energia áramlik az ujjai között (gyenge páncél, feszültség).
Végezze el a gyakorlatot egy percig, majd ismételje meg újra.
A pulzus szabályozása
Álljon fel egyenesen, és lassan emelje fel a tenyerét. Mellkas szinten álljon meg és fordítsa kifelé. Az ujjaid magasabbak a tenyerednél, enyhe nyúlást érez az alkar alsó oldalán. Folytassa mindkét végtagot lassan nyújtva, amíg teljesen kinyúlik, ahol marad egy ideig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezze el az egész gyakorlatot maximális koncentrációval, érezze a lélegzetét és a szívverését. Legyen tisztában testének minden részével, a fejétől az ujjbegyéig.