otthon

Fizikai állapotának jó szinten tartása a jelenlegi tendencia nemcsak minden korosztály körében.

Természetesen a jó állapot elérésének egyik módja a fitneszközpont rendszeres látogatása, ahol különféle professzionális gépekhez férhet hozzá, és bármikor konzultálhat edzőkkel a lehető leghatékonyabb használatukról. Ott van a helyszínen szobakerékpár!

De néha megéri tudni otthon is edzeni. Azonban nem mindenki kényelmesen edz valahol, ahol sok más ember edz.

Az otthon kényelmesebb, és magánélete van benne. Ezenkívül edzés közben időt tölthet a szeretteivel, és nem kell sehova járnia vagy vezetnie.

Ez néhány oka annak, hogy miért házi szobakerékpárok az utóbbi időben olyan népszerű.

TOP 5 ROTOPEDOV

Válasszon futópadot, edzőt, steppert vagy szobakerékpárt?

Ha csak most kezdi a fizikai állapotának megerősítését, akkor az alapvető kérdés, amelyet feltesz magának, valószínűleg a gép kiválasztására vonatkozik.

Otthona környezetében két alapvető eszköz használható az edzéshez - futópadok a szobakerékpárok.

Ezek azonban lehetségesek is mini szobakerékpárok, léptetők és más típusú fitneszgépek.

Igaz, hogy mindegyiknek különböző előnyei vannak, és kissé eltérő testrészét érinti.

Szobakerékpárok

A szobakerékpárok a legrégebbi fitneszgépek közé tartoznak.

Ez az egyik legnépszerűbb fitneszgép a piacon, amit az elégedett felhasználók számos véleménye bizonyít.

Főleg arra használják a lábizmok erősítése (pontosabban comb, ülőcsont és borjú).

Felépítése alapvetően a kerékpározás szimulációja (nem csoda, hogy az aktív kerékpárosok a legnépszerűbb edzőeszközök közé tartoznak).

Alkalmas könnyű kardió edzés vagy bemelegítés rakodás előtt, valamint tovább zsírégetés. A rendszeres edzés segít a fogyásban, a test alakításában és a fizikai állóképesség növelésében.

Megfelelő beállítással ezután lehetőség nyílik a mozgás dinamikájának fejlesztésére.

A szobakerékpáron való edzés viszonylag kényelmes, a terhelésre lépés akkor lehetővé teszi, hogy beállítsa a szükséges edzési nehézséget.

A szobakerékpár edzésének előnyei:

    Növelje fizikai állapotát és erőnlétét Erősítse a lábizmainkat (vádli, comb, ülés) Növelheti a mozgás dinamikáját Segít a fogyásban

Futópadok

Futópadok A szobakerékpárokkal ellentétben egy másik típusú edzést szimulálnak - beh, esetleg járás. Sokan ezt a két képzési módszert azonosnak tekintik, de ez nem így van.

A futópad edzés erősíti a vádli izmait, a combokat és a feneket.

Ugyanígy a váll- és a hátizmok is, de ugyanakkor megerőlteti a térdeket és a bokákat.

A megfelelő terhelés és lejtés beállítása sokkal fontosabb ezekkel a gépekkel, mint szobakerékpárokkal.

Egy másik különbség az a tény, hogy a testmozgás egy kicsit kevésbé kényelmes. A futópadok elsődleges célja ekkor növelje az erőnlétet és az állóképességet.

A futópad gyakorlat előnyei:

    Növeli fizikai állapotát és erőnlétét Nagyon sok zsírt éget Erősíti a láb izmait (vádli, comb, ülés) Erősíti a váll és a hátsó izmokat

Minőségi futópadokat keres otthoni fitneszéhez? Próbálja ki a következő termékeket. Kiváló minőségűek és kiváló áron.

Edzőcipő

Az edzők bizonyos szempontból hasonlóak a szobakerékpárokhoz.

Maga a mozgás a szimulátoron azonban egyáltalán nem hasonlít a kerékpározáshoz, sokkal közelebb van klasszikus futás, vagy mozgás sífutó síléceken.

Az előzőektől eltérően ezek a gépek elsősorban nem a sebesség gyakorlására és a saját határaik túllépésére készülnek, inkább alkalmasak kardió edzés és a fizikai állapot fenntartása.

Ahelyett, hogy rájuk sprintelne, inkább egy hosszabb pályán futna, ha valahogy elhoznánk nektek.

Nagy előnyük, hogy a lábizmok mellett segítenek erősíti a kéz izmait is.

A két előző típustól (különösen a futópadoktól) eltérően az ízületek nem terhelik annyira az ízületeket.

Ennek köszönhetően sokkal jobban használhatók idősek vagy túlsúlyos emberek számára.

A szimulátoron végzett edzés előnyei:

    Fenntartja a fizikai állapotát

Lépők

Kicsi és könnyű eszközök, amelyek valószínűleg a lépcsőket és a magas lépcsőket szimulálják a legjobban. Felépítésükben kissé hasonlítanak a trénerekhez.

Nagyon egyszerűek és segítenek az alakításban borjak, combok és fenék, miközben hosszú távon növeli a tiedet teljesítmény.

Másrészt ez a fajta mozgás nagyobb terhet ró a térd- és a csípőízületekre, ezért ésszerű mértékben kell ezen a gépen edzeni.

A stepper gyakorlat előnyei:

    Erősítse a lábizmokat (vádli, comb, ülőcsont) Növelje a láb erejét

Minőségi taposót keres? Próbálja ki a következő termékeket. Mindenki biztosan választ.

Szobakerékpárok és jellemzőik

Feltételezzük, hogy ha itt olvasta ezt a cikket, akkor úgy döntött, hogy otthoni szobakerékpárt vásárol. Ezért beszéljünk többet ezekről az eszközökről.

Kezdjük az egésszel szobakerékpárok építése.

Ez emlékeztet leginkább kerékpár. A szobakerékpárokon van egy kerékpárülés (többnyire állítható), pedálok és kormány.

Csak a kerekek hiányoznak, mert a szobakerékpár felépítése megalapozza azt.

A terhelésszabályozásnak ekkor helye van a kormány és a között kijelző, ahol látja az edzés alapvető adatait (leggyakrabban ez a sebesség, a megtett távolság vagy az elégetett kalória).

Jobb modellek esetén itt találja meg a vezérlő számítógépet.

Ergonómia Ezeknek a részeknek a lehető legjobbaknak kell lenniük, hogy az edzés kényelmes legyen.

Ezenkívül fontos, hogy válasszon egy jó szobakerékpárt, amely megfelel Önnek és igényeinek magasság és súly.

Szobakerékpárok építése

A szobakerékpár belsejében van átviteli rendszer, amellyel megnöveli vagy csökkenti a terhelést (az általad mozgatott középső kerék vagy fékez többé-kevésbé).

A gyakorlatban két vezérlőrendszert alkalmaznak:

    Kézikönyv - egy kerék segítségével határozza meg a terhelést Elektronikus - számítógépet használnak a vezérléshez

Ez a rendszer vagy úgynevezett rendszert használ HRC (Heart Rate Control), ahol beállítja a kívánt pulzusszámot, és a számítógép ennek megfelelően állítja be a munkaterhelését vagy a rendszerét előre beállított programok, amikor útvonalat választ, és a számítógép ennek megfelelően állítja be az ellenállási szinteket.

A szobakerékpárok az áramellátás módjában is eltérhetnek - megkülönböztetjük az akkumulátor töltöttsége és részvétel a hálózatra.

Igaz, hogy a szobakerékpárt a saját energiája alapján állítja be, de valamihez szükséges a kijelző vagy a számítógép áramellátása.

A szobakerékpárok további funkciói

A mai szobakerékpárok fel vannak szerelve a funkciók széles skálája. Feladatuk a lehető legjobb feltételek megteremtése az edzéshez, és a lehető legjobb visszajelzés megadása.

Kivéve pulzusmérés és az edzéssel és a saját képzési eredmény létrehozásával kapcsolatos egyéb adatokkal rendelkezik a szükséges beállításokkal a számítógépen történő beállításhoz valós útvonal a Google Maps szerint, vagy nyomon követheti hosszú távát BMI.

Csak ne feledje, hogy a gyakorlat hatását nemcsak a készülék minősége határozza meg, hanem az Ön szemléletmódja és az alapvető edzési szabályok betartása is.

A minőségi étrend is szerepet játszik, amelynek betartásának minden testmozgás részét kell képeznie, nem kizárva a szobakerékpáron végzett gyakorlást.

A szobakerékpárok alaptípusai

A szobakerékpárok elvileg léteznek három építési típus.

Az egyes építési típusok alapvető céljukban és jellemzőikben különböznek egymástól.

    Klasszikus szobakerékpárokForgó kerékpárok/szobakerékpárokFutópadok vízszintes kerekekkel

Klasszikus szobakerékpárok nagyon népszerűek és a legelterjedtebbek. Ugyanazon az elven működnek, mint a klasszikus kerékpárok.

A velük való edzés egyszerű, nem igényes, ráadásul ezek az eszközök kompakt méretekkel rendelkeznek. Ideálisak zsírégetésre vagy fitnesz és állóképesség növelésére.

Forgó kerékpárok - szobakerékpárok, olyan eszközök, amelyek fokozatosan egyre népszerűbbek. Általában fitneszközpontokban találkozhat velük.

Ahhoz, hogy hatékonyan gyakorolhassunk velük, némi tapasztalatra van szükség.

A velük való testmozgás hasonló a kerékpározáshoz, de nem teljesen. A fő különbség az, hogy már nem gyakorol teljesen egyenesen.

Ezek a fitnesz eszközök kompaktak, de drágábbak, mint a klasszikus szobakerékpárok. Ezenkívül alkalmasabbak az erőnlét és az általános teljesítmény növelésére, mint a klasszikus fogyásra.

Futópadok vízszintes kerekekkel - az utolsó és legkevésbé elterjedt típus. Ezek szobakerékpárok, amelyeken ülve ülve edz.

Összehasonlítható az ágyon ülve történő pedálozással. Ezeket a szobakerékpárokat elsősorban időseknek, fogyatékkal élőknek, fogyatékkal élőknek vagy rehabilitációra szoruló embereknek szánják, akik nem akarják elveszíteni fizikai teljesítményüket.

Ezenkívül például sportolók is használhatják őket sérülés után.

Ez nem túl hatékony gyakorlat, ráadásul ezek az eszközök nehézkesek és gyakran drágák.

De lehetővé teszik az edzést, amikor a klasszikus szobakerékpár ezt nem teszi lehetővé.

Piacunkon melyik márkájú szobakerékpár bizonyított és hagyományos?

Ami a márkákat illeti, a fitneszgépek piaca nem olyan gazdag és sokszínű, mint más áruké. Nincs olyan sok vállalat, amely ezen dolgozik. Másrészt még mindig érdemes megismerni ezeket bevált és hagyományos márkák.

Megkérdezed, miért?

Tapasztalataink szerint ismert márkák jelentõsen ellátják a piacot jobb modellek. Először azért, mert nem engedhetik meg maguknak, hogy tönkretegyék hírnevüket, hanem azért is, mert több erőforrásuk van az innovációba való befektetéshez.

Végül, de nem utolsósorban szerepet játszik a márkás szobakerékpár-gyártók jelentősen gazdagabb tapasztalata is. InSPORTline vagy például Kettler.

A márka szobakerékpárjai a szlovák vásárlók körében is nagyon népszerűek Diadora vagy szobakerékpárokat is Tunturi.