szükséges

Kezdje meg az emésztést ezekkel az összetevőkkel.

Biztos benne, hogy mindent jól csinál, és a diéta és a testmozgás ellenére a skálán lévő kéz továbbra sem mozog a kívánt irányba.?

Számos tényező fontos a fogyásban. Az egyik a megfelelő rostfogyasztás. Ha egy kicsit szeded, akkor a kilók lassabban fogynak, székrekedés mellett gyomorproblémák is lehetnek. Rendszeresen vegyen be néhány ilyen összetevőt, és nézze meg, hogyan kezd viselkedni a teste.

Természetes rizs

Cserélje ki a klasszikus fehér rizst barnára. Amellett, hogy magas a rosttartalma, biztosítja a szervezet számára a szükséges vitaminokat és tápanyagokat. Íze más és hosszabb az elkészítése, de ha egyszer kipróbálja, imádni fogja.

Zabpehely

Egy csésze legfeljebb 8 gramm rostot tartalmaz, és ez egyáltalán nem kevés. Készíts belőlük reggel meleg kását, vagy keverj egy marékot a joghurthoz. A zabpehely meglepheti fehérje- vagy vas- és kalciumtartalmával.

Brokkoli

Ez a zöld csoda kiemelkedik a zöldségek közül. Íze nagyon természetes, és hízelgő az arcod. Vigyázzon, hogy az elkészítés során ne forralja fel, feleslegesen elveszíti az összes tápanyagot.

Mandula

Maroknyira, legalább egy napra. Megtartja? A diófélék és az összes mag tökéletes rostforrás, de egészséges zsírok is. Még a testének is ésszerű mennyiségű fogyásra van szüksége.

Csemegekukorica

Lehet, hogy csodálkozol, de a kukoricamagban is magas a rosttartalom. Ezenkívül a rendszeres fogyasztás vasat, káliumot, foszfort vagy magnéziumot biztosít a szervezet számára.

Hüvelyesek

A csicseriborsó nyer a szilárd vonalú hüvelyesek között. A legtöbb rostot tartalmazza, legfeljebb 12 g egy csészében. Nincs kidobható lencse vagy bab sem. Ezenkívül a hüvelyesek kiváló fehérjeforrást jelentenek. Ha nem szereti a húst, akkor egyértelmű a választás.