RÓMA - Vacsora, vagy esti buli, fogmosás, foglaljon és feküdjön le! A kisgyermekes szülők napi esti rituáléjának pontos forgatókönyve van, amely kevés teret enged a fantáziának - írja a Corriere della Sera olasz napilap. A gyermekek esti alvása azonban különböző formákat ölthet. Vannak olyan anyák, akik panaszkodnak arra, hogy gyermekeik éjfélig nem alszanak, és éppen ellenkezőleg, vannak olyanok, akik este nyolc óra után más tevékenységet is végezhetnek, mert gyermekük alvásként alszik. Mi a helyes? Minden gyermek különbözik (és ezért a szükséges alvás hossza eltérő lehet), de a Penn State College of Medicine amerikai tanulmánya, amely a Jama Pediatrics folyóirat oldalán jelent meg, hangsúlyozza a korai alvás előnyeit kora gyermekkorától kezdve.

A fő előny a gyermekek jövőbeli egészségével függ össze. Azok a gyermekek, akiknek jó az alvásritmusa és az ébrenlétük, jobban védettek a túlsúly veszélyétől az első életévben. Ez döntő fontosságú, ha figyelembe vesszük, hogy azok, akiknek az első életévekben vannak plusz kilóik, sokszor nagyobb valószínűséggel vannak elhízva a későbbi életükben, és ezért a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának vannak kitéve.

Amerikai kutatók 250 gyermeket és anyjukat vizsgálták. Néhány anyának tetszett a kicsik alvása és táplálkozása, valamint ajánlások, hogy korán feküdjenek le, és ne rohanjanak éjszaka hozzájuk, amint a gyerekek sírnak. A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy azok a kilenc hónapos gyermekek, akik este nyolc óra körül feküdtek le másfél órával többet, mint más korú gyermekek. És az élet egy évében kevésbé voltak túlsúlyosak, mint a többi vizsgált gyermek.

vigyázzon

"Fontos a jó alvási szokások kialakítása az élet első éveitől, egészségügyi okokból, ideértve az elhízás megelőzését, de a családi érzelmek miatt is." magyarázza a tanulmány fő szerzője, Ian Paul. "A szülők nem gondolnak az elhízásra. Célunk az, hogy megakadályozzuk azt anélkül, hogy közvetlenül beszélnénk gyermekük súlyáról." - teszi hozzá. Ezen túlmenően, ha a kedves gyerekek korán lefekszenek, a szülőknek van néhány órájuk maguknak, és ez kétségtelenül az egész család javát szolgálja.

Az Olasz Alvási Asszisztémával foglalkozó kutatási és oktatási szövetség szerint a gyermekek 50 százaléka kevesebbet alszik, mint kellene. Egy tanulmányban arról, hogy Olaszország hogyan alszik a gyerekek, 365 nyolcéves gyermek vett részt. Kiderült, hogy a felük rosszul aludt. A hat és tizenegy év közötti gyermekeknek napi 9-12 órát kell aludniuk. Minden harmadik gyermek nem akart lefeküdni, 9,6 százalékuknak nehézségei voltak az elalvással, 7,3 százalékuknak pedig félelme, nyugtalansága vagy szorongása volt. Éjszaka több mint kétszer a gyerekek 7,2 százaléka ébred fel, és 5,4 százalékuknak gondjai vannak az újbóli elalvással. A nyugtalan alvás az esetek 26,7 százalékát érinti. Az elégtelen alvás vagy a rossz minőség a gyermekek 26,1 százalékát érinti, akiknek ezután nehezen tud felkelni, és a gyermekek 15,2 százaléka fáradtan ébred. Egy másik negatív tényező a légzési problémák: a gyermekek 17 százaléka horkol, 9,7 százalékuknak nehéz légzése, 4,6 százalékának pedig alvási apnoe van.

"A hatások mind fizikai, mind mentális szinten megmutatkoznak. A hormonok, különösen a növekedési hormonok felszabadulnak alvás közben. Amikor a gyermek keveset alszik, a fejlődése lelassul. Az alváshiány a mindennapi életet is befolyásolja, különösen az iskolai teljesítményt, a koncentrálóképességet . Azok a gyermekek, akik nem alszanak, fokozott ingerlékenységet szenvedhetnek, és gyakran problémásnak tekintik őket, de valójában rosszul alszanak. Az elmúlt évek kutatása szerint alvás közben felszabadul a leptin hormon, amely szabályozza a jóllakottságot. Ha kevesebbet alszunk, kevesebbet is termelünk. leptin, és hajlamosabbak vagyunk nagyobb éhségtől szenvedni. Az alváshiány azt jelenti, hogy többet fogyasztunk az általa nyert snackből. " az elnök, Assiremu Pierluigi Innocenti ismerteti.