A terhesség nem nélkülözheti a súlygyarapodást. Bár kívánatos jelenség, az anyák nem mindig tartják meg a súlygyarapodást a terhesség alatt, és a kilók valahogy túlságosan tapadnak a testhez. Szülés után sok anya foglalkozik azzal a kérdéssel, hogyan lehet újra formába hozni és leadni a felesleges kilókat. Ha ez rád vonatkozik, tippjeink segíthetnek.

hogyan

Ne egyél gyermekek után

Szerinted is kár a maradékot kidobni a morzsádon? Lehet, hogy sok más anyához hasonlóan megszokja a gyümölcsök, joghurtok, babakekszek, sütemények és egyéb ételek fogyasztását. De így túlzott mennyiségű kalóriát is kap, amely idővel egyre több zsírpárnaként jelenik meg a testén.

Szoptatás

Bár nem minden anya tudja megerősíteni, hogy a szoptatás segített a kilogramm fogyásban, sokan nem engedhetik meg ezt a fajta "fogyást". Éva (28), három gyermek édesanyja azt mondja:

Sok hírességnek nem engedélyezett ilyen irányú szoptatása, többek között Miranda Kerr, aki a médiában is kijelentette, hogy a szoptatás segített neki gyorsan lefogyni a terhességet.

Mozgalom

Ha többet szeretne mozogni, próbáljon beiratkozni a csecsemőkkel végzett mozgásórákra, amelyek manapság már sok városban működnek, vagy legalább hetente szánjon időt, és menjen edzeni - akár edzőterembe vagy zumbába, akár úszni. A babát egyelőre apja vagy nagymamája őrzi. A heti két-három alkalom néhány óra nem sok, és teszel valamit az egészségedért és az alakodért.

Étel

Egészséges étrend nélkül nem lehetséges. Amit eszünk, szorosan összefügg a kinézetünkkel. Sajnos ez így működik. Még akkor sem, ha szoptat, nem szabad túlfogyasztania, és ezt azzal kell igazolnia, hogy favágóként kell ennie, hogy elkerülje a tej elvesztését. A kiegyensúlyozott és változatos étrend, valamint a rendszeres étrend elengedhetetlen. Nem szabad megfeledkeznünk az ivási rezsimről sem. Kerülje azonban az édesített üdítőket, és engedje magának cukrozatlan teákat vagy tiszta vizet, vagy hígított gyümölcs- és zöldségleveket. A diéta ne hagyja ki a friss zöldségeket és gyümölcsöket, és próbáljon kerülni tipikusan egészségtelen ételeket (sült krumplit, sült ételeket, édességeket stb.).

Alvás

Számos tanulmány megerősíti, hogy a rosszul alvó nők gyakrabban túlsúlyosak, mint azok, akik jól alszanak. A kisbabás anyák pedig képesek lennének beszélni az alváshiányról. A test ekkor a hiányzó energiát nagyobb étvágy és általában édes étvágy formájában kéri, vagy az anyák megpróbálják utolérni az alváshiányt kávé vagy energiaital fogyasztásával. Ez azonban egyik sem helyes, és általában csak rossz étkezési szokásokhoz és súlygyarapodáshoz vezet.

Ha lehetséges, aludjon napközben, amíg a baba alszik. A házimunka várni fog. Korán feküdj le este, ne félj lefeküdni, amikor megmented a babádat. Időről időre egy ilyen korai lefekvés valóban hasznára válik.

Mivel az álmatlan anya általában ideges és ingerült, ami ismét hozzájárul a súlygyarapodáshoz. A szülés utáni fogyás folyamatosan megvitatott téma. Végül is minden anya jól akar kinézni és jól érezni magát. Kis erőfeszítéssel ez elérhető. A fenti tippek szintén segíthetnek. Ha van más bevált tippje a szülés utáni kilók kezelésére, ossza meg őket!