Ezek az ételek elősegíthetik termékenységünket - elősegítik a libidót, elősegítik az egészséges petesejtek és spermiumok termelését, szabályozzák az immunitást és a hormonszintet, csökkentik a vetélés kockázatát, és általában a jó egészségnek kedveznek.

termékenységért

1) Zsírok, olajok

  • Kókuszolaj - többnyire közepes láncú telített zsírokat tartalmaz, amelyek kiváló energiaforrást jelentenek, nem okoz súlygyarapodást (éppen ellenkezőleg, segít a túlsúlyos fogyásban), antibakteriális, vírusellenes és gombaellenes hatású, támogatja az immunitást, támogatja a nemi hormonok termelését (progeszteron), javítja a pajzsmirigy működését a hypothyreosisban és még sok más.
  • Lenmagolaj - az Omega-3 NMK jó forrása, nevezetesen a linolsav és az alfa-linolénsav (ALA), gyulladáscsökkentő hatású, segít harmonizálni a hormonális szintet.
  • Hal olaj - az Omega-3 NMK (EPA, DHA) kiváló forrása. Gyulladáscsökkentő hatású, támogatja az agyi aktivitást és megelőzi a neurológiai betegségeket. Ideális tisztított olajat használni a mérgező nehézfémek (ólom, higany) túlzott bevitelének elkerülése érdekében.

2) Fehérjék

  • Erjesztett szójatermékek (miso, tamari szósz, tempeh) - fitoösztrogének forrásai, amelyek elnyomják a káros xenoösztrogének aktivitását és javítják a hormonális egyensúlyt.
  • Lazac (nem mezőgazdasági tenyésztésből származik) - minőségi fehérjék és Omega-3 NMK forrása, de túlzott fogyasztás esetén megnő a nehézfémek túlzott bevitelének kockázata.
  • Pulykahús - minőségi fehérje, cink.
  • Szardínia - minőségi fehérjék és Omega-3 NMK forrása, de a túlzott fogyasztás növeli a nehézfémek túlzott bevitelének kockázatát.
  • Hüvelyesek - lencse, bab, borsó - növényi fehérjék és fitoösztrogének forrása, amelyek elnyomják a káros xenoösztrogének aktivitását és javítják a hormonális egyensúlyt. A magas rosttartalom segít szabályozni a vércukorszintet, megmenti a hasnyálmirigyet és csökkenti a PCOS kockázatát.
  • Szárított tejsavó - fehérje- és káliumforrás, cisztint tartalmaz, amely az immunrendszer megfelelő működéséhez fontos antioxidánssá glutálódik.
  • Kagyló - A legfontosabb a magas cinktartalom, amely fontos a petesejtek és a spermiumok megfelelő előállításához. Az osztriga afrodiziákus hatásáról is ismert.
  • Tojás - fehérje, kalcium, cink, foszfor, kén, lutein, kolin, D-vitamin és B12 forrása. Az iparilag tenyésztett tyúkok tojásai növekedési hormonokat tartalmaznak, ezért ideális esetben házi tenyésztésből származó vagy BIO minőségű tojásokat fogyasztanak.
A legjobb 10 szuperélelmiszer
termékenység:
  1. Kókuszolaj
  2. Hal olaj
  3. Lenmagot
  4. Fekete szezám
  5. Fokhagyma
  6. Cékla (cékla)
  7. MACA
  8. Goji
  9. Zöld árpa
  10. Anyai hígtrágya

3) Szénhidrátok

  • Gluténmentes teljes kiőrlésű gabona - barna rizs (természetes), búza (köles), hajdina, quinoa, amarant, zab (a zabot a gluténszennyezés megnövekedett kockázata miatt a gluténmentes gabonafélék közé sorolják). A gluténmentes gabonafélék sok tápanyagot és rostot tartalmaznak, és nem tartalmaznak glutént, ami károsíthatja a bélfalat, megzavarhatja a tápanyagok felszívódását, és károsíthatja az immunrendszer és a pajzsmirigy működését.
    Elegendő rost és alacsony glikémiás indexű poliszacharidok segítenek megakadályozni az inzulinrezisztencia és a policisztás petefészek szindróma (PCOS) kialakulását.
  • Ragadós teljes kiőrlésű gabonafélék - tönköly, kamut, rozs - kevesebb glutént, több tápanyagot és rostot tartalmaz, mint a klasszikus fehér búzaliszt.
  • Med - Esszenciális aminosavakat, ásványi anyagokat, nyomelemeket és enzimeket tartalmaz, amelyek támogatják a termékenységet és a megfelelő immunfunkciókat. Tartalmaz még A-, C-vitamint, néhány B-vitamint (B1, B2, B6, B12), D-vitamint, K, E, ásványi anyagokat kalcium, kálium, foszfor, magnézium, nátrium, szilícium, vas. A méz támogatja a petefészkek aktivitását.
  • Nádmelasz - kiváló vas-, kalcium- és egyéb nyomelem-forrás, de nincs kiegyensúlyozott réz: cink aránya (rézfelesleget tartalmaz, amelynek proestrogén hatása van), ezért fogyasztásakor ügyeljen a más élelmiszerekkel történő kompenzációra, ill. cinket tartalmazó étrend-kiegészítők.

4) Gyümölcsök és zöldségek

  • Avokádó - jó telítetlen MC- és E-vitamin-forrás, amely támogatja a férfiak és a nők termékenységét, javítja a petesejtek és a spermiumok termelését, segít szabályozni az ovulációt és segíti a termékeny nyák képződését.
  • Fokhagyma - sok szelént tartalmaz, ami javítja a férfi hatékonyságát és termékenységét, és csökkenti a vetélés kockázatát. A B6-vitamin segít a hormonszint szabályozásában és támogatja az immunrendszert. A fokhagymának gombaellenes és antibakteriális hatása is van (természetes antibiotikum).
  • Hagyma - antibakteriális hatások, magas kéntartalom, króm, szelén és C-vitamin. Főleg a férfiak termékenységének javítására ajánlott.
    A hagyma szintén nagyon jó fruktooligoszacharidforrás, amely támogatja az egészséges bél mikroflóra növekedését. A szulfidok segítenek csökkenteni a vérnyomást és a "rossz" koleszterint, és csökkentik a rák kockázatát.
  • Cékla - magas karotinoidok (provitamin A) és folsav tartalma. Tisztítja a vért, segít az ösztrogénszint harmonizálásában, védi a petefészket a hormonális ciszták képződésétől. A cékla (más néven cékla) szintén hozzájárul a test energiagazdálkodásának, a vérkeringésnek és a test oxigénellátásának javításához, beleértve a reproduktív szerveket is. A cékla fogyasztása javítja a méh nyálkahártyájának minőségét, ezáltal növelve az embrió tapadásának esélyét. A cékla pozitív hatásai között szerepel a menstruációs fájdalom enyhítése, a vér tisztítása, a máj méregtelenítése, a bőr és a haj minőségének javítása, tápanyagok, például vas és folsav kiegészítése. A cukorbetegségben és a policisztás petefészek szindrómában (PCOS) szenvedő nők örülni fognak annak is, hogy a cékla csökkenti az inzulinrezisztenciát (növeli az inzulinérzékenységet).
  • Hokkaido tök és egyéb, narancssárga húsú sütők, amelyek hőkezelésre alkalmasak - magas karotinoid-tartalom (A-provitamin), C-vitamin és rosttartalom. A sütőtök támogatja az immunrendszer megfelelő működését, és jótékony hatással van a lépre, ami a termékenység szempontjából fontos a TCM szempontjából.
  • Goji - magas a karotinoidok (A-provitamin), a C-vitamin tartalma. A goji bogyók javítják a libidót, a test véráramlását és támogatják a veseenergiát, ami fontos a termékenység szempontjából. A goji támogatja az immunitást is
  • Egy répa - kalciumot, káliumot, C-vitamint, B-vitaminokat tartalmaz, és magas a karotinoid-tartalma (A-provitamin). Védi a DNS-t a szabad gyökök károsodásától, és jótékony hatással van a lépre, ami a termékenység szempontjából fontos a TCM szempontjából. A sárgarépa tartalmaz glutationt, amely segíti a máj méregtelenítő működését.
  • Paradicsom - a vörös (víz) dinnyével együtt a likopin egyedülálló forrása, amely elősegíti a spermiumtermelést.
  • Schizandra - A-vitamin, C-vitamin, króm, foszfor, magnézium. Támogatja az immunitást, véd a sugárkárosodásoktól, támogatja a tüdő, a vese és a máj energiáját.
  • Spenót és más leveles zöldségek - magas rosttartalom, klorofill és folsav, amely elengedhetetlen az egészséges petesejtek és spermiumok kialakulásához, a terhesség alatt megvédi a magzat idegcsövének hibáit. Vasat és C-vitamint is tartalmaz.

5) Magok és diófélék

  • Fekete szezám - támogatja a vese qi-jét (energiáját), amely a kínai orvoslás szempontjából fontos a termékenység szempontjából. Segít enyhíteni a túlzott menstruációs és terhességi vérzést.
  • Tökmagok - magas cink-, kalcium- és Omega-3 NMK-tartalom - különösen alkalmas férfiak számára, támogatja a férfiak termékenységét és védi a prosztata egészségét.
  • Lenmagot - az Omega-3 NMK és a lignánok forrása, amelyek segítenek javítani a hormonális egyensúlyt a progeszteron javára, támogatják a termékeny nyáktermelést a nőkben.
  • mák - Remek kalcium-, vas-, magnézium-, cink-, foszfor-, szelén-, kálium-, fehérje-, rost-, E-vitamin-, B1-, B12- és egészséges zsírforrás. A mák kalciumkoncentrációja többszörösen magasabb, mint a tejben és a tejtermékekben - 100 g mák az ajánlott napi kalciumadag több mint 100% -át fedi le, így különösen alkalmas fokozott kalciumigénnyel (intenzív növekedésű, terhes és szoptató nők). A mák nem allergiás a tejre, és nem okoz savasodást vagy csírázást, ezért valóban mindenkinek ajánlható.
    Kimutatták, hogy Mak javítja a memóriát, megnyugtatja az idegeket és megakadályozza a rák kockázatát.
  • Mandula - kalcium-, magnézium-, B-vitamin- és E-vitamin-forrás. A mandula segít megvédeni a sejteket a szabadgyökök károsodásaitól, ezért támogatja az egészséges petesejtek és spermiumok termelését. Ideális esetben áztatás után kb. 4 órán át vízben és hámozva.
  • Marian variegator - elősegíti a máj regenerálódását és méregtelenítését, elősegíti a felesleges ösztrogének metabolizmusát.
  • Dió - az Omega-3 NMK forrása, a kalcium, az E-vitamin támogatja a vese qi-jét (energiáját), ami a kínai orvoslás szempontjából fontos a termékenység szempontjából.

6) Fűszerek

  • Kurkuma (curry komponens) - méregtelenítő hatás, javítja a hormonális egyensúlyt a progeszteron javára.
  • Görög szénapadlás (curry hozzávaló) - afrodiziákum hatású, melegíti a vesét.
  • Fahéj - magas antioxidáns tartalmú, elősegíti a vese qi-ját, melegít.
  • Medvehagyma - többször hatékonyabb, mint a konyhai fokhagyma, gombaellenes és antibakteriális hatású (természetes antibiotikum), méregteleníti a testet.
  • Gyömbér- vírusellenes, afrodiziákum hatású, felmelegíti a vesét.

7) Italok

  • Citromlé - méregtelenítő hatások, támogatja a máj működését, kiegészíti a C-vitamint, segít a vér hígításában.
  • vörösbor - erős antioxidánsokat tartalmaz, quercetint és resveratrolt, a resveratrol egy fitoösztrogén jellegű vegyület, elősegíti a tesztoszteron termelést, lebontja az ösztrogénfelesleget, csökkenti a vérnyomást.

8) Egyéb

  • ZÖLD MAGMA (zöldárpa szárított nedve) - méregtelenítő és regeneráló hatású, támogatja a vérképzést, javítja az immunműködést. Kiváló folsav-, vas-, magnézium-, kálium-, foszfor- és cinkforrás. Bioaktív anyagokat - enzimeket is tartalmaz.
  • Chlorella és Spirulina édesvízi algák - méregtelenítő hatások (vegyi anyagok és nehézfémek, beleértve a higany eltávolítása), tisztítják a vért, regenerálják a májat, támogatják az immunrendszer megfelelő működését, magas a vas-, kalcium-, magnézium-, béta-karotin-, klorofill-, króm-, B12-vitamin-tartalom ( spirulina) és egyéb tápanyagok.
  • Anyai hígtrágya - javítja a petesejtek és a spermiumok minőségét, elősegíti a hormonális egyensúlyt, kiváló ásványi anyagok és nyomelemek forrását. A pantoténsav és a 10-hidroxi-2-decénsav forrása.
  • MACA - elősegíti a libidót, növeli az ösztrogéntermelést, segít a rossz menstruációban és az anovulációban. Támogatja a pajzsmirigy működését.

A választás során inkább az organikus minőségű ételeket részesítse előnyben, amelyek általában magasabb hatóanyag-tartalommal rendelkeznek, és nem tartalmaznak antibiotikum-maradékokat, növényvédő szereket, herbicideket, tartósítószereket és egyéb káros összetevőket.

A cikk szerzője:
Helena Bieliková