29.8. 2012 8:00 Az ínyencek egyike vagy, akiknek a főétkezés előtt valamit kell enni? Mely előételek töltik meg annyira, hogy semmi mást nem fog élvezni egy nagyobb tányéron, és amelyek éppen ellenkezőleg, a legjobbak az adagméret és a kalóriamennyiség szempontjából?
PLUSZ: Grillezett zöldségek
A grillezett zöldségek tápláló és alacsony kalóriatartalmú előételt kínálnak. Ezek lehetnek előételek hagymából, piros és zöld paprika, gomba, paradicsom és alacsony zsírtartalmú cukkini, valamint fokhagyma és gyógynövénypác.
PLUSZ: Spenót saláta
A legjobb előételeknek alacsony kalóriatartalmúnak kell lenniük, hogy korlátozzák az egész nap elfogyasztott étel mennyiségét. A spenót vagy más leveles zöldség saláta nagyon jó. A tanulmányok szerint a következő étkezés körülbelül 10% -kal kisebb adagját eszi meg, ha salátával kezdi. Egy csésze friss spenót és egy evőkanál olívaolaj csak 150 kalóriát tartalmaz.
Mínusz: sajtburger
Ne tévesszen meg a mérete. Bár kicsi, de nagyon kalóriatartalmú. Egy klasszikus étteremben három mini húsgombócból készítik majd sajttal és mártással, 1270 kalóriát, 81 g zsírt és 2270 mg nátriumot tartalmaz.!
PLUSZ: Marha nyárs
Ha gazdagabb előételre vágyik, válassza a marhahúsnyársakat. Az ázsiai éttermekben leginkább mogyorószósszal szolgálják fel őket. Otthon meg lehet grillezni a hagymát, fokhagymát, szójaszószt. Az adag körülbelül 330 kalóriát, 5 g zsírt és 803 mg nátriumot tartalmaz.
Mínusz: tejszínes burgonya a héjában
A sajttal, hússal és tejföllel töltött hámozott burgonya hizlal! Csábítóak, de tele telített zsírokkal. Csak három nagy burgonya, és 1000 kalóriát, 100 g zsírt és 1900 mg nátriumot tartalmaz.
PLUSZ: Töltött gomba
Jobb, ha töltött gombát. Töltsön inkább gombát burgonyával. A sajttal és zsemlemorzsával töltött gombakupakok kevesebb, mint 50 kalória adagonként. Ez azt jelenti, hogy ehet belőlük féltucatnyit, és az előétel még mindig kevesebb, mint 300 kalória, 19 gramm zsír és 720 gramm nátrium.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást