A taijiquan (vagy Tai Chi) a kínai egészségügyi torna alaprendszere, amelynek mind gyakorlata katonai eredetű, és még mindig a sportolásban használatos. A taijiquan torna világszerte több millió embernél vesz részt, maguk a kínaiak, akik hagyományosan minden reggel taichivel kezdik a parkokban. A kínai taijiquan torna mind egészségügyben, mind harcban végezhető.
Ma néhány alapvető gyakorlatot elemzünk a Taijiquan torna egészségének javítása érdekében. A komplexumot 24. formának hívják, és 24 elemből áll. Első pillantásra megvalósításuk nem ér sok erőfeszítést, de észreveszi, hogy egy nagyon alacsony álláspont, amelyben szokás a tai chi-t végrehajtani, növelni fogja az izmaidat. Először elég csak az első három mozgást tanulmányozni.
- Ló sörény emelése. Mindig az elülső pultról indulunk, guggolunk, úszunk a kezünkkel, elfordulunk és a jobb láb előre megy. Ugyanakkor a jobb kéz alacsonyabb, a bal felülről. Úgy gondoljuk, hogy a bal kéz alatt ló sörény van, és vasaljuk felülről lefelé.
- Az első tételből a másodikba lépünk. A bal kéz behajlik a kampóba, a jobb kéz ujjai megérintik a bal könyökét. Jobb láb a hegyén, jobb kézzel cikcakkban, a térd körül simogatva és a jobb lábat előre mozgatva.
- Lantot játszani. Téglalap alakú testtartás, bal váll oldalról hajlítva. Bemutatjuk, hogy a labda jobb tenyerén, és bal kézzel toljuk, így a jobb lábával hátralépünk.
Taijiquan feladata - hihetetlen szépség, még akkor is, ha csak néző vagy. És maguk a Tai Chi gyakorlatok is megkövetelik a jó képzelőerő fejlesztését, mert minden mozdulat az életből származik, és ha a gyakorlatot "a lovak sörényének vasalására" hívják, akkor el kell képzelnie, hogy előtted áll.