félénk

Szeretne fitneszben edzeni, de vannak-e gátlásai, mert fél a feltáró férfi kinézettől? Tehát ebben az esetben van egy remek tippünk az Ön számára. Van egy koncepció a fővárosban, amelyet Steffi Graf volt teniszsztár alapított. Ez egy olyan fitnesz, amelyben csak a nők sportolnak. A Miss Universe SR igazgatója, Silvia Chovancová Lakatošová szerint ideális hely a félénkeknek.

Ez az érdekes rendszer már működik Németországban, Ausztriában, Olaszországban és Svájcban. És tavaly nyártól hazánkban is. Jana Bieliková hozta Szlovákiába, aki a szomszédos Ausztriában él, és a sport és fitnesz területén szerzett sokéves tapasztalatával úgy döntött, hogy segít lebontani a nők előtt álló akadályokat is.


Silvia Chovancová Lakatošová: Ne diétázz, mozogj!
Fotó: archívum

"Örülök, hogy szülővárosomban sikerült elindítanom egy fitneszet, amely minden korosztályú nőknek családias légkört kínál. A nők itt jól érzik magukat, boldogok és nem szégyellik az alakjukat. Ugyanakkor csak 30 percig edzenek, felváltva a női test számára kifejlesztett gépeken "- mondja.

12 ok kipróbálni

1. Ez egy koncepció, amelyet minden korosztályú nőknek meg lehet állítani, fizikai állapotuktól függetlenül.

2. A nők kellemes családi légkörben edzenek, nem érzik magukat figyelve.

3. Bármikor eljöhet a nap folyamán, és beléphet az edzés folyamatába.

4. Heti háromszor csak fél óra elegendő. Gépeken körben edzenek, hogy a nők az izmok minden problémás területét edezhessék, ami javítja állapotukat, javítja a mozgás koordinációját.

5. Az oktatók nagy figyelmet fordítanak minden nőre.

6. Bizonyítható, hogy az izomtömeg növelésének legjobb hatásai érhetők el.

7. Az innovatív gépeket ülések nélküli, háttámlák nélküli nyereg formájában használják, amely arra kényszeríti a testedzőt, hogy a megerősített hasizmokkal egyensúlyban tartsa a felsőtestet.

8. A körkörös testmozgás előnye az alacsonyabb izomterhelés, mint a klasszikus erősítésnél.

9. Ezzel párhuzamosan az izom edzés kiegészül az állóképesség és koordináció edzésével.

10. Minden gyakorlat 40 másodpercig tart, majd egy másik helyre költözik.

11. A rendszeres testmozgás mellett nemcsak a zsírok tartósan lebomlanak, hanem az izmok is felépülnek, ami növeli az alapanyagcserét, és a test még nyugalomban is lebontja az energiát.

12. A körkörös edzés ideális kiegészítője egy speciálisan összeállított diétaprogram, amelynek köszönhetően életkortól függetlenül és különösebb erőfeszítés nélkül lehet fogyni, és a jojó-effektus nélkül fenntartani a kívánt súlyt.