Jelenleg a felmérések szerint a szlovákok csaknem fele, a gazdag energiafogyasztás mellett, megfeledkezik a testmozgás formájában történő kiadásokról, és inkább ülő tevékenységeknek szenteli magát.

lefogyni

Pozsony, május 29. (TASR) - A túlsúly leggyakoribb oka az energiafogyasztás és a ráfordítás közötti különbség. "Nem a tiltások és lemondás, hanem az ésszerű és kiegyensúlyozott étkezés, valamint az aktív életmód rendszeres testmozgás, testmozgás és sport formájában garantálja a jelenlegi és a jövő jobb egészségének megőrzését" - mondja Minárik Peter gasztroenterológus.

Ennek ellenére a felmérések szerint jelenleg a szlovákok csaknem fele a gazdag energiafogyasztás mellett elfeledkezik a testmozgás formájában történő kiadásokról, és inkább ülő tevékenységekre fordítja a hangsúlyt. "Ideális minden nap sportolni. Ha ez nem lehetséges, legalább minden másnap. Nincs sok értelme csak alkalmanként, sőt csak szórványosan sportolni ”- idézi fel Minárik.

A testmozgás mellett fontos az étrendre is figyelni. „Hosszan tartó állóképességi edzések vagy versenyek során próbáljon meg fogyasztani egyszerű, könnyen emészthető szénhidrátokat italok vagy gélek formájában. A gyomorpanaszok és irritáció megelőzése érdekében tanácsos kerülni a nagy adag rost, fehérje és zsír fogyasztását. Nem biztos, hogy ez a helyzet, hallgasson a testére, és derítse ki, mely energiaforrások állnak a legjobban az Ön számára. ”- javasolja Maroš Krivosudský edző. A szakértők egy sportitalot, csokoládé tejet vagy egy lekváros zsemlét javasolnak.

A fizikai aktivitás, a testmozgás és a sport jelentősen csökkenti a súlyos krónikus betegségek kockázatát. "Az ilyen betegségek között nemcsak a túlsúly (elhízás) és a cukorbetegség szerepel, hanem olyan betegségek is, mint a szívroham vagy agyvérzés. Sokak számára meglepő lehet, hogy a sport véd a rák ellen is. Ez meggyőzően bizonyított az emlőrákban és a vastagbélrákban "- összegezte Minárik.

Az Eurostat adatai szerint minden harmadik szlovák elhízottnak számít. A férfiak 15,9 százaléka és a nők 16,6 százaléka elhízott. Szlovákiában több az elhízott ember (16,3 százalék), mint az Európai Unió átlaga (15,9 százalék). A statisztikák azt mutatják, hogy minél idősebb a szlovák, annál nehezebb.