éget

Meg akarja erősíteni testét és pihenni egy napos munka után, de unalmasnak tartja a gyakorlatot? Ennek ellenére minden nap kényszeríted magad, hogy a kezedben lévő súlyzókkal legyőzd az ellenállást, mert erősebb a vágy egy gyönyörű alak után? Cserélje az edzőteremben kialakult sztereotípiát szórakozásra táncórák formájában.

Megszabadulhat a nem kívánt kilogrammoktól, vagy fitneszre tehet szert tánc közben, ahol vagy nemcsak formálja a görbét, de ezen kívül nagyon jól érzi magát, tanulhat valami újat, és csodálatos zenével lazít.

Ugyanakkor a tánc könnyen összeilleszthető az edzőteremben végzett gyakorlással. Nem hiszed ezt? Akkor a legtöbb ember közé tartozik, aki nem veszi észre, hogy ez kreatív és erőszakmentes módszer a tökéletes alak elérésére. Fontos, hogy a megfelelő típust válasszuk az elérni kívánt konkrét hatásra összpontosítva.

Táncolni és bokszolni? Dance Box! Próbáljon meg engedni.

Tánc versus testmozgás: több kalória elégetése?

Ha arra gondol, mennyit kell táncolnia, hogy fél órát súlyzókkal helyettesítsen az edzőteremben, a válasz nem egyértelmű. Ez a súlyától, a magasságától és az egyes tánclépések helyes végrehajtásától függ.

A világon egyetlen számológép sem képes pontosan úgy kiszámolni, mint az Ön esetében, de legalább összehasonlításképpen: a klasszikus edzés során kb. 170 kcal, aerobikban kb. 230 kcal, de intenzív táncban kb. 240 kcal.

Egy másik plusz, amely a tánc mellett szól, az a tény, hogy még olcsóbb gyakorlatok, amelyek otthon vannak, elegendőek a tánchoz. Kényelmes nadrágot, pólót vagy ruhát viselhet a szekrényből, és megkezdődhet a tökéletes ívekre való vadászat.

A tánc gondoskodik a testről és a pszichéről

Tudta, hogy a tánc az a terápia egyik típusa? Kiváló hatással van nemcsak a testére, hanem a pszichéjére is. Az órákon teljesen megfeledkezik a közös problémákról és gondokról, ledobja a felelősség terheit, és abszolút csak a mozgás szabadságának és örömének élvezésére koncentrálhat.

A mindennapi élet rengeteg felelősséggel és hatalmas stresszel jár, amit gyors és viszonylag sztereotip munkamódszerben észre sem vesz. Ezért fontos, hogy találjon egy pillanatot magának és pihenjen.

A tánc ugyanakkor ötvözi a kellemeset a hasznossal. Miközben kilogrammokat égetsz és alakodat alakítod a padlón, ugyanakkor pihenést és pszichét adsz, aminek minden nap hatalmas támadás alakul ki. Nincs veszélye a sztereotípiának, mint ez gyakran a gyakorlatnál van, mivel a zene folyamatosan változik, a gyorsabb lassan váltakozik, és gond nélkül elragadhat a dallam.

Zumba, salsa vagy kuduro?

Egyes táncstílusok alkalmasak a fogyásra, mások a test feszesítésére. Például a zumba, amelyet igénytelen tánclépések jellemeznek, az izmok erősítésével formálja a testet, és ugyanakkor javítja a testtartást. "A Zumba egy aerob edzés zenére. Gyorsan váltakozik lassan, az egyik táncstílus felváltja a másikat. Nem lehet unatkozni a zumbán, mert elárasztja a salsa, a merenge, a hip-hop, a cha-cha-samba. Nagyon nehéz leírni, sokkal jobb, ha legalább egyszer megtapasztalják! ”- mondja Eliér, a vonzó fitnesz zumba oktató a La Bomba latin klubtól.

Unod már a futást vagy a súlyemelést? Zumba még mindig IN.

A salsánál, ahol ott is szívesen bemutatkoznak, ismét megerősíted a csípődet, a lábadat és a karodat. A zumbához hasonlóan nagyon gyorsan kalóriát éget el, és segít a hátizmok erősítésében.

Ha le akarja veszíteni a felesleges fontokat, és formázni akarja a fenekét és a combját, mindenképpen válassza az afrikai kuduro táncot, ami "tökéletes szamarat" jelent. Mennyire találó! A Kuduro energikusabb, mint a reagetton, és az izomláz garantáltan átengedett, mert minden fontos izmot edz a testen.

A tánc is felkészülést akar

Az edzés során az oktató megmutatja, hogyan kell pontosan végrehajtani az egyes táncelemeket, hogy az összes izmot meg lehessen kötni. Hogy hogyan bánsz vele, rajtad múlik.

Fontos felismerni, hogy a tánc, mint bármely más sporttevékenység, az egész testet mozgásba hozza. A legnagyobb terhelést a láb, az elülső lábak, a combok és az ülő izmok terhelik. Minden ütés, elfordulás és ugrás nyomást gyakorol a csontvázra, és ellenőrzi az ízületek minőségét. Ha nem készül fel a leckére, fennáll az inak túlterhelésének veszélye. A szív, az erek és a légzőrendszer is megakad. Az alap tehát a test helyes felkészítése a terhelésre. A gyakorlatban ez diplomát jelent nyújtás az izmok melegítéséhez és egy rövid bemelegítés.