testmozgást

Nincs szükség. De arra van szükség, hogy számoljunk azzal a ténnyel, hogy amíg a font leesik, az izomtömeg is csökken. A szegény test nem feltétlenül jelent szép testet és egészséges testet.

Sok túlsúlyos ember súlyvesztés után szenved a feleslegesen lógó bőrtől, amely a zsírvesztés után megnyúlik, és testmozgással már nem lehet megerősíteni. Biztosan megműtik őket. A gyenge izmok azonban gyakran zavarják a sovány embereket.

És nem csak. A testmozgással egyértelműen nemcsak szebb, egészségesebb megjelenés érhető el, hanem garantálja a hatékony fogyást nyugalomban. Az izmok növelik az anyagcsere sebességét és ezáltal a test képes energiát égetni akkor is, ha nem csinál semmit és nyugalomban van.

Ezenkívül a megfelelően kiválasztott és alkalmazott fizikai tevékenységek támogatják:

  • anyagcsere
  • kalcium anyagcsere
  • véráramlás az izomszövetekbe
  • a tüdő létfontosságú kapacitása növekszik
  • csökkenti a vérnyomást és megterheli a szívizomot

A mozgás tovább engedi a bél perisztaltikájának javítása, az emésztőszervek véráramlásának javítása és az ízületek megfelelő terhelése.

Tehát úgy érzékelje a mozgást, mint ami sokkal több hasznot hoz, némelyikre még általános jólétünk és egészségünk szempontjából is szükség van. Jobb, mint nézni a sportot mint valami gyötrő dolgot, és a szárnyakon keresztül, mint "fogyás szükségességét". Csak így rontasz tovább. Mozgással közelebb kerül a kívánt súlyhoz, mert ez automatikusan támogatja a fogyás szándékát.

Például próbáljon meg edzeni reggeli előtt. Ez extra előnyökkel jár, mivel a testnek csak saját zsírtartalmaira kell támaszkodnia az energia pumpálásában. Nem kell szigorúan betartania a napi testmozgást. Rendben van, ha néha hiányzik.

A fogyás során testmozgást is kell végeznie?

Hogyan merül fel a kérdés, hogy a fogyás során kell-e tornázni? Természetesen, ha nem zavar egy másik probléma vagy betegség, amely jelentősen korlátozza a fizikai aktivitás képességét, a válasz is lehet Lustaság. Egyetért?

"Ez a diéta ... Nos, képesek vagyunk-e engedményeket tenni, de gyakorolni? Túl sok, nem? Nem elég, ha jól eszem? Még mindig nincs időm gyakorolni ".

Első - még a jó táplálkozás is eltart néhány hétig, ha egyáltalán. Másodszor pedig - a testmozgás támogatja a fogyást. És nem csak. Ez az egészséges életmód része. Csak nézd meg. Még csak természetes mozgásunk sincs, ha igen, akkor minimum:

  • átszállítás a munkába és a kocsival
  • felvonók használata
  • étel rendelése szállításhoz
  • abbahagytuk a saját ételeink elkészítését
  • a vacsorát a tévében töltött vacsorával töltötték, de milyen vacsorával?
  • majd a tévé folytatása, lehetőleg néhány ízletes édes tipp chips, sós dió stb.

És a hétvége? "Csak adj nekem minden békét"! A buli túrázásra vagy síelésre hív, de:

  • csak "megbetegedtél"
  • vagy fáj a térde
  • vagy unod már az egész hetet
  • véleménye szerint még mindig megérdemli a pihenést
  • meg kell pihenni és újratölteni az akkumulátorokat - fordításban, sraffozni

Nincs semmi baj azzal, ha tévét akarsz nézni, vagy egy jó könyvet és valamiféle baromságot akarsz. De milyen gyakran?

És mi van az aktív pihenéssel? Ez azt jelenti, hogy valamilyen tevékenység mellett pihen, például sétál, túrázik, kutyát sétálgat, vagy legalább takarít. Félsz a rutintól? Nem kell. Végül is manapság annyi lehetőség van a mozgásra, hogy csak választani lehet. Tehát válasszon.

Próbáljon összpontosítani a komplex mozgáskészségekre. A mozgás módja, ill. A mozgás által fejlesztett készségek ezután visszatükröződnek az életedben. A hozzáállásod a különböző élethelyzetekben változik, rugalmasabb, gyorsabb és hatékonyabb a rutin és mindennapi feladatok elvégzésében, valamint a problémák megoldásában. De nem nagy előny, hogy kijön a testmozgással?