A szomorú tény: ha nem adod az agynak minden nap a szükséges terhelést, akkor egyszerűen lustaság és funkciói állapota romlik. Ahogy edzés nélkül gyengülnek a test izmai, ugyanúgy gyengül az elme is, ha nem mindennap gyakorolja. Sok ember számára sok munkahelyi felelősség elegendő, de a probléma akkor jelentkezik, amikor egyszerűen nem kell semmit tennie. Még tudományos kutatások is megerősítették, hogy az agyi funkciók egyszerű gyakorlásával nemcsak a memória javítása és az idős korban való friss tudat megőrzése lehetséges, hanem hatékonyan megelőzhető az Alzheimer-kór is. Tanácsold ezeket a gyakorlatokat a nagyszülőknek is!
Rendszeresen az emlékezet és a figyelem gyakorlása segítenek új idegjelek előállításában és javítják az agy különböző struktúrái közötti funkcionális kapcsolatokat.
Gyakorlatok a memória fejlesztésére
Színes szavak
A képen különböző színű szavak láthatók. Nem magát a szót kell hangosan kimondani, hanem azt a színt, amelyben meg van írva. Amikor elérte a szöveg végét, ismételje meg a gyakorlatot fordított sorrendben.
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.
Nem könnyű feladat, igaz? Az a tény, hogy a jobb agyféltekéd megpróbálja megnevezni a színt, a bal pedig a szót ejti. Így képezed az agy mindkét féltekéjét, gyakorolod a félgömb kapcsolatait és edzed a figyelem képességeit. Ez a technika segít megelőzni az Alzheimer-kórt.
Schulte asztala
A perifériás látás, figyelem és olvasási sebesség nagy szimulátora. A testmozgás során az asztalnak körülbelül 30 - 35 cm távolságra kell lennie a szemtől, akárcsak egy könyv olvasásakor. Koncentráljon a középen lévő számokra, hogy vizuálisan lefedhesse az egész táblázatot. Próbáljon körülnézni az asztalon - nézés nélkül (csak perifériás látást használunk).
Keresse meg a leggyorsabb számokat 1-től 25-ig terjedő sorrendben, és próbáljon hangosan kiejteni őket. Nagyon fontos, hogy ne nézzen el az asztal közepétől, és csak perifériás látással rendelkező számokat keressen. A kezdők egy perc alatt elvégzik a feladatot, de a célod az 10 másodperc alatt megtalálja az összes számot.
Gyakoroljon ujjal
A "V" győzelmi jelet a jobb kéz ujjaival, az "OK" jelet pedig a bal kezével tegye. Ezután gyorsan cserélje le a kezét - a jobb kéz "OK" és a bal "V" jel. A lehető leggyorsabban cserélje ki a két kéz jelét - mindig mindkét kezével tegye egyszerre és a lehető leggyorsabban.
A testmozgás fejleszti a figyelmet, a gyors mozgást az egyik feladattól a másikig és a féltekék közötti kommunikációt.
Bimanual szinkron gépelés
Ehhez a gyakorlathoz két papírlapra és írószerre lesz szükség. Ha minden készen áll, kezdje el egyszerre két kézzel rajzolni a geometriai alakzatokat - az egyik kezével rajzoljon egy kört, a másikkal pedig egy háromszöget. Betűket vagy szavakat is beírhat (feltételezve, hogy a karakterek száma azonos mindkét kezen).
Az így kapott hatás! A szinkron gépelés megtanítja az agyat több feladat egyszerre történő kezelésére, serkenti mindkét félteke aktivitását.
Néhány további tipp:
Egy jól ismert neurológus, Lawrence Katz kifejlesztett egy olyan edzésrendszert, amely segíti az agyad funkcióinak teljes erőben és felnőttkorban történő fenntartását.