probléma

Élj jól
Minden ételt puhán kell főzni, de különösen alaposan meg kell enni a szájban.

Ha emésztési problémák merülnek fel, érdemes több étel kiválasztásakor a könnyebben emészthető fajokra összpontosítani. Az ételeket otthon kell feldolgozni főzéssel vagy párolással, vagy őrölni vagy keverni, de különösen alaposan meg kell fogyasztani a fogyasztás során. A sérült fogú betegeknél problémát okozhat a rágás. Számukra megfelelőbb étrendet őrölnek vagy kevernek össze, hogy ne terheljék a gyomrot. Minden helyzetben lassan kell enni.

Megelőzés a nehézségektől
Egészséges és megfelelő étrend mellett nemcsak ésszerű súlyt érhetünk el, de hosszú távon elkerülhetjük az emésztési problémákat is. Meg kell tanulnunk lassan enni és alaposan megenni a diétát. Gyors evéssel és elégtelen duzzanattal több levegőt nyelünk le, ami kellemetlen puffadást okozhat. Próbáljon kerülni olyan stresszt, amely nem segíti az emésztést, de a glikémiát is. Fogyasszon naponta zöldséget, megfelelő adag gyümölcsöt, inkább a teljes kiőrlésű ételeket, és egyen rendszeresen.

Készítse el az ételeket egyszerű technológiai módosítással, sütés nélkül. Fogyasszon minőségi ételeket alacsonyabb zsír- és koleszterinszint mellett, de ne felejtse el beépíteni a testmozgást a napi rutinjába. Tartsa be az összes higiéniai előírást az ételek fogyasztása előtt és annak hőkezelése során is. Ha az ételt nagyon gyorsan elfogyasztják, lenyelünk nagyobb darab ételeket, figyelmen kívül hagyjuk annak mennyiségét, és gyakran fokozatos túlevés történik. Még a helytelenül választott étrend is megnehezítheti az emésztést és veszélyeztetheti az emésztőrendszer bármely szervét.