A nőknek kell jobban odafigyelniük a pihenésre, a kikapcsolódásra, egy kicsit több időre magukra, a békére, ami szükségszerűen része a stressz megszüntetésének. Miért tartom ilyen fontosnak? Mert ez lehet a legnagyobb akadálya a fogyásnak, még akkor is, ha nem veszi észre, és annak ellenére, hogy esetleg nem is gondolt rá, és lehet, hogy még nem is akarja beismerni. Ez igaz lehet.

Miért kell a nőknek nagyobb figyelmet fordítaniuk a stressz szűrésére?

Volt olyan ügyfelem, akinek nem volt könnyű. Az átalakulás során a család különböző problémáival is szembe kellett néznie. Eleinte sikeres volt, egész jól működött. A cölöpök lassan apadtak, de még az átalakulás is kissé kimerítette. A legnagyobb kimerültség és mentális megterhelés akkor jelentkezett, amikor a súly leállt és nem tudtuk, hol a probléma. A családi problémákhoz is kapcsolódott. Hosszas beszélgetés után rájöttem lelkileg leégett.

tudod

A családban egyre növekvő problémák és az átalakulás előrehaladásának megtorpanása kimerítette. Még mindig tovább akart lépni. Vágyott az eredményekre. Többet edzett, étrendje tökéletes volt, de még ez sem volt elég. Még nagyobb falat épített maga elé azzal, hogy ebben a helyzetben minden eddiginél keményebben viseli magát. Minél jobban lökte magát, annál inkább elfáradt és leesett.

Képzelje el, hogy fal van előtte (a felhalmozódott mentális nehézségek formájában, ez a fal megoldatlan probléma a családban, pszichológiai teher a közelmúltban be nem hajtott eredmények, a környezet nyomása miatt.

Neki akkor igazán szüksége volt, hogy tartson egy kis szünetet az átalakulásban, pihenjen, tartalmazzon pihenést, pihenést, békét, új erőt nyerjen, megoldjon egy problémát. Tegyen mindent rendbe és nyugodtan, tele erővel, energiával és vágyakozással a folytatásra. De még erősebben nyomja, és minél jobban nyomja, annál inkább elfáradt.

A testnek néha szüksége van pihenésre

A terhelés kimeríti a pszichét, de a testet is. Ilyen körülmények között a test nem képes megfelelően regenerálódni, helyreállítani az erőt, növelni a teljesítményt. Ezért a szünet ilyen esetben a legjobb megoldás. A megoldás nem mindig több edzés, nagyobb hangsúlyt fektet az étrendre és keményebb magadra. A szabály az, hogy minél több, annál jobb. Néha bölcsebb pihenni, de ehhez ismernie kell testét és gondolkodását. Észlelje meg, és próbáljon meg hallgatni, figyelni a jeleket, és szünetet tartani, mielőtt túl késő lenne.

Lehet, hogy nem tudja pontosan megbecsülni a kezdetektől, de idővel megtanulja, és biztos lesz abban, hogy mi és hogyan befolyásolja Önt, és hogyan kell reagálnia rá.

Végül beszámítottunk egy szünetet az ügyfelemmel (egy hétre), és utána frissen tért vissza, mint az átalakulás kezdetén, ismét nagyon motivált volt, az egész átalakulás teljesen más szintre költözött, és legyőzte azt, amit gondolt már nem lehet legyőzni.

Néha az ember blokkolja magát

Sok ügyfélnél velem fordul elő, hogy az övé a fogyás lelassul, és csalódottság és félelem állapotába kerül. Attól fél, hogy ez nem halad tovább, hogy nem fogy tovább és csak akkor kell hűvös fejet tartania. Bár tudom, hogy ilyen helyzetben nagyon nehéz nyugodtan viselkedni, szerintem ez a legjobb megoldás a felesleges félelem és stressz eltávolítására, amely még jobban blokkol és megakadályozza a fogyást.

Nyugodjon meg, és konzultáljon egy tapasztalt edzővel, mit kellene változtatnia, mit kellene hozzáadnia. Alternatív megoldásként, és ez néha fontosabb, mint bármi más, tartson egy kis szünetet az egész átalakulásban néhány napig. Töltse fel az akkumulátorokat, és adjon egy kis helyet a pszichének a pihenésre.

Az átalakulás egyáltalán nem könnyű. Folyamatosan küzdenie kell a különféle akadályokkal, és tudnia kell, hogyan lehet ezeket megoldani. Keressen kiutat, hallgassa meg testét, és tanulja meg, mikor kell hozzáadni, mikor kell felszállni és mikor kell teljes szünetet tartani.

Az átalakulásban kezdi megismerni önmagát. A tested, de az elméd is, mert kritikus helyzetekben érted meg, mi is vagy valójában, és ez ad a legtöbbet.:-)

Ujjaimat tartom az átalakulásod érdekében!

A Fitshaker programjainkkal végzett otthoni testmozgás szintén segíthet a fogyásban:

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

Hogyan lehetne javítani a stressz jobb kezelésére való képességünket?

Miért nem lehet fogyni legközelebb? Lásd ezt a 7 okot