A Covid 19 számos változást hajtott végre világszerte. Van egy kompromisszumos és alkalmazkodási időszak. Akár pozitívak, akár negatívak ezek a változások, ez a helyzet új lehetőségeket teremtett valakinek. Különösen a az idő felhasználása a az immunitás erősítése.
Többen használtuk ezt az időt tanulásra és könyvek olvasására. Az emberek nagy csoportja a fizikai állapot javításával foglalkozott Sport tevékenységek. A rendszeres sporttevékenységek pozitív hatással vannak testünkre. Rendszeres túrázás, kerékpározás, otthoni testmozgás saját súlyával vagy segédanyagokkal pozitívan befolyásolja az egész szervezetet.
Ügyeljen arra, hogy ne hagyja abba a testmozgást
Sporttevékenységek segítenek kijavítani energiafogyasztás, súly, izomtömeg és erőnlét. Nem feledkezhetünk meg a kalóriabevitelről sem minőségi étel a táplálék-kiegészítők. A táplálék-kiegészítők segítenek javítani az immunrendszert és az egész szervezet regenerálódását. Hogy nem ismered őket és kezdő vagy? Ezért jött létre ez a cikk. A következő sorokban alapfelszerelést kínálunk kezdő sportolóknak.
Manapság a táplálék-kiegészítők hatalmas választéka létezik, ami rontja a tájékozódást és a helyes választást. Fontos felismerni, hogy a táplálék-kiegészítők alapvető területei feloszthatók ivási rendszer, regeneráció a ingerlés.
Ivási rendszer
Táplálék-kiegészítők ezen a területen ivási rendszer a leginkább alábecsültek közé tartoznak. Sokan úgy gondolják, hogy a fizikai tevékenység során a hétköznapi víz elegendő nekik. Igen, a közönséges víz nagyon fontos, és mindenképpen fontos szerepet játszik az ivási rendszerben, de fontos felismerni, hogy a fizikai aktivitás során testünk a víz mellett fontos veszít is vitaminok, antioxidánsok vagy ásványi anyagok, amelyet rendszeresen hozzá kell adnunk.
És ez a fő oka annak, hogy vannak ún. ionos italok. Ezek főleg ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek fontosak a regenerációban, és megkönnyítik a víz felszívódását az emésztőrendszerben. Folyadékkal kell ellátni a testet, különösen a 30 percnél tovább tartó előadások esetén, ha a teljesítmény rövidebb, akkor elegendő csak a testmozgás után feltölteni a folyadékot.
Regenerálás
Jelenleg nagyon motivált vagy, és minden nap elkötelezed magad az edzésen, ahová "köpöd a lelked"? Gratulálok, de ne felejtsen el egy nagyon fontos dolgot - regeneráció. A regeneráció legjobb formája természetesen a minőségi alvás, de hogy másnap ne kelljen aggódnia az "izomizom" miatt, mindenképpen próbálja ki a BCAA aminosavai. Az izmokban segítenek más aminosavak létrehozásában, amelyekből később a fehérjék képződnek az izmok építőelemeként. Javasoljuk, hogy az egyik adagot 45 perccel edzés előtt, a másikat pedig edzés után azonnal vegye be.
Nem kell megfeledkezni a jövedelemről sem minőségi fehérje, amelyet fehérjével biztosítunk. Kérjük, ne féljen beszélni fehérje. Gyakran tapasztalhatjuk, hogy sok tapasztalatlan ember a fehérjéket "sprinklereknek" tartja. A fehérje azonban valójában csak egy angol kifejezés egy kifejezésre fehérje.
Fehérjék természetesen hozzáteheted is a diétától (hús, tejtermékek stb.), de nagy teljesítmény mellett ez nem elegendő, ezért javasoljuk, hogy étrend-kiegészítőhöz nyúljon. Ha pozitív hatást akarunk az izomtömegre, akkor el kell fogadnunk minőségi fehérjék. Először is javasoljuk, hogy vásároljon egy kis 500 grammos csomagot, és próbálja ki, hogyan tetszik és hogyan költi el. A menüben is megtalálja laktózmentes vagy vegán fehérjék.
Serkentés vagy "rúgás" a testmozgáshoz
Ha az anyagcserénknek egy kicsit gyorsabban akarunk égetni a zsírokat, vagy javítani akarjuk az energiánkat, akkor ez segít nekünk L-karnitin. Kedvezően hat a zsíranyagcserére és szívenergia. Az 1980-as években "szívvitamin".
Minőségi étel a megfelelő táplálék-kiegészítők segítenek a regenerációban, jobb eredmények elérésében, pozitívan serkentik a teljesítményt, és ami fontos, különösen ebben az időszakban, pozitívan hatnak az immunrendszerre.