táplálék-kiegészítők

A táplálék-kiegészítők megerősíthetik a testet az egészségügyi problémákban, és ugyanakkor tökéletesen támogatják a női szépséget. A múltban egy egészséges csodán dolgoztunk, ma további hat kiegészítőt mutatunk be, amelyekért érdemes elérni.

1. Probiotikumok

A probiotikumok élnek, ún "Jó" baktériumok, amelyek gondoskodnak az emésztőrendszer megfelelő működéséről. A probiotikumok természetesen megtalálhatók a bélben, és segítenek lebontani az ételeket és felszívni belőlük a szükséges tápanyagokat. Probiotikumokat kell szednie, különösen az antibiotikumokkal végzett kezelés során, ami megzavarhatja az emésztőrendszer környezetét. Megakadályozzák a puffadást, a puffadást és a székrekedést is.

A probiotikumok egyéb hatásai

  • erősíti az immunrendszert
  • javítja az emésztési funkciókat
  • gyulladásos állapotok kezelésére
  • húgyúti fertőzések kezelése
  • segít megelőzni a gyermekek ekcémáját
  • az étrendből eredő betegségek elleni küzdelem
  • alacsonyabb koleszterinszint
  • csökkentse az influenzát és a megfázást
  • segítség a fogyásban

2. Omega-3 és halolaj

Az omega-3 zsírsavak esszenciális zsírok, amelyeket a szervezet nem képes önmagában előállítani, ezért ezeket az ételből kell vennünk. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek például hal, dió vagy lenmagot.

A halolaj szó szerint a halakban található olaj. Csempészheti a szervezetbe akár a halfogyasztás növelésével, akár halolajat tartalmazó étrend-kiegészítők bevitelével. Ha a természetes utat választja, akkor fogyasztania kell makréla, hering, tonhal vagy például lazac. A halolaj nagy koncentrációban tartalmaz omega 3 zsírsavakat, ezért nagy forrás ezeknek.

Az Omega-3 és a halolaj egyéb hatásai

  • szabályozza a koleszterint
  • javítja a kognitív funkciót
  • küzdenek a szorongással és a depresszióval
  • javítja a szem egészségét
  • csökkentse a gyulladást
  • hasznosak az ízületi gyulladás kezelésében
  • alacsonyabb vérnyomás
  • alkalmas vesebetegségek kezelésére
  • csökkentheti az ADHD tüneteit gyermekeknél

3. B-vitamin

B-vitamin formák vitamincsoport, amelyek elengedhetetlenek bizonyos enzimek működéséhez a testben, és általában együtt találhatók. A B-vitamin komplex számos olyan egészségügyi problémát megold, amely biológiailag veszélyes a nőkre. Minden B-vitaminnak egyedi előnyei vannak, és a többivel együtt egyedülálló komplexet hoz létre a nők számára.

B1-vitamin

Antistressz-vitaminként is ismert, más néven tiamin, véd Az immunrendszer. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a vitamin fontos a szénhidrátok lebontásához.

B2-vitamin

Más néven riboflavin, antioxidánsként működik. Harcol a szabad gyökök ellen, amelyek károsíthatják a sejteket és megakadályozhatják az o kialakulásátszívbetegség és korai öregedés. A riboflavinra a vörösvértestek termeléséhez van szükség, és néhány bizonyíték arra utal, hogy a migrén elleni küzdelemben is hatékony lehet.

B3-vitamin

Niacin vagy a B3-vitamint a jó HDL-koleszterinszint növelésére használják. A megnövekedett HDL-szint a rossz, egészséget veszélyeztető koleszterinszint alacsonyabb szintjéhez vezet. Ily módon a niacin segít megakadályozza a szívbetegségeket és fenntartja az egészséges keringést. Helyi használat esetén is pattanások kezelésére.

B5-vitamin

Pantoténsav szinte minden élelmiszercsoportban nyomokban található és felelős nemi hormonok termelése. Segít a szénhidrátok és zsírok energiává bontásában is. Tud csökkentse a bőr öregedésének jeleit és elősegíti a bőr általános egészségét.

B6-vitamin

BAN BENitamin B6 vagy piridoxin felelős a homocisztein aminosavak egészséges szintjének fenntartásáért. Kimutatták, hogy a homocisztein összefügg a szívbetegséggel. Ez segíti a testet is melatonint, noradrenalint és szerotonint termelnek. Emiatt összefügg a hangulattal és az alvással. Rheumatoid arthritisben szenvedőknél a B6-vitamin csökkentheti a gyulladást és kezelheti azt.

B7-vitamin

Ismert, mint biotin, segítő hatásáról ismert a bőr, a haj és a körmök egészséges megjelenése. Fontos a baba egészséges növekedése szempontjából is, ezért prenatális vitaminként ajánlott a magzat egészségére. A biotin nemcsak a terhesség és a szépség problémamentes kezelésére, hanem az egészséges vércukorszint fenntartásában is segít.

B9-vitamin

A B9-vitamin más néven ismert folsav vagy folsav. Ez egy nagyon hasznos születés előtti vitamin is, amely nélkülözhetetlen a magzat növekedése és megakadályozza a születési rendellenességeket. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy megakadályozhatja a memóriavesztést és a depressziót.

B12-vitamin

Kobalamin A B9-vitaminnal és a vassal együttműködve termel vörösvértesteket és hemoglobint. Ez azt jelenti, hogy z szempontjából rendkívül fontosragadozó keringési rendszer és a vér oxigénszintje. Véd a magas vérnyomástól és agyvérzéstől, valamint az emésztőrendszer számára is előnyös.

4. C-vitamin

Ha megemlítjük a táplálék-kiegészítőket, akkor a C-vitamin biztosan nem hiányozhat. Ez az egyik leggyakrabban használt vitamin, főleg a sajátja miatt antioxidáns és immunhatások. Különböző gyümölcsökben és zöldségekben található meg. Megtalálhatja brokkoli, paradicsom vagy sokban citrusfélék.

A C-vitamin egyéb hatásai

  • csökkenti a vérnyomást
  • segít a vas felszívódásában
  • csökkenti az ízületi gyulladás kockázatát
  • támogatja az artériák egészségét
  • megakadályozza a felső légúti fertőzéseket
  • megakadályozza a porc erejének elvesztését
  • elősegíti a kollagén és a bőr egészségét
  • segít megelőzni a betegségeket

5. Vas

A vas ásványi anyag, amelyre szükség van hemoglobin termelés a vérben. A hemoglobin oxidálja a testet azáltal, hogy oxigént szállít a tüdőből a vérbe. Ez is a fehérjék és enzimek része, és oxigén tárolására és felhasználására szolgál az izmokban. Erre az ásványi anyagra bizonyos mennyiségben van szükség, mert ha a szervezetben túl kevés a vas, akkor ezt az állapotot ún anémia. Ha a testben túl sok vas van, akkor ezt az állapotot ún hemochromatosis. A vas természetesen megtalálható benne vörös hús, leveles zöld gyümölcsök, szárított gyümölcsök, tenger gyümölcsei és baromfi.