Okleveles táplálkozási szakember /

táplálékkiegészítők

A táplálék-kiegészítők beviteléhez nem kell maratont futni, vagy profi testépítést végezni. A számítógépes játékosoknak megfelelő táplálkozással és jó fizikai és szellemi képességekkel kell rendelkezniük a versenyben való kiemelkedéshez is. A játék népszerű iparággá válik, és a játékosoknak optimális táplálkozásra van szükségük, hogy teljes mértékben kihasználhassák. A játékosok táplálék-kiegészítői növelhetik energiáját, állóképességét, koncentrációját és javíthatják a külső ingerekre adott általános reakciókat.

Mik a táplálék-kiegészítők a játékosok számára?

A játékkiegészítők olyan nootropikumok, amelyek segítenek a koncentráció és a teljesítmény javításában számítógépes játékok közben. Különböző módon működnek ezek a hatások. Ilyen például a szem-kéz koordináció javítása vagy az energia növelése. A koncentrációban is előnyt jelentenek. Magasabb szintre lép - a játékosok rangsorában, és az agya jobban fog működni.

Az ilyen kiegészítők károsak lehetnek?

A játékosok táplálékkiegészítői természetes anyagok, de mindenképpen neves gyártóktól vásárolja meg őket. Az ilyen kiegészítők gyártásának és használatának jól teszteltnek és tudományosan megalapozottnak kell lennie. Egyes kiegészítők zavarhatják más gyógyszereket vagy egészségi állapotokat, ezért fontos, hogy mindig konzultáljon orvosával. Ezek a kiegészítők biztonságosak, ha az ajánlott és az utasításoknak megfelelően használják.

A játékosok táplálékkiegészítőinek előnyei

A játékhoz szükséges kiegészítőknek számos lehetséges előnye van. Nézzük meg, mely előnyök lehetnek a leghasznosabbak az Ön számára. Ugyanakkor megbeszéljük, hogy mely anyagok hatékonyabban támogatják céljait. Olvassa el, hogy megtudja, milyen előnyökkel járhatnak.

1. A memória javítása

A koffein ideális példa olyan anyagra, amely javíthatja fizikai és szellemi teljesítményét. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a koffein javítja a komplex kognitív képességeket, ezáltal támogatva a gondolkodás és a részletek emlékezésének képességét. Igen, koffeint kaphat néhány csésze kávéból vagy teából, de ez is a tökéletes táplálék-kiegészítő játék közben.

Az omega-3 zsírsavak egy másik nagyszerű példa egy természetes vegyületre, amely támogatja az egészséget, a memóriát és az agy teljesítményét. Ezek a savak csökkentik a szervezet gyulladását, és bebizonyosodott, hogy védő és regeneráló hatással vannak az agysejtekre. Az omega-3 zsírsavak elsősorban a szívre gyakorolt ​​jótékony hatásuk miatt népszerűek, de fontos szerepet játszanak az agy egészségének fenntartásában és a memória elősegítésében is.

A ginkgo biloba egy másik gyakori kiegészítő, amelyet évek óta használnak a memória és az agy működésének támogatására. Növeli a vér áramlását az agyba. Ezt a növényi kiegészítést általában a ginkgo növény kivonataként értékesítik. Javítani fogja a memóriáját, ami elengedhetetlen minden játékos számára.

2. Fokozott koncentráció és több energia

Játék közben folyamatosan figyelnie kell, és intenzíven a feladatra kell koncentrálnia. A koffein is segíthet Önnek, de az L-teanin is - ez a vegyület természetesen előfordul a teaben. A zöld tea, amelyet évek óta használnak a fogyás támogatására, különösen magas L-theanint tartalmaz. Ez energiát ad és csökkenti az étvágyat. Az omega-3-hoz hasonlóan az L-theanin is antioxidáns és védő hatású az emberi testben.

3. Fejlettebb döntéshozatali képességek

A ginzeng egy hagyományos gyógynövény-kiegészítő, számos előnnyel. Évezredek óta használják. Sok ember használja a ginzenget a szorongás és a depresszió leküzdésére, amelyek demotiválhatják az embert, és befolyásolhatják döntéseiket és reakcióikat. A ginsengről bebizonyosodott, hogy védő hatást gyakorol az idegsejtekre is. A neurodegeneratív betegségek ellen hat. A kutatók tovább vizsgálják ennek az anyagnak az agy működésére gyakorolt ​​hatásait. Ez egy népszerű kiegészítő, amely általában javítja kognitív funkcióit.

4. Csökkent reakcióidő

Könnyebb gyors döntéseket hozni, ha agya tele van energiával és koncentrációja ép. A játék során azonban némi stresszt tapasztalhat. A taurin egy olyan aminosav, amely természetesen számos állati eredetű forrásból származik, és segíti a központi idegrendszer ellenőrzését. Modulálja a "harcolj vagy fuss" választ, és segít az agynak meghatározni a legjobb stratégiát a védelmedre.

A rózsaszínű köves növény gyógynövényéből készült adaptogén Rhodiola rosea hasznos a stressz enyhítésében és segít a gyors döntésekben. Ez azt jelenti, hogy azoknak a játékosoknak, akik komolyan gondolják a játékot, esélyt kell adniuk ennek a kiegészítőnek.

Megválaszolhatjuk az Ön számára leggyakrabban feltett kérdéseket:

A táplálék-kiegészítők befolyásolhatják a játékos képességeit?

A játék kiegészítők segíthetnek a teljesítmény javításában. Különösen akkor hasznosak, ha alacsony energiaszinttel küzd, nehezen tud koncentrálni, lassan dönt, vagy lassan reagál. Ha komolyan gondolja a játékot, akkor vigyáznia kell önmagára, valamint élsportolóra is. Ügyeljen arra, hogy elegendő pihenést, megfelelő táplálkozást és rendszeres testmozgást kapjon. A táplálék-kiegészítők segíthetnek jobb eredmények elérésében.

Mi a legjobb táplálék-kiegészítő játék közben?

A legjobb táplálék-kiegészítőknek játék közben olyan összetevőket kell tartalmazniuk, amelyek támogatják azokat a területeket, amelyekkel a legnagyobb problémákat okoz. Általánosságban elmondható, hogy a következő összetevők kombinációja nagy valószínűséggel a legtöbb hasznot fogja hozni.

Nézze meg, hogyan érzi magát a kiegészítők bevétele után. A belőlük származó előnyöknek felül kell haladniuk a lehetséges hátrányokat. Ha mellékhatásokat észlel, azonnal hagyja abba a kiegészítők szedését, és forduljon orvosához.

Étrendkiegészítő Hatások Lehetséges mellékhatások
Koffein Fokozott energia és koncentráció, jobb memória A túladagolás szívdobogást és hidegrázást okozhat. Nem alkalmas lefekvés előtt bevenni.
Omega 3 Javított memória, agyvédelem, szív egészségének elősegítése Fontolja meg, ha bármilyen egészségügyi problémája van. Beszéljen orvosával.
Ginkgo biloba Javított memória és rövidebb válaszidő Lehetséges gyomorpanaszok.
L-theanin Fokozott energia és koncentráció Potenciálisan csökkent étvágy.
Ginseng Fokozott energia, gyorsabb döntéshozatal Potenciálisan megnövekedett pulzusszám.
Taurin Gyorsabb döntéshozatal, fokozott koncentráció Lehetséges fejfájás és hányinger.
Rhodiola Gyorsabb döntéshozatal, körültekintés Potenciálisan megnövekedett pulzusszám.

Mire kell emlékezni

Ha jó "geometrikus" vagy, tudod, hogy a játékok nagy koncentrációt igényelhetnek, és néha stresszt okozhatnak. Magas követelményeket támasztanak a játékossal szemben, amelyek kihatnak az agyára és a testére. Más sportolókhoz hasonlóan Ön is megérdemel olyan kiegészítőket, amelyek segítenek a működésében és a lehető legtöbbet hozzák ki a lehetőségeiből. Próbáljon ki olyan táplálék-kiegészítőket a játékosok számára, amelyek versenyelőnyt biztosítanak és támogatják általános egészségi állapotát.

Hivatkozások

1. Hogervorst, E. E. F., Bandelow, S., Schmitt, J., Jentjens, R. O. Y., Oliveira, M., Allgrove, J., és Gleeson, M. (2008). A koffein javítja a fizikai és kognitív teljesítményt a kimerítő testmozgás során. Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban, 40 (10), 1841-1851.
2. Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak és az agy egészsége: Preklinikai bizonyítékok a neurodegeneratív betegségek megelőzésére. Kerdiles O, Laye S, Calon F. B rész, 203-213, s.l.: Trends in Food Science & Technology, 2017, Vol. 69.
3. A Ginkgo biloba EGb 761 kivonat specifikus memóriahatásai középkorú egészséges önkéntesekben. R, Kaschel. s.l.: Phytomedicine, 2011, Vols. Nov 15; 18 (14): 1202-7.
4. A zöld tea L-teanin aminosav jótékony hatásai állatkísérletekben: Ígéretek és kilátások emberi kísérletekre. Williams J, Sergi D, McKune A, Georgousopoulou E, Mellor D, Naumovski N. s.l.: Fitoterápiás kutatás, 2019, Vol. január.
5. A ginzeng védőhatása neurológiai rendellenességekre. Ong W-Y, Farooqui T, Koh H-L, Farooqui AA, Ling E-A. s.l.: Határok az öregedő idegtudományban, 2015, Vol. Július 16.
6. Lourenco, R., és Camilo, M. E. (2002). Taurin: feltételesen esszenciális aminosav az emberekben? Áttekintés az egészségről és a betegségekről. Nutr Hosp, 17 (6), 262-270.
7. Ducharme, Jamie. Mik azok az adaptogének és miért veszik őket az emberek? Idő. 2018, Vol. Február 28.

Claire Muszalski

Okleveles táplálkozási szakember

Claire okleveles táplálkozási tanácsadó a Táplálkozási és Dietetikai Akadémián. Képzője az Egészségügyi és Wellness Coaching Nemzetközi Konzorciumnak is. Biológusi és klinikai dietetikai és táplálkozási diplomát szerzett a Pittsburghi Egyetemen.

Claire szeret beszélni és írni az ételekről és a fitneszről. A tanács tapasztalatait arra használja, hogy a legjobban segítsen másoknak fitnesz céljaik elérésében.

Claire emellett okleveles fonóoktató, és szereti a futást és a jógát. Amikor nem akar túl sokat edzeni, bátorítja szülővárosának, Pittsburgh sportcsapatait, vagy otthon kényelmesen főz családjának.