El akarja kezdeni az egészséges táplálkozást? Aktívan sportolsz, és támogatni akarod az izomtömeg növekedését?
Fogyni vagy hízni akar? Szeretné tudni, hogy az étrend milyen összetétele optimális az Ön számára?
Ön hisztamin- vagy laktóz-intoleranciában szenved, lisztérzékenységben szenved, vagy allergiája van különféle típusú ételekre?
Kiegyensúlyozott étrendet szeretne fogyasztani terhesség alatt? Tudnia kell, hogyan kell enni a babának?
Az általunk kínált étrendek személyre szabottak, figyelembe veszik az életmódot, és egyúttal növelik annak minőségét. Még egy gazdag ember is alultáplálkozhat, ha nem eszik kellően jó és kiegyensúlyozott étrendet. Az ilyen alultápláltság nemcsak a fogyáshoz kapcsolódik, hanem különösen a túlsúlyhoz és ahhoz, hogy nem tud lefogyni néhány plusz kilót. A különböző divatos étrendi megközelítések nagyon általánosak, nem veszik figyelembe az Ön személyes igényeit, ezért az eredmény elérésének valószínűsége nagyon elhanyagolható. Különböző alternatív étrendi megközelítések esetén nagy a valószínűsége annak, hogy visszatérjen a "régi jó szokásokhoz", ami a jól ismert "JO-JO effektus" kifejezéssel társul. Az általunk kínált racionális étrend nem hipermodern étrend, hanem egyfajta módszer arra, hogy hosszú távon jobban érezze magát a testében.
Menüünk előnyei
- Személyre szabott receptet kap a kezébe
- Az egyes receptek közül kiválaszthatja a neked megfelelőt
- Minden recept figyelembe veszi a tápanyag- és energiafogyasztást
- Nagyon gyorsan tájékozódhat benne, és nagyon oktató
- A belőle származó információkat hatékonyan felhasználhatja a mindennapi életben
- Figyelembe veszi intoleranciáját és allergiáját
- A receptek elkészítése nagyon egyszerű
- Nem kell pontosan grammban mérnie az ételt, mert az egyes ételek mennyisége a konyhai mérlegekben is megjelenik (bögre, csésze, teáskanál stb.)
- Elmagyarázzuk a racionális táplálkozás elveit, hogy gyorsan megtanulhassuk, és ez természetes lesz számotokra
Fogyás menük
Fogyni vagy hízni akar? Kipróbáltad már a divatos diétákat, de a hatás csak rövid ideig tartott, vagy nem következett be a változás? A súly ésszerű étrenddel történő beállítása a módja annak, hogy tartós eredményt érj el.
Amit kapsz:
- A napi energiafogyasztás kiszámítása az optimális testsúly érdekében az egyes makrotápanyagokká (zsírok, cukrok, fehérjék) való átalakítással
- Alapvető táplálkozási ajánlások, amelyeket felhasználhat a mindennapi életben
- A jelenlegi étrend elemzése
- Magyarázat arról, hogy milyen típusú ételeket érdemes elkerülni, és melyeket kell tartalmaznia
- Fejlesztett étrend
- Szakmai ajánlások
A testre szabott menü előnyei:
- PDF formátumban kapja meg, így letöltheti telefonjára, és mindenhol magánál lehet (kb. 50 oldal)
- Az Ön igényeihez és igényeihez igazodik
- Úgy tervezték, hogy az egyes étkezések az optimális mennyiségű makrotápanyagot tartalmazzák
- A receptek nagyon egyszerűen elkészíthetők, és étkezés közben is felhasználhatók
- Az ételek változatosak, és többféle lehetőség közül választhat (a rendelkezésre állás függvényében)
- A glikémiás index/töltés értéke minden étkezésnél megjelenik
- Az ételmennyiségek konyhai mérlegekben is megjelennek (bögre, csésze, teáskanál stb.)
- Nem kell pontosan és nagyon gyorsan grammra mérnie az ételt, szabad szemmel kezd el tájékozódni a mennyiségben
- Az oktatási grafikonok az egyes ételek energiatartalmát mutatják
Gyakorlati menük
Aktívan sportol, és tanácsot szeretne kapni az étrend beállításához? Javítani akarja állapotát, erősödni, támogatni a regenerációt? A kezdőkhöz hasonlóan a tapasztalt sportolók is hibákat követnek el étrendjük összeállításakor. A különféle forrásokból érkező információk gyakran zavaróak lehetnek. Ezért a rád szabott racionális étrend valóban optimalizálja a bevitelt nemcsak az energia, hanem a táplálkozás szempontjából is, ami rendkívül fontos a regeneráció, az életerő és a célzott haladás szempontjából.
Amit kapsz:
- A testsúly napi energiabevitelének kiszámítása az egyes makrotápanyagok (zsírok, cukrok, fehérjék) átalakításával
- A képzési terv és az energiafelhasználás figyelembevétele
- A képzéshez szükséges tápanyagbevitel időzítésének alapelvei
- Ajánlások a megfelelő edzés előtti és edzés utáni táplálkozásra az edzés típusára tekintettel
- A sportolók étrendjének alapelveinek magyarázata
- Alapvető táplálkozási ajánlások, amelyeket felhasználhat a mindennapi életben
- A jelenlegi étrend elemzése
- Fejlesztett étrend
- Szakmai ajánlások
A személyre szabott étrend előnyei:
- PDF formátumban kapja meg, így letöltheti telefonjára, és mindenhol magánál lehet (kb. 50 oldal)
- Az Ön igényeihez és igényeihez igazodik
- Úgy tervezték, hogy az egyes étkezések az optimális mennyiségű makrotápanyagot tartalmazzák
- A receptek nagyon egyszerűen elkészíthetők, és étkezés közben is felhasználhatók
- Az ételek változatosak, és többféle lehetőség közül választhat (a rendelkezésre állás függvényében)
- A glikémiás index/töltés értéke minden étkezésnél megjelenik
- Az ételmennyiségeket konyhai mérlegekben is megjelenítik (bögre, csésze, teáskanál stb.)
NEM KELL PONTOSAN MEGHATÁROZNI AZ ÉTELT A GRAMMON, és nagyon gyorsan szabad szemmel kezd el tájékozódni a mennyiségekben.
- Az oktatási grafikonok az egyes ételek energiatartalmát mutatják
Emésztési rendellenességek
Laktóz-intolerancia, hisztamin-intolerancia vagy különféle allergiákban szenved? Van-e problémája a puffadással, hasmenéstől, székrekedéstől, fájdalomtól, túlérzékenységtől szenved a különféle ételekkel szemben? Az emésztési rendellenességek gyakran a tartósan rossz életmód következményei. Ezek azonban a rossz életmód okai lehetnek, mert a problémád helytelen megközelítése, vagy kétes forrásokból és étrendi kísérletekből származó információk miatt megsokszorozod a problémákat. Ebben az esetben a racionális étkezés igénye riasztó. Az étrend, amely figyelembe veszi a problémáit, ugyanakkor táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, garantálja az életminőség növekedését.
Amit kapsz:
- A napi energiafogyasztás kiszámítása az optimális testsúly érdekében, egyedi makrotápanyagokká (zsírok, cukrok, fehérjék) való átalakítással
- Alapvető táplálkozási ajánlások, amelyeket felhasználhat a mindennapi életben
- A jelenlegi étrend elemzése
- Fejlesztett étrend
- Szakértői tanács az Önt zavaró problémával kapcsolatban
A személyre szabott étrend előnyei:
- PDF formátumban kapja meg, így letöltheti telefonjára, és mindenhol magánál lehet (kb. 50 oldal)
- Az Ön igényeihez és igényeihez igazodik
- Úgy tervezték, hogy az egyes étkezések az optimális mennyiségű makrotápanyagot tartalmazzák
- A receptek nagyon egyszerűen elkészíthetők, és étkezés közben is felhasználhatók
- Az ételek változatosak, és többféle lehetőség közül választhat (a rendelkezésre állás függvényében)
- A glikémiás index/töltés értéke minden étkezésnél megjelenik
- Az ételmennyiségeket konyhai mérlegekben is megjelenítik (bögre, csésze, teáskanál stb.)
NEM KELL PONTOSAN MEGHATÁROZNI AZ ÉTELT A GRAMMON, és nagyon gyorsan elkezd szabad szemmel tájékozódni mennyiségben
- Az oktatási grafikonok az egyes ételek energiatartalmát mutatják
Szoptatási étrend (terhesség, szoptatás)
Nem tudja, hogyan kell enni terhesség és szoptatás alatt? Meg akarja szüntetni azokat a problémákat, amelyek a terhesség alatti helytelen étkezés következményei lehetnek? Szeretné, ha étrendje kiegyensúlyozott lenne az Ön és gyermeke számára? A terhesség időszaka tele van nagy változásokkal, ezért elengedhetetlen, hogy étrendje és így csecsemője étrendje ésszerű legyen. A racionális és kiegyensúlyozott étrend az egészség alapja az Ön és gyermeke számára.
Amit kapsz:
- A napi energiafogyasztás kiszámítása az optimális testsúly érdekében az egyes makrotápanyagokká (zsírok, cukrok, fehérjék) való átalakítással
- Alapvető táplálkozási ajánlások, amelyeket felhasználhat a mindennapi életben
- A jelenlegi étrend elemzése
- Fejlesztett étrend
- Szakmai ajánlások
A személyre szabott étrend előnyei:
- PDF formátumban kapja meg, így letöltheti telefonjára, és mindenhol magánál lehet (kb. 50 oldal)
- Az Ön igényeihez és igényeihez igazodik
- Úgy tervezték, hogy az egyes étkezések az optimális mennyiségű makrotápanyagot tartalmazzák
- A receptek nagyon egyszerűen elkészíthetők, és étkezés közben is felhasználhatók
- Az ételek változatosak, és többféle lehetőség közül választhat (a rendelkezésre állás függvényében)
- A glikémiás index/töltés értéke minden étkezésnél megjelenik
- Az ételmennyiségek konyhai mérlegekben is megjelennek (bögre, csésze, teáskanál stb.)
NEM KELL PONTOSAN MEGHATÁROZNI AZ ÉTELT A GRAMMON, és nagyon gyorsan elkezd szabad szemmel tájékozódni a mennyiségekben.
- Az oktatási grafikonok az egyes ételek energiatartalmát mutatják
Menü gyerekeknek (kis sportolóknak, túlsúlyos/alultáplált gyermekek számára)
Sportol-e gyermeke, és kiegyensúlyozott étrendet akar-e neki adni? Gyermeke túlsúlyos vagy elhízott? Szüksége van tanácsra az optimális táplálkozással kapcsolatban? Az édesített csalikkal, az iskolákban, óvodákban és sajnos a családokban kialakult nem megfelelő étkezési szokásokkal rendelkező élelmiszeripari vállalatok negatív hatásai az elhízás, az allergiák és a krónikus betegségek növekedését okozzák a gyermekeknél. A gyermekek ésszerű étkezése a jó közérzet alapvető előfeltétele, akár egészségügyi, akár kognitív szempontból.
Amit kapsz:
- A napi energiafogyasztás kiszámítása egyedi makrotápanyagokká (zsírok, cukrok, fehérjék) való átalakítással
- Alapvető táplálkozási ajánlások, amelyeket felhasználhat a mindennapi életben
- Gyermeke jelenlegi étrendjének elemzése és a lehetséges hiányosságok értékelése
- Fejlesztett étrend
- Szakmai ajánlások
A személyre szabott étrend előnyei:
- PDF formátumban kapja meg, így letöltheti telefonjára, és mindenhol magánál lehet (kb. 50 oldal)
- Az Ön igényeihez és igényeihez igazodik
- Úgy tervezték, hogy az egyes étkezések az optimális mennyiségű makrotápanyagot tartalmazzák
- A receptek nagyon egyszerűen elkészíthetők, és étkezés közben is felhasználhatók
- Az ételek változatosak, és többféle lehetőség közül választhat (a rendelkezésre állás függvényében)
- A glikémiás index/töltés értéke minden étkezésnél megjelenik
- Az ételmennyiségeket konyhai mérlegekben is megjelenítik (bögre, csésze, teáskanál stb.)
NEM KELL PONTOSAN MEGHATÁROZNI AZ ÉTELT A GRAMMON, és nagyon gyorsan elkezd szabad szemmel tájékozódni mennyiségben
- Az oktatási grafikonok az egyes ételek energiatartalmát mutatják
Roman V. (16 éves anorexiával diagnosztizált kliens apja)
Diana egyedülálló esete annak, amikor az ember azt csinálja, amit élvez, érti, és támaszkodhat a színvonalas oktatásra is.
Hiteles módon segített az étkezési rendellenességekkel küzdő lányomnak az egészséges táplálkozás szemléletének kialakításában, ami tinédzserek számára fontos, és különösen ilyen helyzetben csodálatra méltó teljesítmény.
Diana nagyon barátságos, ugyanakkor profi és mindenekelőtt eredményei vannak.
Nagyon köszönöm a segítséget és az értékes tanácsokat.
Tomáš K. (36 év, 130 kg - elhízás megoldása)
Dianka elképesztő volt. Professzionális, személyre szabott megközelítés, pontosan az egyéni igényeknek megfelelően, eredményekkel!:)
Miro B. (29 éves, személyi edző - az étkezési terv racionalizálása)
Különösen nagyra értékelem, hogy Dianka tudja, mit csinál. A bevezető foglalkozástól a kidolgozásig. A táplálkozási terv teljesen egyénre szabott, és konkrét célja van. Tetszik, hogy az ügyfél maga választhat számos recept közül, amelyek részletes leírást tartalmaznak arról, hogy mit tartalmaznak, és mikor ajánlják őket. Ez a menü nagyszerű módja annak, hogy étkezési szokásait jobbá változtassuk:)
Helena S. (30 éves, emésztési zavarokkal küzdő kliens)
Dianát a barátom ajánlotta nekem, és nagyon örülök a képességeinek és annak, hogy segített nekem. Például abban, hogy mit kerüljek el, és fordítva, mi lenne a megfelelő számomra, tekintettel a hisztamin intoleranciámra. Nagyon ajánlom és köszönöm értékes tanácsait.
K. Veronika (28 éves, krónikus fáradtságtól szenvedő kliens)
Dianával találkozunk egy kislánnyal. Nemcsak nagyon jó barátom, hanem táplálkozási szakemberem is. Az állandó rohanás és stressz a munkahelyen, a szabálytalan étkezés tükröződött az egészségemben. Testre szabott menüt készített nekem, adaptálta az állandó utazással járó rohanó életmódomhoz, és e kihívások ellenére annyira sikerült, hogy az emésztésem normalizálódott. Nem vagyok mindig fáradt, mint eddig. Több energiám van, és jobban érzem magam. Az étrend módosítása nem csak a fogyás miatti étrend módosítását jelenti, hanem egészségügyi problémák esetén is segíthet. És Diana túlmutatott azon, amiért nagyon hálás vagyok. Nagyon türelmes és toleráns, valóban tudta megválaszolni az étkezéssel kapcsolatos összes kérdésemet, és örülök, hogy végül belém rúgott, ha valamit csináltam az evéssel.
Lýdia Š. (37 év, súlykiigazítás)
Szeretnék köszönetet mondani Dianke-nak a szakmai hozzáálláson túl.
Nagyon kellemesen meglepett minden információ, amelyet kaptam.
Elismerem, hogy ez várakozáson felüli volt.
Csak a bevezetés, az a megközelítés, amely teljesen "megmondta", hogy mit is akarok, mit akarok elérni, milyen az életmódom, az egészségügyi problémáim, az intoleranciám, milyen sporttevékenységeket folytatok és milyen gyakran.
És ez alapján kaptam egy nagyon változatos és részletes receptet, pontos súlyokkal. Magyarázat arra, hogy mit, mikor igen és mikor nem, mit kell kombinálni; miért igen és miért nem; konvertálás grafikonokban és diagramokban.
Különleges bónusz a menüben - annak rövidített változata - egy praktikus "húzás" az erszénybe;)
Természetesen, hogyan viszonyul a megfelelő szakember az idő múlásával. Az érdekli, hogy az ügyfél mindent értett-e, hogyan működik, nincs-e valamivel gond, vagy valamit meg kell változtatni.
Ezúton is nagyon köszönöm, és minden jót kívánok.
Végeztem a Pozsonyi Szlovák Műszaki Egyetem Vegyi és Élelmiszeripari Karán. A biológia és a kémia olyan tudományágak, amelyek képesek voltak választ adni az emberi test működésével kapcsolatos számos kérdésre, és megismertem az élelmiszer-előállítási technológiát.
Iskola után elkezdtem a laboratóriumban dolgozni, és lehetőségem nyílt a gyakorlati biokémia és az immunológia tanulmányozására. Később a szlovák piac egyik vezető gyógyszergyárában gyakorlattal bővítettem vegyészképzésemet. Az orvosokkal folytatott aktív kommunikáció megerősítette számomra, hogy az egészséges táplálkozás olyan irány, amelyet teljes mértékben szeretnék szentelni.
Az akkreditált oktatás elvégzése után kezdtem jobban figyelni a táplálkozásra, majd megkaptam a táplálkozási tanácsadó tanúsítványát. Később kibővítettem szakterületemet más érdekes területekre, mint például a sporttáplálkozás, a terhes és szoptató nők táplálkozása, a gyermekek táplálkozása születéstől az idősebb iskolás korig, valamint a speciális egészségügyi problémákra vonatkozó étrendi intézkedések.
Ma mindannyian hozzáférhetünk az információkhoz könyvek, internet, média, orvosi létesítmények és táplálkozási tanácsadók révén. Fontos, hogy a megfelelő információkat válasszuk, ezért szükséges önképzésre és az ellenőrzött információk terjesztésére. Az én érdekem, hogy olyan információkat nyújtsak az embereknek, amelyek egészséges életmódhoz és racionális étkezéshez vezetnek. Célom, hogy a megszerzett ismereteket felhasználjam, hogy az emberek ne féljenek attól, amit esznek, hanem hogy a megfelelő ételformát választhassák ki a testük számára.
Az én feladatom megbízható információkkal szolgálni. Az Ön feladata, hogy megtanuljon egy kis egészséges odafigyeléssel tisztelegni a teste előtt, és megszerezze ezeket az ismereteket.
A testparaméterek diagnosztizálása a Tanita skála segítségével
A Tanita nagy pontosságú eszköz, összehasonlítható az egészségügyben használt eszközökkel. Helyesen tudja mérni a fiatalokat 18 éves kortól, az idősebb egyéneket, a sportolókat, a sérülések utáni embereket, valamint a túlsúlyos embereket. Ez egy nem invazív, gyors és megbízható módszer a testösszetétel meghatározására.
Milyen paramétereket fog értékelni a TANITA skála?
- Teljes testtömeg
- Csonttömeg
- BMI
- % testzsír
- a testnedv% -a
- Az izomtömeg mennyisége
- A csonttömeg mennyisége
- Viscelláris (szervetlen) zsír
- A bazális anyagcsere értéke
- Anyagcsere kor
- Általános fizikai állapot
- Izomtömeg pontszám
A testanalízis nagy pontosságát a bioimpedancia pásztázás frekvenciamódszere biztosítja. A bioimpedancia (BIA) teljes módszere figyeli a testszövetek ellenállását és reakcióképességét (rezisztenciáját). Tanita 8 elektródát használ a méréshez. A karokat, az alsó végtagokat és a törzset külön mérjük, ezért a mérést szegmentálisnak nevezzük. A szegmentális mérésnek köszönhetően megtudjuk, hogy mennyire hatékony az anyagcseréd, hány kilogramm zsírt lenne megfelelő csökkenteni, és fordítva, hány kilogramm izomtömeg lenne megfelelő összegyűjteni. A testvíz százalékos aránya megmondja, ha nem szenved duzzanatban vagy kiszáradásban. A viszcelláris (szubkután) zsírra vonatkozó információk figyelmeztetik Önt a kapcsolódó egészségügyi kockázatokra (pl. Elhízás, magas vérnyomás, hiperkoleszterinémia, magas vérnyomás stb.).
A Tanita lehetővé teszi, hogy hatékonyan figyelemmel kísérje céljának elérését. Előfordulhat, hogy a kilépő zsír nem tükröződik azonnal a testsúlyában, mert az egyidejűleg végzett testmozgással izomtömeg nő. Ezért tanácsos 1-2 hónap elteltével kontrollmérést végezni, és az edzés- és étrendterv helyes beállításával látni fogja a mérési eredmények változását.