A karantén alatt többet alszunk, gyakran iszunk alkoholt és egészségesebb ételeket vásárolunk. A táplálkozási szakember és az edző tanácsolja, hogyan állítsa be a rendet.

előnye

Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Hiba történt

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Most otthon dolgozik, és törött a rendszere? Naponta többször is meglátogatja a hűtőszekrényt anélkül, hogy éhes lenne, és a lépésszámlálót biztosan egy fiókba rejtette, mert nem lenne elégedett az eredményével? Nem vagy egyedül ebben.

Maroš Krivosudský trénerrel és táplálkozási tanácsadóval készített interjúban arról beszéltünk, hogy a jó szokásokat meg kell őrizni még karantén alatt is. Az a tény, hogy az ártatlan italozás napközben az otthoni irodában veszélyes rossz szokássá válhat, de az is, hogy az online képzést a testmozgás hatékony helyettesítőjének tekinti-e.

Az átlagos szlovák évente több mint 11 liter tiszta alkoholt iszik, karantén alatt valamivel több lehet. Ez a King's College London kutatásából és a WHO adataiból következik. Mit gondolsz róla?

Nekünk, szlovákoknak olyan különleges képességünk van, hogy hőstessé tegyük az ivást. Az emberek általában megszokják, hogy több alkoholt fogyasztanak, amikor stresszes helyzetben vannak. A statisztikák szerint hiába volt 2008-ban válság, mégis többet ittak. Ez annak is köszönhető, hogy az alkohol rövid távon segíthet a kikapcsolódásban. De a pillanatnyi ellazulás szorongás érzésévé válhat.


Ugyanígy érez, ha karantén alatt gyakrabban fogyaszt alkoholt?

Igen, most látom, amikor természetesebb, hogy egy pohár bort iszok még egy nap után is, amikor a fizikai aktivitásom nem volt ugyanaz, mint korábban.

Gondolod, hogy az emberek most isznak a stressztől és a szorongástól, vagy egyszerűen unatkoznak, ezért öntik magukat?

Lehetséges. Az emberek nem részegek a hétvégén, egész héten várják a bulit a városban, és reggel majmolnak. Inkább kialakult bennük a napi egy csésze szokása, amely napi palackká is válhat.

Olvastam egy tanulmányt, amely szerint az amerikaiak 67% -a jelenleg munkaidőben iszik. A test számára ez egyáltalán nem boldog szokás, évente emberek milliói halnak meg pusztán az alkoholfogyasztás miatt.

Meg kell érdemelni azt a sört is.


Gondolod, hogy a karantén alatt gyakrabban iszik alkoholt?

Ebben a tanulmányban azt is megvizsgálták, hogy mozognak az alkoholvásárlások. Március közepén körülbelül 50% -kal volt több, mint tavaly, március végén pedig körülbelül 20% -kal, így esett. A válság kezdete nehéz volt az emberek számára, és szokatlan helyzet volt, de személy szerint úgy gondolom, hogy fokozatosan kezdünk el a szokásos módon, amennyire csak lehetséges. Az embereknek szükségük van egy rezsimre.


Sok embernek van otthoni irodája, a karantén előtt szokásos napi rutinjukat valószínűleg nehéz fenntartani, nem?

Nehéz, ami pozitív dolog, például az emberek ma többet alszanak. Ez egy kb. 60 000 mintán végzett megfigyelés eredménye is, olyan nyomkövetők nyomán, mint a fitbit, az almaóra, valamint a Garmin mozgása és alvása.

Az alvás is sokat segíthet abban, hogy az emberek jobban érezzék magukat. Ezt azonban szintén csökkenteni kell, mert az első hetekben magamban meglehetősen szétszórt rezsim volt.

Az emberek később lefekszenek, néhány órával később felébrednek, mint általában felkeltek, reggel nem nagyon fognak, azonnal rosszul érzik magukat tőle, és így pakol. Szigorú módot kell beállítania, és ugyanazon a reggelen kell felébrednie, még akkor is, ha esetleg fizikailag nem megy dolgozni.