Pár napja rosszkedvű volt? Nincs is kedved állandóan felkelni az ágyból és fáradni? Valószínű, hogy a probléma az étrendben van. Megmutatjuk, hogy mely ételek hatnak hatékonyan a rossz hangulat ellen.
Éhes vagyok, gyorsan eszek valamit! - Ismeri ezt a mondatot is? Sajnos ez az étkezési mód nem tudatos. Ha nem felügyeli, hogy mit táplál a testével, rövid időn belül egészségügyi problémák jelentkezhetnek. Helyes étrendet tegyen a rossz hangulat ellen!
Jó étel, jó hangulat
A táplálkozási szakemberek javasolják a növekvő ételek fogyasztását dopaminszint az agyban, amelyet sokáig a boldogság hormonjának tartanak. Ez a szintemelkedés örömérzetet okoz, enyhíti a stresszt és növeli a teljesítményt. Vegyünk étrendünkbe mandulát, avokádót, diót, szezámmagot, tökmagot és banánt, amelyek tirozint tartalmaznak és növelik a dopaminszintet. Fogyasszuk továbbra is a sárga és a zöld gyümölcsöt és zöldséget.
Ha valami édeset szeretnél, kenyerezzünk néhány kockával minőségi főzőcsokoládét, amely szédítő sebességgel növeli a dopaminszintet, gazdag káliumban, magnéziumban és antioxidánsokban. A különféle gyümölcsökkel kombinált zabpehely azért is jó választás, mert nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Ez egészséges szénhidrátforrás energiával tölt el minket, növeli a szellemi és fizikai teljesítőképességet, a benne lévő B-vitaminok és pantoténsav pedig megnyugtatja az idegrendszert.
Jelentős mennyiségű triptofán, amelyet datolyában, túróban, halban és földimogyoróban találunk, szintén kedvezően hat a hangulatunkra. A triptofán segít enyhíteni az alvászavarokat és a stresszt, szabályozza az étvágyat és segít a rossz hangulat ellen.
Rossz étel, betegség
Rossz hangulat, túlsúly, hormonális rendellenességek: ugyanazok a problémák, amelyeknél tanácsos megfeledkezni a cukorról. Természetesen a cukor kerülése nemcsak ezekhez a problémákhoz szükséges. Túlzott cukorfogyasztás gombás megbetegedésekhez, magas vérnyomáshoz, cukorbetegséghez, a savak és lúgok egyensúlyának lebontásához, a fogak problémáihoz vezet, de a cukor is okozhatja a problémát az állandó fáradtságérzet mellett.
Sokan szeretik állati eredetű zsírok, beleértve a teljes tejtermékeket is, de ezek számos súlyos betegséghez társulhatnak, mint pl szív- és érrendszeri betegségek, stroke, vastagbélrák, mellrák, prosztatarák vagy depresszió állandó rossz hangulat mellett.
Ezek az ételek jelentősen csökkentik emésztésünk hatékonyságát, puffadást, székrekedést okoznak, megzavarják a tápanyagok felszívódását, a bélflóra károsodott és az immunrendszer gyengül.
Gyakran fogyasztunk egészségtelen ételeket szénsavas, frissítő italokkal. Amellett, hogy puffadást okoznak, egyfajta káoszt okoznak a test méregtelenítésének természetes folyamatában, megterhelik a májat, a vesét, megzavarják a folyadék egyensúlyát a szervezetben és savanyítják a testet.
Tudta, hogy a hangulatunkat szabályozó szerotonin számos részét a bélbaktériumok termelik? A bélflóra korrekciója ezért fontos a mentális egészségünk megőrzése érdekében is!
Hogy ez a lehető leghamarabb megtörténjen, használjon Herbalia szálat, amely támogatja ezt a folyamatot. A termékben található prebiotikumok segítenek a probiotikus baktériumok szaporodásában.