délutáni

A délutáni alvás nem olyan téma, amely túl vonzónak tűnne, és amelyen mindig gondolkodnánk. Több tanulmány szerint azonban annak kell lennie. A gyors életmód kezdte az alvást figyelmünk szélére tolni. Hiánya azonban komoly hatással lehet gyermekeink fejlődésére.

Sok feladatot, tervet, gyermeken kívüli tevékenységet elvág a délutáni alvás, az éjszakai alvás, a sebek korábbiak és az iram gyorsabb.

Néhány szülő nyomása következtében még az is vitatott, hogy helyes-e, hogy a gyerekek ma "kötelezően" aludjanak az óvodákban. Ezt azzal magyarázzák, hogy gyermekeiknek ilyenkor nehéz elaludniuk otthon, vagy hogy az álmatlan tanároknak több ideje maradna tanulmányi fejlődésükre. Mások elnyomták annak fontosságát otthon azzal, hogy a délutáni alvás csak az óvodai felkészülés volt, és nem láttak benne valódi hasznot.

A közelmúltig a tanárok csak arra kényszerültek, hogy intuitív módon meggyőzzék a szülőket arról, hogy gyermekük fáradt és jobban érzi magát, amikor az óvodában ellazult. A valóságban azonban nem támaszkodtak milyen tényekre.

Ma több tanulmányunk van, amely tisztáz minket, miért ragaszkodnunk kellene a gyermekek délutáni alvásához, mi annak valódi és pozitív hatása .

Rebecca Spencer, a Massachusetts-i Amherst Egyetem neurológusa jelentős előrelépéseket tett annak feltárásában, hogy a délutáni alvás hogyan befolyásolja a gyermekek memóriáját, viselkedését és az óvodások érzelmeit. Kutatásának eredményei azt a délutáni alvást mutatták komoly hatással van az emlékezet erősítésére és az új információk megszerzésére is. Megállapításai szerint A délutáni alvás segít a gyerekeknek jobban emlékezni az óvodában tanultakra.

A kutatás részeként több mint 40 6 éves gyermeket vizsgáltak. Memória teszt segítségével memória játék segítségével fedezték fel. Összehasonlították annak képességét, hogy emlékezzenek olyan gyermekekre, akiket átlagosan 77 percig aludtak el, és azokra, akik nem. Az alvó gyermekek 10% -kal jobb eredményeket adtak a memória keresésében, mint a második csoport.

Egyre több kérdés merült fel az alvás hasznosságáról az óvodai környezetben, és arról, hogy nem lenne-e megfelelőbb az alvás helyett több időt tölteni az oktatásukkal. Kutatások kimutatták, hogy éppen azáltal, hogy a gyermekeket napközben aludhatjuk, támogatjuk későbbi tanulmányi eredményeiket és új ismeretek megszerzését.

A kutatás szerzői egy másik fontos ténnyel is előálltak, és rámutattak a szülőkre és a tanárokra: "Ha a gyerekeknek hiányzik a délutáni alvás, akkor az éjszakai alvás alatt nem tudják pótolni. Ez szoros kapcsolatot teremt az alvás és a későbbi tanulás között. "

További kutatások megerősítik A délutáni alvás jelentős hatással van a gyermekek nappali működésére. A tanulmány 62 4 és 5 éves gyermek viselkedését vizsgálta. A kutatás vezetője, Brian Crosby, PhD, a Pennsylvania Állami Egyetemen szüleik szerint 4–5 éves gyermekek, akik nem aludtak, magas fokú hiperaktivitást, szorongást és depressziót mutattak azokhoz a gyerekekhez képest, akik ebben az életkorban tovább aludtak.

"Számos egyedi oka van annak, hogy a gyermekek készen állnak az alvás leállítására. Szeretném azonban ösztönözni a szülőket, hogy a csendbe a pihenés idejét is vegyék bele a mindennapjaikba, ami lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy szükség esetén szundítsanak egyet. ”- mondta Brian Crosby, PhD, a Pennsylvania Állami Egyetem kutatási vezetője.

Hasonlóképpen, további kutatások megerősítik az elégtelen és szabálytalan délutáni alvás negatívumait:A fáradt óvodák boldogtalanok, stresszesebbek és nagyobb a kockázata az egész életen át tartó mentális egészségügyi problémáknak."

A Colorado Boulder Egyetem kutatói azt találták d2,5 és 3 éves kor között, akiknek egyetlen nap sem volt hiánya a délutáni alvásból, több ingerlékenységet, kevesebb örömöt és érdeklődést mutatott a körülöttük lévő világ iránt, és gyengébben tudta megoldani a problémákat.

"Sok kisgyerek ma nem alszik eleget, a délutáni alvás pedig annak biztosítására szolgál, hogy ne hagyják ki." A hosszan tartó alváshiány egész életen át tartó hangulati problémákat okozhat nekik. ”

"Meglepett bennünket a nem megfelelő érzelmi viselkedés, amelyet olyan gyermekeknél tapasztaltunk, akiknek egyetlen alvása hiányzott. Azok a gyerekek, akik rendszeresen nem alszanak eleget, küzdenek társadalmi világukkal. Álmos gyermek az osztályteremben, ebben a környezetben nem képes másokkal foglalkozni és a velük való pozitív interakcióból gazdagodni,"mondja a kutatás.

Csökken barátképességük, és hajlamosabbak lehetnek a dührohamokra, a frusztrációra, ami azt eredményezi, hogy más gyerekek vagy felnőttek reagálnak rájuk.

Ez a tanulmány kimutatta, hogy ha a gyerekeknek még egy délutáni alvásuk is hiányzik, az negatívabbá teszi őket, és csökkenti érdeklődésüket az ismerkedés iránt.

A kutatások azt mutatják, hogy a délutáni alvás nem kevésbé fontos, mint étel, ital vagy gyermekeink biztonsága. Bár első pillantásra úgy tűnhet. Jelentős hatással van testük és tudatuk fejlődésére. Ne vigyünk magunkkal gyerekeket, mert ez egész életükre következményekkel járhat. Adjuk meg nekik, és teremtsünk nekik megfelelő feltételeket.

Az óvodások alszanak:

  • Az óvodák délutáni alvásának 1-2 óráig kell tartania
  • az óvodáskorú gyermekeknek éjjel 11–12 óra körül kell aludniuk
  • az alvás a gyermek számára az egész szervezet regenerálódását eredményezi
  • a gyermek teste enyhíti a fáradtságot és energiát szolgáltat
  • javítja a test immunitását
  • Az álmos és nyugodt gyermek könnyebben képes kezelni a stresszes helyzeteket
  • a gyermeknek csendes és nyugodt helyen kell pihennie, optimális megvilágítással és jó szellőzéssel
  • a pihenés iránti igény egyedi, de az 5. év után leginkább csökken