Ingyenes menük az első hétre

Szembeszállunk az Ön érdekével, hogy az Ön egészségügyi stílusát részletesre változtassa Pestrom Jedálnička-ra diéta a testsúly fenntartása érdekében 3 hétig. És egészen INGYENES!

A következő 3 hétben testreszabott menüket küldünk 7 napra. A menü célja, hogy segítsen elérni az álom alakja najlepšie

Az egyes receptek változatos ételekből állnak, hogy ne unatkozzon, és várom az egyes recepteket. 🍲 Könnyen elérhetők az üzletekben is.

Meg kell találnia az álom karakterét napi kalóriabevitel BMI kalkulátor segítségével. Minden recept tartalmazza a kalóriák számát, így a receptet a napi napi bevitelhez igazíthatja.

Használja a BMI kalkulátorát a napi kalóriabevitel kiszámításához, és ennek megfelelően állítsa be étrendjét

első

Állítson be egy menüt az első hétre 2/2

4. nap

  • Marhasült paprikával
  • Zöldséges köret
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér tökmaggal (60g)

Tápérték: 2176 KJ/520 kCal
Allergének: tej, tojás

  • Gyümölcsös joghurt
  • 1 db rizs szendvics (10 g)

Tápérték: 1027 KJ/245 kCal
Gluténmentes
Allergének: Tej

  • Kuszkusz tonhalral
  • Csicseriborsó leves

Tápérték: 3161 KJ/755 kCal
Gluténmentes
Allergének: tej, gabonafélék, hal

  • Kenyér zöldségekkel

Tápérték: 916 KJ/219 kCal
Allergének: Tej

  • Zöld krémleves
  • 1 darab Knäckerbrot rozs/vagy gluténmentes, magas rosttartalommal

Tápérték: 1403 KJ/335 kCal
Gluténmentes

  • 40 g Camembert sajt

Tápérték: 554 KJ/132 kCal
Allergének: Tej

5. nap

  • Smoothie tál zabpehellyel
  • 1 marék dió keverék
  • 100g banán

Tápérték: 2238 KJ/535 kCal
Allergének: földimogyoró, gabonafélék, diófélék, szezámmag

  • Őszibarack bébiétel

Tápérték: 956 KJ/228 kCal

  • Fóliában sült lazac
  • Burgonyaleves tojással és metélőhagymával
  • Zöldséges köret
  • Krumpli

Tápérték: 3205 KJ/766 kCal
Allergének: tojás, hal

  • Shop saláta

Tápérték: 939 KJ/224 kCal
Allergének: Tej

  • Párolt csirkecomb

Tápérték: 1306 KJ/312 kCal
Gluténmentes

  • Mozzarella fény

Tápérték: 496 KJ/119 kCal
Allergének: Tej

6. nap

  • Pirítós kakaóval és banánnal

Tápérték: 2011 KJ/481 kCal
Allergének: diófélék, tej, gabonafélék

  • Kenyér réti fűvel és tojással

Tápérték: 1000 KJ/239 kCal
Allergének: gabonafélék, tojás, tej

  • Tészta saláta csirkével
  • Kaleráb krém

Tápérték: 3334 KJ/797 kCal
Allergének: tej, gabonafélék

  • Paradicsom saláta feta sajttal és olajbogyóval

Tápérték: 981 KJ/234 kCal
Gluténmentes
Allergének: Tej

  • Fejes káposzta
  • 2 csipke Multi-gabona kenyér (50g)

Tápérték: 1340 KJ/320 kCal
Allergének: tej, gabonafélék

  • Ricotta - 110 g

Tápérték: 582 KJ/139 kCal
Allergének: Tej

7. nap

  • Házi zabliszt flapjack
  • alma
  • Banán

Tápérték: 2128 KJ/509 kCal
Allergének: Gabonafélék

  • Borsó hummus
  • Zöldséges köret

Tápérték: 699 KJ/167 kCal
Allergének: szójabab, szezámmag

  • Csicseriborsó és paprika

Tápérték: 3323 KJ/794 kCal
Gluténmentes
Allergének: földimogyoró

  • Túró - 250 g félzsíros túró

Tápérték: 977 KJ/234 kCal
Allergének: Tej

  • Zaalouk marokkói saláta
  • 1 csésze víz
  • 1 szelet teljes kiőrlésű búza rozskenyér (50g)/vagy gluténmentes

Tápérték: 1300 KJ/311 kCal
Gluténmentes
Allergének: Tej

Tápérték: 575 KJ/138 kCal
Allergének: Tej

Oldja fel az exkluzív tartalmat

Írja be e-mail címét, hogy felfedje az egész cikket és megkapja:

  1. Fedezze fel az exkluzív tartalomban rejtett összes cikket
  2. Minden tápérték és részletek az egyes receptekhez
  3. Ingyenes menük ingyenes vagy az egyik e-könyvünk
  4. Rendszeres információk a weboldalunk híreiről és partnereink eseményeiről