Szeretne többet sportolni 2016-ban, leszokni a dohányzásról, alkoholt fogyasztani vagy egészségesebb életet élni? Aztán az egyik leggyakoribb újévi fogadalom mellett döntött. Mi azt tanácsoljuk Önnek, hogyan kell megfelelni ennek.
Szeretne többet mozogni vagy hamarabb lefogyni?
Az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek nem tartják meg a sajátjukat Újévi fogadalom, hozzá tartozik motiváció hiánya a homályosan meghatározott célok. Ezért valószínűleg nem fog tudni meghatározatlan "többet gyakorolni". Jobb, ha az év elején tisztázod, mi a célod, és hogyan kívánod elérni.
Például, ha akarja lefogy 5kg, határidőt és eljárást határoz meg. Gondolj valódira - ha még nem gyakoroltál, a heti öt tornaterem-látogatás nem lesz igazi dió. Jobb, ha könnyedén kezdesz, és fokozatosan adsz hozzá tevékenységeket.
A rövid távú méregtelenítők haszontalanok, egész évben mérsékelten isznak
Úgy döntött, hogy teljesen csökkenti vagy teljesen megszünteti alkohol? Megérdemled a dicséretet, de készülj fel arra, hogy ennek az elkötelezettségnek a betartása valóban erős akaratot igényel. Kísértés mert mindenütt leselkedik. Ezért sokan választják például havi méregtelenítés, de egy ilyen megoldás rövidlátó.
Ha valóban változtatni szeretnél valamit az életedben, akkor állítsd be magad világos szabályok és egész évben kövesse őket. Például így nézhetnek ki:
- Nincs alkoholfogyasztás otthon.
- Nincs erős alkohol és koktél.
- Bor helyett borcsobbanás.
Ne hagyja abba a dohányzást egyik napról a másikra
A dohányzásról való leszokás nemcsak az egészségének, hanem a pénztárcájának is előnyös lesz. De kegyetlen a szervezet számára, ha mindez megvan cigaretta napról napra szed. Ezért hozzon létre egy tervet a fokozatos a nikotin adagjának csökkentése és próbáld követni.
Ezenkívül tegyen félre minden meg nem vett cigarettacsomagra megtakarított pénzt. Ha teljesíti tervét, a megtakarítások növekedni fognak, és motiválni fogja Önt. Az utolsó cigarettával aztán vásárolhat nekik valamit, amire már régóta vágyik.
Aludjon az egészségesebb életért
Jön egészséges élet el fog bújni absztinencia, rendszeres testmozgás és diéta. Tehát tisztázza magának, hogy valójában mire gondol és miért akarja megtenni. Készülj fel arra is, hogy egyik napról a másikra nem éri el az egészséges életmódot.
Például jó alvással indulhat. Mindenki a nap körülbelül egyharmadát tölti rajta, így van mit javítani. Az alap egy minőségi matrac, amelyből reggel kapsz nem fog fájni a hátad és tele leszel energia.