Gyorsan formába kell jönnie, mert télen nem is gondolt az egészséges táplálkozásra? Mindannyian tudjuk, hogy a várakozás csodái nem történnek meg, de ... Még mindig van megoldás! Tavaszi diéta! Csak annyit kell tennie, hogy követi, és nyáron egy szép figurát mutathat be a tengerparton.
HÁROM NAPOS DIÉTA
Ez egy tavaszi étrend, jojó-effektus nélkül. Az ételt három fő adagra osztja, amelyeket azonos időközönként fogyaszt (reggel, ebéden, este). A háromnapos diétákat gyakran méregtelenítőnek és tisztítónak nevezik. Ezért ne felejtsen el elegendő mennyiségű vizet fogyasztani, gyümölcsöt és zöldséget enni
MEDITERRÁN DIÉTA
Nem csak ehhez a diétához kell ragaszkodnia nyaralás közben a tenger mellett. A diéta során olyan összetevőket kell használnia, mint a főzés olívaolaj, sajt, hal, dió, zöldség és gyógynövények. A dúsított étrend mellett nem csak néhány kilót veszít, hanem javulást tapasztalhat az egészségén. Ezek gazdag ételek telítetlen zsíros savak és a dió gondoskodik a tétel kiszállításáról növényi fehérjék és rostok.
OSZTOTT ÉLELMISZER
Ahogy a neve is sugallja, ez azt jelenti, hogy minden nap egy "másik csoport" ételeit fogyasztja. Az első napon hús és hal, a második sajt, tojás, tej és tejtermékek, a harmadik kenyér, péksütemények, burgonya, rizs és tészta, a negyediken zöldségek, hüvelyesek, szója és diófélék, túró, túró, bryndza az ötödik napon.
A diéta alatt rendszeresen 2-3 óránként kell étkeznie. Fogyasszon csak cukrot tartalmazó ételeket 14:00 óráig, és ezen óra után ne fogyasszon egy darab gyümölcsöt vagy mézet. Tiszta vizet vagy gyümölcsleveket kell inni.
DUKAN DIÉTÁJA
Nevét Pierre Dukan francia orvosról kapta, aki könnyűnek és hosszú távon hatékonynak írja le. Négy fázisra oszlik: támadó, kirándulás, konszolidáció és stabilizáció. A diéta első szakasza a legnehezebb. Az első szakasz hossza attól függ, hogy hány kilogrammot szeretne leadni. Ha ez legfeljebb 5 kg, akkor 2 napot kell igénybe venni, ha több mint 5 kg, akkor 3-4 napot kell igénybe venni.
Az engedélyezett ételek:
- sovány hús (borjú-, marha- és baromfihús)
- hal és tenger gyümölcsei
- sovány sonka (csirke, pulyka)
- tojás
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- zabpehely
- tiszta víz, tea
- A só tényleg olyan rossz. Mit tudsz még róla a magazin; női magazin
- Ez egy drasztikus CSökkentő étrend hatékony tanácsadás az étkezésről, hogyan lehet fogyni
- EGYÉB DIÉTA Hogyan lehet fogyni Ha lefogy, ne beszéljen rossz öröklődő génekről
- EGYÉB TÁPLÁLKOZÁS Hogyan lehet fogyni METABOLIZMUS ÉS Étkezés - ne éhezzünk
- EGYÉB DIÉTA Hogyan lehet fogyni Hogyan lehet enni fogyáskor, ne befolyásolja a garantált receptek a