levessel

Diéta tavaszi levessel. Ha lefogy, akkor napi fél fontot fog fogyni!

A tavaszi zöldségek bizonyítottan segítenek a zsírpárnák lebontásában. Karcsúbb és életfontosságúbb leszel néhány nap múlva.

Készítsen egy egyszerű és egészséges levest a tavaszi zöldségekből, ez segít a fogyásban. Ha betartja étlapunkat és ellenáll az étkezések közötti fulladásnak, naponta akár fél kilóval kevesebb is lehet. Azonban nem szabad diétázni hét napnál tovább. Ezenkívül ne felejtsen el inni legalább két és fél liter folyadékot, a legjobb a tiszta víz vagy az alacsony nátriumtartalmú telítetlen ásványvíz.

Ütemezés egy napra

Nyersanyagok:

  • kanál olíva- vagy repceolaj,
  • két újhagyma egy darab zöld sajttal,
  • két gerezd fokhagymát,
  • három fiatal sárgarépa, három vörös retek vagy egy nagyobb fehér retek,
  • egy darab zeller,
  • egy petrezselyem,
  • egy naptár,
  • zöldségleves egy kockában,
  • őrölt fehér bors vagy egy chili paprika,
  • babérlevél,
  • Petrezselyem

Megközelítés:
Tisztítsa meg a zöldségeket. A zellert durva reszelőn reszeljük le, a hagymát, a sárgarépát, a petrezselymet és a retket kerekekre vágjuk - ha fehér retket használ, akkor először vágja ketté, a levelektől a gyökérig. A karalábét vágjuk kisebb kockákra, a fokhagymát apróra vágjuk. Tegyen olajat egy edénybe, és adjon hozzá zöldségeket és babérlevelet. Pörköljük körülbelül két percig, adjunk hozzá 800 ml vizet és húslevest egy kockában. Ha fűszeres levest szeretnél, egy ideig dobd bele a vágott chili paprikát. 10 percig főzzük alacsony lángon, majd szedjük és főzzük kb. 5 percig, amíg a burgonya megpuhul, nem forr. Ha még nem használt chili paprikát, végül adj hozzá egy csipet őrölt fehér borsot. Díszítsd egy tányérra petrezselyemmel.

Menü

Ebédre a levest kiegészítheti sovány sonkával, alacsony zsírtartalmú kemény sajttal, graham tésztával, friss zöldségsalátával vagy egy adag grillezett vagy párolt zöldséggel.

1 nap

Reggeli: banán, alacsony zsírtartalmú csokoládé joghurt
Falatozás: acidofil tej
Ebéd: adag leves, vegyes zöldségsaláta
Vezet: adag leves
Vacsora: adag leves

2. nap

Reggeli: három evőkanál zabpehely, egy teáskanál méz, zsírszegény fehér joghurt
Falatozás: három szelet sovány sonka, két retek
Ebéd: egy adag leves, egy graham vagy teljes kiőrlésű kenyér
Vezet: adag leves
Vacsora: adag leves

3. nap

Reggeli: kemény tojás, két szelet zsírszegény sajt, paradicsom
Falatozás: két alma
Ebéd: adag leves, 50 gramm sovány sonka
Vezet: adag leves
Vacsora: adag leves

A tippünk

Minden nap készítsen friss levest. Az edényben pihenve és ismételten melegítve elveszíti tápanyagát. Elkészítése akár főzéssel is legfeljebb 30 percet vesz igénybe.