Ha azt keresi, hogy milyen "halványító" ételeket fogyasszon egészsége érdekében, akkor elsősorban a friss vagy finoman főzött zöldségekre koncentráljon.
Szabaduljon meg a téli párnáktól, hogy az első tavaszi sétát könnyedén és optimista módon megjárhassa.
A húsvéti ünnepek előtt hagyományosan egy negyven napos hagyományos böjtöt tartottak, amikor csak hús nélküli ételeket lehetett enni, alkoholt nem fogyasztottak és kenőcsöt sem, csak növényi olajat. A vágási lakomák és karneválok után ez a lényegében vegetáriánus étrend megkönnyebbülést jelentett az emésztőrendszer és az egész test számára. Ha nem követi ezt a hagyományt, de szeretné csökkenteni az energiafogyasztást, ne rohanjon hevesen egy bizonyítatlan méregtelenítő kezelésbe vagy szigorú diétába. Még akkor is, ha csak néhány kilót szeretnél lefogyni, ne kezdj éhségsztrájkot, mert az a testet is megterheli, túlzottan fogyasztja és feleslegesen elvezeti.
Tisztítás egy tányéron
A kikapcsolódás és a feltöltődés legegyszerűbb módját keresi szenvedés nélkül? Legalább két-három hétig végezzen jelentős változtatásokat a menüben, és naponta többször fogyasszon kis adagokat - tanácsolják a táplálkozási szakemberek.
Egészséges "böjt" a modern időkben, ezek alacsony zsírtartalmú ételek, nem zsíros ételek, könnyen emészthető köretek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, halak és savanyú tejtermékek. Természetesen napi öt adag zöldség és gyümölcs van. Teljesen hagyja ki a vörös húst, felvágottakat, minden sült ételt, desszertet és édesített italt. Korlátozza a fehér lisztes kenyeret és süteményeket, kerülje a gyorséttermeket és a mikrohullámú ételeket. Minimalizálja a sózást, mert a só visszatartja a vizet a testben, és lelassítja a tisztulási folyamatot.
Két arc zöldség
A legkézenfekvőbb testtisztító a zöldségek - friss vagy rövidre párolt. A friss leveles saláták könnyen emészthetők, fitotápanyagokban gazdagok, de energiaszegények. A gyökérzöldséget és a mélyzöldséget főzve könnyebben emészthetik. A megfelelően főtt zöldségekben nem minden vitamin és ásványi anyag pusztul el, fényes és kellemesen ropogós marad. Amikor összezavarodik és összeomlik, táplálkozási szempontból nincs mit nyújtania. A párolt zöldségek nem terhelik a gyomrot, tökéletesen megtisztítják az emésztőrendszert és megszabadítják a káros anyagoktól. Meghintjük friss fűszernövényekkel, és egyáltalán nincs szüksége sóra.
A minőségi fagyasztott zöldségek szintén jó választás. Szezonon kívül nagy előnye, hogy fiatalon fagyasztott, ezért több tápanyagot visszatartott, mint az egész télen tárolt friss zöldségek.
Glanc típus: Tökéletesen tisztítják a körtét, a szőlőt, a kivit, a szilva, az almát, az ananászt és a citrusokat. Ne keverje össze a gyümölcsöt más ételekkel, egye külön, tízenként és ólmonként.
Fontos folyadékok
A megkönnyebbülés ideje alatt különös gondot kell fordítani a megfelelő folyadékbevitel biztosítására a kiszáradás elkerülése érdekében. Ne igyon azonban szénsavas, koffein- és édes italokat, még akkor sem, ha cukor helyett helyettesítő édesítőszerekkel édesítik őket. Próbáld kihagyni a kávét, vagy próbáld ki a gabonapelyhet. Fő italának forrásvíznek, cukrozatlan gyógynövény-, gyümölcs- és zöld teának, gyümölcs- és zöldségleveknek kell lennie. Vigyázzon a megvásárolt nedűkkel, gyakran sok a cukor és kevés a gyümölcslé. Óvatos vízzel is körültekintően ajánlott napi legfeljebb fél liter enyhén vagy közepesen mineralizált vizet használni.
Rada Glancu: A gyógynövények legjobb tisztítói a menta, a csalán, a zsálya, a lonc és a pitypang. A gyógynövényes főzetek ivásakor azonban először forduljon szakértőhöz, hogy erős hatásai ne lepjenek meg. Például a csalán főzetnek vízhajtó hatása van, és jól mossa a vesét, de naponta kétszer és legfeljebb két hétig nem szabad fél liternél többet inni.
Denisa Lysinová táplálkozási tanácsadó tanácsot ad
- A nem megfelelő étrenddel, rossz életmóddal és stresszel járó fogyasztói élet évei mindegyikünk egészségére hatással lehetnek. Általában lassú emésztést, az anyagcsere-salakanyagok elégtelen kiválasztását vagy csökkent máj- és veseműködést eredményeznek. A helytelen étkezési szokások és a mindennapi étkezésünk összetétele a civilizációs betegségek kialakulását is okozza.
- Sokan meg vannak győződve arról, hogy rövid távú éhezéssel, böjtöléssel, tavaszi tisztítással vagy úgynevezett méregtelenítéssel "visszaállíthatják". A toxinok testének "megtisztítása" azonban soha nem ér véget. Ha rendszeresen adunk rosttartalmú ételeket, probiotikumokat és ivási rendet az étlapunkhoz, akkor alapvetően nincs szükség böjtölésre.
- Ha azt keresi, hogy milyen "halványító" ételeket fogyasszon egészsége érdekében, akkor elsősorban a friss vagy finoman főzött zöldségekre koncentráljon. A többnyire teljes kiőrlésű pékáruk, természetes rizs és savanyú tejtermékek fogyasztásának magától értetődőnek kell lennie.