Természetesen a legfontosabb a természetes mozgás és az elegendő alvás. A megfelelő hangulat és psziché nem hiányozhat. A nap kezd növekedni bennünk, ezért a legjobb megoldás az, ha a lehető legtöbb pillanatot a családjával tölti a természetben. Fontos, hogy jól érezze magát.

tavaszi

A tél különféle ünnepeket is magában foglal, amikor sütemények nélkül nem maradhat ki:) A legnagyobb hiba tehát a cukor, sütemények, lekvárok, édességek. Ugyanígy az édes italok, beleértve a gyümölcsleveket is. Az első pont tehát az, hogy el kell hagyni mindent, ami cukrot tartalmaz, és helyettesíteni a mézből származó cukorral. A szénhidrátok közé tartozik a kenyér, a burgonya és a rizs. Nem szükséges azonnal kizárni ezen ételek fogyasztását, csak korlátozni kell őket. És ha ehhez állati zsírokat adunk, akkor jó úton járunk. Természetesen a testnek zsírokra is szüksége van, mert sok fontos anyagot tartalmaznak, néhány vitamin (A, D, E, K) feloldódik bennük. Nem kell teljesen kizárni őket, de korlátozni kell őket igen. A konyhában mindig vannak alternatív étkezési helyettesítők. Például a burgonyát grillezett zöldségekkel helyettesíthetjük.

És mely ételek segítenek a tisztításban ?

Gyógynövények - a tavaszi szezon ideális a gyűjtésükhöz, különösen azoknak, amelyek vadon nőnek, például pitypang vagy csalán. Forró ízüknek köszönhetően ideálisak az epehólyag vagy a máj tisztítására. Használhatja az egész pitypangot is, de főleg a virág 8 aminosav és természetes lecitin forrása. A csalán ideális kiegészítője a zöld turmixoknak. A banán, passiógyümölcs, csalán, méz és narancs- vagy almalé kombinációja csak a test számára kedvez.

Gyömbér - A tél folyamán sok gyömbérteát élveztünk. Erősített minket, megvédett minket a betegségektől, de a benne található antioxidánsok nemcsak erősítik az immunrendszert, de támogatják az emésztőrendszer megfelelő működését. Még a gyömbérgyökeret is megtalálhatja az Internet különféle cikkeiben. De mégis, kicsit meleg van. Csak annyit kell tennie, hogy reszelt állapotban hozzáadja a vízhez, de még ez a víz is jobbra változtatja az ízét, és a méreganyagok jobban kiürülnek a testből.

Fokhagyma - a tisztítás kulcsfontosságú részének számít. Serkenti az immunrendszert, és segíti a májat is. Előnye, hogy a test megszokja, hogy épít-e ellenállást, ha növeli a bevitelét. És megteheti gond nélkül.

Fejes káposzta - akár savas, akár friss, nagyon hatékony a koleszterinszint csökkentésében. A benne lévő antioxidánsnak köszönhetően csodálatos a máj regenerálásában. Hasznos a székletürítésben is, ami jó a toxinok kiválasztására.

Zöld tea - a minőségi zöld tea nemcsak a tisztításhoz, hanem az anyagcsere serkentéséhez és a rák megelőzéséhez is ideális ital. Kiváló antioxidáns forrás - értékes vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok. A zöld tea összetétele csodálatosan stimulálja az anyagcserét. Ezért takarításkor sok vizet vagy csak zöld teát kell inni.

Élelmi rost - Kétféle típus létezik. Az oldhatatlan rost mozgatja az ételt a belekben, és ezáltal jobb munkára kényszeríti őket, ami segít a káros anyagok eltávolításában a szervezetből. Csökkenti az éhségérzetet. Az oldható rost tisztítja a beleket és erősíti az immunrendszert. A rost gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű kenyérben, diófélékben és hüvelyesekben található.

Maracuja - a passiógyümölcs-családba tartozó trópusi vagy szubtrópusi hegymászó gyógynövények kiterjedt nemzetsége. Ide tartoznak a passiógyümölcs, a granadilla, a maypop, a passiógyümölcs, a vad passiógyümölcs, az édes calabash és a vizes citrom. Nagyszerűek magas A-, C-vitamin-, rost- és főleg káliumtartalmuk miatt. Kálium szükséges a savas és lúgos anyagok egyensúlyának fenntartásához a szervezetben, ami nagyon fontos a méregtelenítéshez. Biztosan találkozott már ilyen típusú gyümölcsökkel, főleg különféle kevert italokban, főleg alkoholosakban. A tisztításhoz csak hagyja, hogy összezsugorodjanak, majd elég érettek, majd egyedül fogyasszák őket, akár joghurthoz, banánnal, akár turmixhoz adják.

Ezek az ételek szintén segítenek, de a méregtelenítő étrend legfeljebb 1/3-át teszik ki:

  • gabonafélék - barna rizs, kukorica, köles, hajdina, zab, quinoa
  • a hal - lazac, pisztráng, makréla, hering, szardínia
  • fehér hús - bőr nélküli csirke, pulyka és vad
  • olajok - az olívaolajat használja hőkezeléshez, hidegen sajtolt olajat adjon az öntetekhez
  • diófélék és magvak - Természetesen naponta marékonként sózatlan diófélék és magvak. Elég megőrölni és salátával megszórni. A legalkalmasabbak a para dió, a mandula, a pekándió, de a mogyoró is. A mag len, pórsáfrány, szezám vagy tök.

A test tisztításának rendszeresnek kell lennie. A legmegfelelőbb időpont az ősz és a tavasz. Ez a második időszak következik, ezért segítsünk testünknek megtisztulni és könnyíteni.

Néhány remek recept a megfelelő méregtelenítéshez: