A felső részek úgyis menekülnének, a helyzet csak a test alsó felében romlik. Kipróbáltad a diétákat, izzadt a testmozgás, de a te esetedben a combok térfogata könyörtelen marad. Tehát próbáljuk meg együtt dolgozni.

zsírtól

A genetika ellensége Amit biztosan nem mozdít, az a genetikai alapja. Ha mindig küzdött azzal a hajlammal, hogy bizonyos tételekben tárolja a zsírtartalékokat, különben nehéz lesz.

Kizárhatja a bosszantó hamisítványok létrehozását, de nem zárhatja ki, hogy ha kudarcot vall, akkor ők lesznek az első hely, ahol a vétek megnyilvánul. Jó felismerni, hogy ez a veleszületett valóság változatlan marad, és ennek megfelelően megközelíteni a testét.

A combok étkezés közben Nem éheznek, de a megfelelő étrend az alsó végtagok karcsúbb megjelenéséhez vezet. Ha folyamatosan megtagadja testétől a szükséges jóllakottságot, akkor a következő étkezéskor jó kellékeket fog tárolni. És háromszor kitalálhatja, hol lesz ez az Ön esetében! Hosszú távú működési rendszerrel a szükséges energia elégtelen felvétele formájában alig látja Twiggy karakterét. Eleget kell enni.

Fókuszáljon az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú, rostos, omega-3 zsírsavtartalmú ételekre, fogyasszon rendszeresen józan adagokat, és az anyagcseréje megfelelő módon indul el. Ne feledje, hogy az elégtelen és a túlzott kalóriabevitel elősegíti a zsírraktározást.

A combok értékelni fogják a friss saláta zöldségek, hüvelyesek, szója, szója és teljes kiőrlésű termékek, diófélék és hal rendszeres bevitelét. A forrásvíz formájában történő ivási rendszer betartása biztosítja a test számára a szükséges folyadékokat, hogy hatékonyan megszabadítsa a testet a méreganyagoktól. Keverjük össze teákkal is, különösen a gyógynövényekkel.

Combbőr mozgással Csak a takarékos étkezés nem elég. Ugyancsak be kell illesztenie az új életmódba a rendszeres testmozgást. Ezért legalább hetente kétszer, legfeljebb ötször tervezzen meg egy olyan tevékenységet, amelyben teste mozogni fog. Ennek azonban nem kell mindig kimerítő gyakorlatnak lennie, dinamikus sétának kell lennie, amelyet legalább negyven percig végez.

"Comb" tevékenységek Minden fizikai tevékenység előnyös az egészséges élethez, de még mindig vannak olyanok, amelyek még egy kicsit elősegíthetik a combok kielégítő megjelenését. A megfelelő szabadtéri és beltéri tevékenységek listájába mindenképpen írjon futást, kerékpározást, korcsolyázást és steppert. Az aerobik közül a step aerobic lesz a legelőnyösebb számodra, amelynek köszönhetően nemcsak a combod, hanem a feneked is sokkal ropogóbbnak tűnhet.

A leckék típusainak megerősítése biztosan nem fog ártani neked, mert ezek a test egészének formálását szolgálják. A comb elülső, hátsó, külső és belső izmainak erősítése szintén jelentős érdeklődésre tart számot. És az edzőteremben ezekre a részekre összpontosíthatja erőfeszítéseit, számos gépet és szükséges eszközt talál.

Ne felejtsük el, hogy a sportpályán kívül is érdemes aktívnak lenni. Kalóriát éget, és nem is fogja tudni, hogyan.