font

Kitaláltuk, miért nem fogysz, még akkor sem, ha tényleg próbálkozol.

Tanácsot ad Andrej Janco obesitológusnak a kassai belső diabetológiai és metabolikus ambulanciáról

Az elhízás örökletes?

Igaz, hogy ha anyukám elhízott, nekem is annak kell lennem? Milyen szerepet játszik a genetika a túlsúlyban? Elég szomorú vagyok, hogy kövérre ítéljek.
Ema, Kassa

A "végzetes kövérség" mindenképpen elkerülhető. Ez elsősorban attól függ, hogyan eszel és mennyi testmozgásod van. Sok embernek, ha karcsú akar maradni, lényegesen kevesebbet kell ennie, mint másoknak, akik mindent "megmenthetnek", és így is vékonyak maradhatnak. Erre könnyű számítani, még ha igazságtalan is. A zsír nem öröklődik, sőt nem is hajlamos rá. Legfeljebb a helyiség energiafogyasztásának öröklődik. Ami azonban mindenképpen öröklődik az elhízás kapcsán, kiváló receptek a családok étkezéséhez. Ez az öröklés sokkal nehezebb leküzdeni az elhízás gyakorlatában.

A korral egyre nehezebb.

Amíg fiatalabb voltam, könnyebben lefogytam. Most ötvenéves vagyok, és csak sok kilót tudok leadni. Néhány tabletta segít nekem?
Katarína, Skalité

Ne támaszkodjon tablettákra. Általában csak az elején segítenek, ami nem vethető el, de általában egészségügyi kockázatokkal jár. Az a tény, hogy a legtöbb fogyókúrás gyógyszert mellékhatások miatt betiltották az évek során. Az a tény, hogy ötvenéves kor után lassabban fogysz, először a testmozgás hiányával jár, az ember az életkorával rendeződik. Az igazság az, hogy az életkor előrehaladtával a békés energiafelhasználás is kissé csökken, megfelelő sportolásban segíthet. Ez nem ritka Szlovákiában, csakúgy, mint Skandináviában vagy Németországban, ahol a középkorú emberek azon kezdnek dolgozni, hogy hosszabb ideig formában maradjanak és ésszerű időt töltsenek naponta, igaz, csak a természetben járnak.

Osztott étrend

A megosztott étrendet tartja megfelelőnek a fogyáshoz? Életre kell követnem? Ezzel sikerül megtartanom a súlyomat, még a fogyást is, amikor a hátműtét után 20 kilót híztam.
Jana, Myjava

A megosztott étrendet elméleti szempontból ostobaságnak, hosszú távú fogyás szempontjából pedig hatástalannak tartom. Hosszú ideig tartása veszélyes az egészségre. De nagyon alkalmas 5, maximum 10 kilogramm leadására. Pozitívuma, hogy elérhető, és hogy azok az emberek, akik addig soha nem gondoltak arra, hogy mit esznek, elkezdik elhízni. Pozitívum, hogy nem a tápanyag- vagy kalóriatartalom drasztikus változásain alapszik.

Már van 100 kilóm

A munkám egy ülő és ütő robotot igényel tőlem. A rohanó munkában reggeltől késő estig dolgozom. Ekkor van problémám a rendszeres étrend biztosításával. Nem akarok otthon főzni, fáradt vagyok. Aztán megtudom, hogy a munka rohanása alatt kitömtem magam és megfelelő súlyt híztam. Szeretnék lefogyni, 160 centiméternél 100 kilogramm van.
Éva, Pöstyén

A siker abban rejlik, hogy miként állítja be prioritásait. Amikor az elhízás elkezdett zavarni, tegye prioritássá annak kiküszöbölését. Módosítsa a munkaidejét. Nem baj, ha kora reggeltől késő estig csináljuk. Ülve szinte semmit sem "éget" el. Még stresszes időszakban is foglaljon napi legalább egy órás testmozgást. A súlyod szerint a gyors séta lenne a legjobb. Mindenképpen megteheti, csak meg kell terveznie. Stressz alatt csak zöldségsalátát fogyasszon, készítse el előző nap. Egyél csak naponta kétszer, hagyja ki a "kis ételeket", a húskészítményeket, sajtokat, édességeket. Olyan időszakokban, amikor nincs impakt munkája, gyakoroljon minél többet.

Ennek ötszöröse

Naponta ötször kisebb adagokat eszem. Ennek ellenére valahogy nem tudok lefogyni. Hol hibázok?
Martina, Rajecke Teplice

A legnagyobb hiba, amit naponta ötször eszik, bár kis adagokban. Felejtsd el azt a pletykát, amely azt javasolja, hogy gyakran fogyasszon kis ételeket. Amint azt elhízott embereken végzett nagy kutatások kimutatták, öt kis étkezésből végül öt nagy étkezés lesz. Egy kis étkezés gyakran nagy stimuláló hatással bír egyes hormonokra, például az inzulinra. Ez a zsírszövetben túlzott hajlandóságot mutat a zsír felszívódására, a máj túlzott hajlandóságát az összes tápanyag zsírokká történő átalakítására és tartós éhségérzetet okoz. Átfogó amerikai vizsgálatok kimutatták, hogy 2 étkezés elegendő, de legfeljebb napi 3 étkezés