A futás egyre népszerűbb sportág a Szlovák Köztársaságban. Előnye, hogy bárhol és szinte bármikor futhat. Aktív szabadidő, amely számos előnnyel jár. Ha nincs mit tenni, keljen fel a tévéből vagy a számítógépből, és próbáljon futni húsz percig. Kipróbálhatja magának, hogy az elöntött endorfinok felbecsülhetetlenek.
Nyár Nagyon óvatosan jön, és a még friss levegő tökéletes a futáshoz. Ha ortopéd orvosa vagy más orvosa nem tiltotta kifejezetten ezt a mozgást, akkor mindenképpen érdemes egy tesztet elvégezni. Ha igen, próbáljon alternatívákat találni ennek a tevékenységnek, mint például a gyors járás vagy nordic walking. Különböző motívumok vezetnek mindenkit a futáshoz: vannak, akik úgy döntenek, hogy lefogynak, mások növelik fizikai állapotukat, mások nem akarják, hogy otthon unatkozzanak, mások úgy döntenek, hogy összetört szívet működtetnek, a felsorolt okok geometriai sorrendben növekedhetnek. Vitathatatlan tény, hogy a futás végül mindenkit utolér!
A futás enyhíti az esetlenséget
A futás hatása fizikai állapotunkra a testi oldala pedig vitathatatlan és látható. Felgyorsítja az anyagcserét és segít elérni optimális súly yo-yo effektus nélkül. Ha elégedett a testsúlyával, rendszeres edzéssel javítja az állapotát és leállítja a légzést a lépcsőn. Az egészségtelen cigarettafüggőséget egészségesre cseréli, mert sokkal könnyebb, mint azt elképzelni tudjuk, hogy rendszeres endorfin-ellátás rabjává válunk.
"Tizenöt éves korom óta dohányzom. Egy szép napon elmentem egy barátommal futni, és annyira megfogott, hogy egy hónappal később délután a cigaretta helyett kocogni mentem, hogy ellazuljak. A futás szabadságérzése felbecsülhetetlen értékűnek érzem magam. "- írja le Kamila (32 éves) érzéseit, és hozzáteszi, hogy az utolsó dobozt szimbolikusan a buszmegállóban heverte.
Kedvezően hat a pszichénkre is. Sok orvos, táplálkozási szakember és drogos függő felismeri, hogy az elégedettség és a vidámság segíthet. Ki által használat pszichotróp Az anyagok csak egy pillanatra szabadítanak meg minket a nehézségektől, és az érintett személy gyakran félelmetesen visszatér ahhoz a valósághoz, hogy hosszú távon káros mellékhatásokat csomagol. A második út, ahol természetes módon segítjük a testkémiát, és a szervezet maga mossa ki a boldogság vagy az öröm hormonjait - endorfinok, sokáig tart, és mellékhatásai kedvezőek.
Fizikai hatások
- A fizikai erőnlét javítása.
- Az alvás javítása.
- Az immunrendszer erősítése.
- Jobb koncentráció.
- A csontritkulás megelőzése.
- A szívbetegségek kockázatának csökkentése.
- Koleszterinszint csökkentése.
- Fogyás.
Pszichés hatások
- A szorongás és a stressz jobb kezelése.
- Megszabadulni a depressziótól, a rossz hangulattól és az általános feszültségtől.
- Több öröm az életben.
- Növelje az önbizalmat.
- A célok jobb elérése a pályán és az életben.
- Kikapcsolódás.
- Új társadalmi kapcsolatok kialakítása.
Különösen az utolsó pont motiváló. Sokan magányosnak és még zártabbnak érezzük magunkat belső világunkban, és megvédjük magunkat minden külső befolyástól, legyen az negatív vagy pozitív. Mindenki életben maradt összetört szív és fél, hogy ő is másik partner csak hegeket hagy a léleken. A futás segít lazítson és emellett lehet vele találkozni egy partnerrel új sportja, új barátai vagy új partner.