A baba első lépései megterhelik az anya hátát! Amikor kezdi megtenni morzsás első lépéseit, nagy öröm az egész család számára. De az idő múlásával nemcsak attól fog aggódni, hogy mindent el kell rejtenie a keze elől, hanem az egészségével is. Ha mindig előrehajol, minden anyát elvihet.

mindig

Különösen, ha korábban a lemezek kidobásával kapcsolatos egészségügyi szövődmények voltak, vagy gerincműtéten esett át. Ezután néhány trükk segít a probléma megkönnyítésében.

1. Feküdjön kemény, sík felületre

Azoknak az anyukáknak, akiknek nincsenek ilyen nehézségeik, biztosan nem szabad elrontott babának tekinteniük a többieket.

Ha egy nőnek problémái vannak a lemezekkel, akkor nagyon nehéz hosszú ideig ilyen helyzetben maradni. Nemcsak a fájdalmat nehezebb elviselni, hanem a vágások nagyobb kockázata is van, ami ezekben a nehezebb helyzetekben néhány napra kivezetheti a normális életből, mert csak a kórházi infúziók segítik. Tehát, ha tényleg eleged van, és fájó hátad nem enged el, keress egy pillanatot a pihenésre.

Ne azonban feküdjön le egy puha ágyra, hanem egy sima, keményebb felületre. Teljesen szintezze magát, és hagyja kipihenni a gerincét.

2. Jóga

Ha problémái vannak, nem működnek mentségek. Tíz percet kell találnia magának minden este, még akkor is, ha a fáradtságtól zuhan az ágyba. Csak rendszeres testmozgással fokozatosan enyhíti a stresszes izmokat és enyhíti a hátfájást.

Többet ér, mint csak fájdalomcsillapítót szedni. A jóga ebből a szempontból kiváló. Keressen speciális gyakorlatokat a gerinc számára, gyakoroljon lassan, feszítse meg az izmokat és alkalmazkodjon a nagyobb támadáshoz.

3. Menj ki

Ez a trükk nagyon hatékony, és segít az összes csigolya kijavításában. Ez nem olyan, mint egy szakértő beavatkozása, de nagy mértékben megkönnyebbülhet. Álljon félre és lassan hajoljon előre. Fogja meg tenyerével egymás alkarját, és maradjon felfüggesztve, amíg kényelmetlen lesz.

A csigolyák fokozatosan a helyükre kerülnek. Már ebben a helyzetben látható lazítást fog érezni. Ha teheti, fogja meg a tenyerét a háta mögött, húzza felfelé, hogy létrehozza az ellenkező piramist. Óvatosan menjen az állványhoz egy lélegzettel, lehet, hogy kicsit forog a fejében.

4. Rendszeres masszázsok

Jó lenne, ha a partnered is rád gondolna ebben a tekintetben. De még ha kedvesek is az érintései, ez nem segít annyira, mint egy profi masszőr masszázsja. Ha jól ismeri a mesterségét, akkor egy hónapig enyhítheti a problémáit anélkül, hogy pirulához nyúlna. És havonta egyszer pihenhet egy-két órát, és a férje annyira törődik veled.

5. Vigyázzon a hidegre

Amint gyakoribb a hátfájása, ne feledje, hogy nem fázik meg, és nem fokozza a fájdalmat. Akkor még nehezebb lesz morzsákkal körbefutni a lakásban. Tehát vigyázzon különösen a huzatra.

Ne sétáljon mezítláb és papucs nélkül a lakásban, még akkor sem, ha nem fázik. Különösen a keresztek területe mindig jól védett, ezért hosszabb pólókat és harisnyatartót kell viselnie. Az ilyen megelőzés jelentősen hozzájárul a helyzet javításához.

6. Üljetek egymással szemben

Vonjon be másokat is. Ha a partnered megértő férfi, akkor megpróbál egy kicsit megmenteni, és amikor hazajön a munkából, azonnal helyettesít.

Egy másik trükk az, ha leülünk a padlóra egy olyan helyiségbe, ahol nincs annyira veszélyes bútor, és engedjük a gyereket az ágy körül szaladni, ahol támogatást kap. Üljön le úgy, hogy magánál legyen a veszélyzóna, és ne kelljen mindig a morzsa mellett állnia.

Csak egy kis felügyeletre van szüksége. És egy másik lehetőség, hogy - főleg az elején - egyedül is meg tudnak tenni néhány rángatózó lépést. Üljenek egymással szemben, és hagyják, hogy gyermeke elfáradjon azáltal, hogy egyik szülőtől a másikhoz mozog.