Fáradt vagy, jól érzed magad? Legtöbben dagadt gyomorban és teltségérzetben szenvedünk egy buli alatt és gyakran másnap is. A puffadás gáztermelő élelmiszerekből, ételallergiákból vagy erősen feldolgozott élelmiszerekből származhat, amelyek vízvisszatartást okoznak. A lassú étkezés és a szénsavas italok kerülése segít enyhíteni ezeket a kényes problémákat.

ételeket

Hozunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek képesek Segítség "felfújt" hassal. Ha többet fogyaszt belőlük szabályos időközönként elkerülheti a teltségérzetet és a kellemetlen puffadást.

5 étel segít a puffadásban

Avokádó

Első a hatékonyság és a puffadás elleni küzdelem. Több káliumot tartalmaz, mint a banán. A káliummal dúsított ételek elősegíthetik a felesleges nátrium kiürítését a szervezetből. Az avokádó krémes felépítésű, ízletes, ízletes szendvicsekben és salátákban. Az avokádót beépítheti kedvenc turmixjába is.

Ananász

A vendéglátás szimbóluma. Természetes enzimet tartalmaz bromelain. A Bromelain számos emésztési problémában segíthet, beleértve a puffadást és az emésztési zavarokat. Ez az "üdvözlő" gyümölcs tartalma is magas rost és gazdag benne antioxidánsok, amelyek hatékonyan méregtelenítik a testet. Az ananász önmagában finom, és turmixba keverik, vagy gyümölcssalátákhoz adják.

Spárga

Természetesnek ismert vizelethajtó. Ez az elegáns, magas rosttartalmú zöldség támogatja egészséges emésztőrendszer. A spárga jól passzol a húshoz és a tenger gyümölcseihez. Élvezze párolt, sült vagy akár grillezett ételeket.

Édeskömény

Antioxidánsokkal, illóolajokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal teli gyógynövény. Az édesköménymagokban található néhány illóolaj segíthet a megakadályozza puffadás azáltal, hogy elősegíti a felszívódás kedvező környezetét és emésztés tápanyagok. Próbáljon édesköményt szórni a zöldségsaláta tetejére, joghurtba vagy friss tenger gyümölcseire.

Gyömbér

Ez az egyik kedvenc gyógynövényünk, és régóta ismert róla megnyugtató hatása a gyomorra. A gyömbér is segíthet csökkenteni puffadt gyomor, ami élelmiszer-termelő gázt okoz. A friss gyömbér könnyen édes és fűszeres ízt ad az ázsiai ételeknek, valamint gyümölcsleveknek, koktéloknak és leveseknek.