Táplálkozási értékek:
-
1 adag/db/g/ml 1 adag tartalmaz: 445 kalóriát 60 g szénhidrátot 7 g zsírt 8 g fehérjét
Leírás:
Hosszú idő után küldöm neked ezt a krémes zabkását, olyan íze van, mint a puding. Már jó ideje elkészítettem bármit búzából. Hiányzott a diós íze. A búzát leggyakrabban reggeli gabonaként használják, táplálkozási tulajdonságai miatt hetente legalább kétszer kell hozzáadni, és rengeteg ásványi anyagot, vitamint és rostot kap a szervezetében! Ráadásul nem tartalmaz glutént, ami nagy pluszt jelent azok számára, akik intoleránsak a gluténnel szemben.
Ebben a receptben a búzát porrá zúztam, hogy a zabkása puding állagú legyen. Egyszerűen tegye a búzát egy élelmiszer-feldolgozóba, vagy darálja darálóba, és törje össze. A banán keverésével a zabkása krémesebb állagot kapott.
Ügyeljen arra, hogy elkészítse! 🙂
Nyersanyagok:
kókusztej könnyű
zúzott búzát finom porrá
Megközelítés:
Egy tálban összekevertem zúzott búzát, fahéjat és sót. A második tálban tejet, vizet, mézet, banánt keverek egy merülő mixerrel, amíg össze nem keverem és búzába keverem.
A keveréket egy kisebb edénybe öntöttem és felforraltam, majd a lángot minimálisra oltottam, és a zabkását körülbelül 10-15 percig kevertem, amíg a búza meg nem főtt, és a pép pudingot nem kapott. Azonnal tálaljuk, lehetőleg áfonyával.
Air Force 1 cipők a második boltunkban!
Következő Fitness receptek
Krémes zabkása egzotikus fekete rizsből
Olyan ember vagyok, aki minden este elalszik azzal a gondolattal, hogy ismét valami finomat és újat készítsen reggelire. Ez a kedvenc napszakom, amelyre nagyon odafigyelek. Szeretek felébredni, tudván, hogy fantasztikus reggeli vár rám, amelyet egy csésze minőségi kávé mellett elfogyaszthatok.
Ha szeretnél tejes rizst készíteni, akkor ez a változat magasabb szintre emelheti kedvenc receptjét - ízét tekintve, de táplálkozási szempontból is.
A fekete rizs hosszabb elkészítést igényel, mint a szokásos fehér rizs. Körülbelül 60 percig főz, de megéri! Ez antocianinok (erős antioxidáns hatású anyagok), E-vitamin, vas, rost és fehérje forrása. Természetesen gluténmentes és könnyen emészthető.
Biztosan állíthatom, hogy mindenképpen kedvelni fogja, és rendszeresen elkészíti. 🙂