Orvosi szakértői cikk

A szoptatós tejtermékeknek elengedhetetlen és szerves részét kell képezniük az ápoló anya szoptatásának. Sok olyan anyagot tartalmaznak, amelyek nélkül gyermeke nem tud aktívan fejlődni. Vannak azonban olyan tejtermékek, amelyek hasznosak az anyukák és a csecsemők számára, és ismerni kell a különböző tejtermékek előnyeit.

tejtermékek

A tejtermékek előnyei a szoptatás alatt

A szoptatás olyan időszak, amikor tele vagy változó érzelmekkel és sok kérdéssel. A szoptatás ideje alatt fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely tápláló lesz az Ön és kisgyermeke számára. A tejtermékek létfontosságú kalciumforrást jelentenek az élelmiszerekben. Ha elegendő tejtermék van az anyád étrendjében a szoptatás ideje alatt, akkor segít kielégíteni a baba ásványi anyag szükségleteit. A nő szoptatása napi 1000-1300 mg kalciumot igényel. A tejtermékek szoptatás alatti rendszeres használatával ez a kalciumszint mind az anya, mind a baba számára biztosított. Ez mindenképpen előnyös az egészségre, összehasonlítva a kalcium gyógyszerek szedésével.

A szoptató anyáknak ajánlott naponta három adag tejet vagy más tejterméket adni.

Azok a csecsemők, akiknek anyja szoptatás közben rengeteg tejterméket kap, többet mérhetnek és gyorsabban növekedhetnek. Ők is aktívabban fejlődnek, és a jövőben kevésbé szenvednek allergiás reakcióktól. A szoptatás során elfogyasztott tejtermékek szintén csökkentik a gyermekek csontritkulásának kockázatát. Csökkenti az újszülöttek görbületének kockázatát is, mivel a tej gazdag D-vitaminban van. Ezenkívül, ha magas IQ-val rendelkező gyerekeket szeretne, a tej jódtartalma javítja a baba agyának fejlődését.

A tejtermékek kiváló savkötők. Mivel a gyomorégés és más gyomorproblémák a szoptatás során jelentkeznek, a tejfogyasztás segít enyhíteni ezeket a tüneteket.

A tej az egyik olyan termék, amelyet az újszülöttek nem kaptak olyan jól. Ennek ellenére a tejet nem lehet kizárni a szoptatási adagból. A minimális tejmennyiségnek az étrendben kell lennie, és ez a mennyiség csökkenthető vagy növelhető a baba reakciója alapján. Milyen tejet válasszak, amikor szoptatok?

Eddig, amikor a piacok tejfajtákkal érkeznek, nehéz lehet megérteni, hogy milyen típusú tej felel meg Önnek és a babájának.

  1. A tehenekből eltávolított tej akkor megfelelő, ha nem hízik. A tehéntej olyan folyamaton megy keresztül, amelyben a káros zsírsavak tartalma világosra csökken. Ez a folyamat csökkenti a vízben oldódó vitaminokat is, mint például az A, D, E és C, amelyek nagyon szükségesek a gyermek számára. Ezt figyelembe kell venni, mivel a zsírtartalom csökkenésével az ásványi anyagok mennyisége csökken. Egy csésze alacsony zsírtartalmú tej körülbelül 300 milligramm kalciumot tartalmaz. Napi 2 csésze bevitele segít a napi kalciumszükséglet nagy részének kielégítésében a szoptatás alatt.
  2. A teljes tejben csaknem 3,5% -kal több a zsír. Ha szülés után nincs túlsúlyos súlya, és nem akar fogyni, akkor étrendjében kiváló minőségű krémes tej szerepelhet, míg a lakkozás jó választás lehet.
  3. A pasztőrözött tejet mindig édesanyjának kell használnia, még akkor is, ha korábban a házi tejet részesítette előnyben. Akár alacsony zsírtartalmú, akár teljes tejszínt választ, fontos, hogy pasztőrözze.

Végül is most Ön felel önmagáért és a gyermekért. A pasztörizációs folyamatban a bizonyos betegségekhez hozzájáruló mikrobák általában magas hőmérsékleten történő hevítéssel pusztulnak el. A nyerstej fogyasztása (amely nem pasztörizál) növeli egyes betegségek kockázatát.

  1. A leggyakoribb és kívánt tej a tehéntej. Ez a leggyakoribb tej, és teljes tej, sovány tej, porított és ízesített tej formájában kapható.

A tehéntej aminosavak összessége, amelyek segítik a sejtek felépítését az anya és a baba testében. A tehéntejben található D-vitamin elengedhetetlen az anya cukorbetegségének megelőzéséhez, és segíti a csecsemő növekedését is. Az E-vitamin antioxidánsként szolgál, és számos betegség megelőzésében segít.

Valójában, függetlenül attól, hogy milyen típusú tejet fogyaszt a szoptatás alatt, fontos a megfelelő adag elfogyasztása.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Milyen tejtermékeket tud egy szoptató anya?

A gyakori teljes tej, különösen a szoptatás első hónapjaiban, puffadást vagy kólikát okozhat a csecsemőben. Ebben az esetben az anyának korlátoznia kell a tej bevitelét, de növelnie kell más termékek - kefir, joghurt, sajt - bevitelét.

Ehetem sajtot egy szoptató anyának? A sajt az egyik legtáplálóbb és pótolhatatlan ásványi anyag anya és baba számára. A sajt olyan tápanyagok tárolása, amelyek növelik a baba egészségét és növekedését. A sajt laktáció alatti használata nagyon hasznos lesz. A sajt kiegyensúlyozott étrend mellett történő fogyasztása segít kevesebb szénhidrát felszívódásában és a vércukorszint szabályozásában.

A leggyakoribb sajttípus a svájci sajt. A svájci sajt a halványsárga sajt olyan formája, amelynek szeleteiben jelentős lyukak vannak, amelyek a szén-dioxid gyártási folyamat során történő felszabadulásának eredményeként jelennek meg. A svájci sajt tehéntejből készül. Az íze és az állaga a hozzáadott összetevőktől függően változik. A svájci sajt gazdag kalcium- és egyéb tápanyagforrás, amely kulcsfontosságú az erős fogak és csontok szempontjából.

  1. A svájci sajt biztonságos és élvezhető a szoptatás alatt. A svájci sajt magas koncentrációban tartalmaz nélkülözhetetlen tápanyagokat, például kalciumot és létfontosságú fehérjéket. A svájci sajtok magas kalciumtartalma segít megerősíteni a csecsemő csontjait és porcait. A sajt egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokat is kínál, például cinket, foszfort, A-vitamint, B12-vitamint és riboflavint, amelyek jót tesznek Önnek és gyermeke egészségének. A sajtban található vitaminok és ásványi anyagok elősegítik a szervezet kiegyensúlyozott anyagcseréjét. A svájci sajt jelentős mennyiségű konjugált linolsavat és szfingolipidet tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a szívbetegségeket.

A sajt gazdag cink- és biotinforrás is. A cink támogatja a szövetek növekedését és fejlődését. A biotin segít megelőzni a hajhullást, ami gyakori panasz az új anyák körében.

  1. A kéksajt elfogyasztása a szoptatás idején segíthet megbirkózni a csontritkulással és a köszvénygel, valamint egészséges és erős fogakat tarthat. A kéksajt telített zsírt tartalmaz, ezért figyelje a fogyasztását.
  2. A tofu egyfajta sajt, amely minden szükséges tápanyagban gazdag, amire szüksége van a szoptatás során. A tofu egyfajta túró, amelyet szójatejből nyernek. A karamellának nincs saját íze. Könnyen felszívja azoknak a termékeknek az ízét, amelyekhez keverik. A tofu alacsony zsírtartalmú, és helyettesítheti a krémsajtot vagy a tojást. A tofut gyakran teljes ételnek tekintik, mert mind a 8 esszenciális aminosavat tartalmazza. Gazdag mangánban, rézben és vasban is, amelyeket intelligensen hozzá kell adni étrendjéhez. A réz és a vas elősegíti a hemoglobin szintetizálódását a szervezetben, és jó energiaforrást jelentenek. Kalciumot tartalmaz olyan mennyiségben, amely elősegíti gyermeke csontjainak megfelelő fejlődését.

Kerülje a tofut, ha pajzsmirigy problémái vannak.

  1. A parmezán egyfajta kemény sajt, amelyet laktáció alatt is biztonságosan lehet fogyasztani. Noha a sajt pasztörizálatlan tejből készül, biztonságos, mert alacsony a víztartalma a lágy sajthoz képest, így a baktériumok ritkábban növekednek az ilyen típusú sajtokban. A parmezán sajt fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár Önnek és gyermekének. A parmezán gazdag fehérjeforrás, amely rendkívül szükséges a tested számára. Ez a sajt jó kalciumforrás is. A parmezán sajt a legtermészetesebb módon készül, és nem tartalmaz tartósítószert vagy adalékot. Nagyon alacsony a pH-értéke, ami nem teszi lehetővé a belső káros baktériumok szaporodását. A parmezán sajt nem okoz gyomorproblémákat, mert könnyen emészthető.

Lehetőség van arra, hogy túrót fogyasszon egy szoptató anyánál?

A túró gyakran lágy olvasztott sajt. A feldolgozott lágy sajtok laktáció alatt is hasznosak. Ezek a sajtok puha, rugalmas szerkezetűek, de néha vizesek, folyékonyak vagy ragadósak lehetnek. Használhat túrót, ha pasztőrözött tejből készül. Ezért jobb a túrót előnyben részesíteni a szoptatás alatt. A lágy sajtok a baktériumok táptalaja és potenciális forrásai, ezért a túrót a vásárlás után azonnal meg kell ennie, és nem tárolhatja.

Ehetek joghurtot szoptató anyáknak? A tejtermékeket, például a joghurtot egészséges kiegészítőknek tekintik.

A joghurt egy erjesztett termék, amely a Lactobacillus acidophilus-t tartalmazza - egyfajta hasznos baktérium. Ez a baktérium elősegíti a tej emésztését. Különösen elnyeli a laktózt, amely energiát szolgáltat a testednek. Ez a joghurtban lévő baktérium keveredik a tejsavval, és tejjel reagálva krémes állagot és savanyú ízt kap.

Számos egészségügyi előnye van a joghurt szoptatás alatt történő fogyasztásának, ami ideális kiegészítője étrendjének. A joghurt, amely tejtermék, minden tápanyagot tartalmaz, amelyet a tejben talál.

Gazdag kalciumban, amely segíti a csontok és a fogak fejlődését egy kisgyermeknél. A joghurt fehérjében gazdag, ami segíti az új sejtek fejlődését. Ez a vitaminokban gazdag termék gondoskodik a szükséges vitaminok nagy részéről. A joghurt a napi A-vitamin bevitel 1% -át tartalmazza, a csecsemő szeméhez szükséges tápanyagot. A joghurt nagyszámú prebiotikumot is tartalmaz. A prebiotikumok olyan baktériumok és élesztők, amelyek a bélünkben fejlődnek. Ezek a baktériumok hozzájárulnak a bélben lévő jó baktériumokhoz, amelyek hosszú ideig jó egészségnek örvendenek. Ezek az egészséges baktériumok megakadályozzák az olyan problémákat, mint az irritábilis bél szindróma és a hasmenés. Ezért, ha gyermekének problémái vannak a székletzel, csak kezdje el a joghurtot.

A joghurt alacsony zsírtartalmú tejtermék, amely a szokásos adag ásványi anyagokat és vitaminokat biztosítja. Ha nem akar túlsúlyos lenni, kerülje a joghurtot túl sok cukorral vagy sziruppal. Ha unja a sima joghurt ízét, adhat hozzá gyümölcsöt vagy mézet, és élvezheti az új ízt.

A szoptató anya tejfölje nem ajánlott, mert a termék magas zsírtartalma kevesebb előnnyel jár. Ezért más tejtermékeket kell előnyben részesíteni.

Vajon lehet enni egy szoptató anyának? Igen, ehet vaj terhesség alatt. Ebben nincs semmi baj. De vigyázzon, hogy elkerülje a túlevést.

Az olaj a magas zsírtartalma miatt általában nem a legjobb választás a szoptatás során, de néha felhasználható. Ebben az esetben, ha lehetséges, válasszon olyan szerves olajat, amely nem tartalmaz hormonokat vagy adalékanyagokat. Az olaj A-vitamint tartalmaz, amely fontos tápanyag a baba megfelelő fejlődéséhez. Rövid és közepes láncú zsírsavakat is tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani az anya koleszterinszintjét. Az olajban található telített zsír segít a baba izomzatának felépítésében. Az olaj gazdag E-vitaminban van, amely segíti a magzat megfelelő fejlődését. Az olajban található D-, E- és K-vitamin segít felszívni más ásványi anyagokat, például a kalciumot, a szelént, a magnéziumot és a jódot, amelyek viszont energiát szolgáltatnak.

De minden előny ellenére, ha úgy dönt, hogy olajat használ, mérsékelten végezze el egy kiegyensúlyozott táplálkozási étrend részeként, amely napi legalább két csésze gyümölcsöt tartalmaz, és ebben az esetben öt gramm vaj lehet.

A tejtermékek nagyon fontosak az anya étrendjében, amikor eteti a babáját. Nagyon sok fehérje, aminosav, kalcium, ásványi anyag. Ezért, még ha nem is kedveli néhány tejterméket, ehet sajtot, joghurtot, kefirt, ami szintén nagyon hasznos.